ΕΧΕΙΣ ΑΓΧΟΣ; ΠΑΙΞΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ

Υπάρχει ένα απλό παιχνίδι που μπορείς να παίξεις με τον εαυτό σου όσες φορές θες, όταν έχεις άγχος. Στόχος του είναι να σε κάνει να αποδεχτείς το άγχος σου και να βρεις τι θέλει να σου πει.

Τι θα λέγατε να παίξουμε ένα παιχνίδι; Ας είμαστε αυθόρμητοι και ας συμπληρώσουμε την πρόταση «όταν έχω άγχος...» με τις πρώτες λέξεις και τα πρώτα πράγματα που θα μας έρθουν στο μυαλό μας.

Η αλήθεια είναι ότι θα εντυπωσιαστείτε από το αποτέλεσμα, πολύ περισσότερο αν αφήσετε τον εαυτό σας και τη σκέψη σας ελεύθερα.

Ένα παιχνίδι για το άγχος: Συμπλήρωσε τη φράση

Όταν έχω άγχος,...

Όταν έχω άγχος, έχω ημικρανία.

Όταν έχω άγχος, πονάει το έντερό μου.

Όταν έχω άγχος, πονάει ο αυχένας και η ωμοπλάτη μου.

Όταν έχω άγχος, δεν μπορώ να κοιμηθώ το βράδυ.

Όταν έχω άγχος, τραυλίζω.

Όταν έχω άγχος, πονάει η κροταφογναθική μου άρθρωση.

Όταν έχω άγχος, ενεργοποιείται η ψωρίαση.

Όταν έχω άγχος, έχω φαγούρα σε όλο μου το σώμα.

Όταν έχω άγχος, βγάζω εξανθήματα και φοβάμαι ότι θα πάθω αλλεργικό σοκ.

Όταν έχω άγχος, πονάει το στομάχι μου και δεν μπορώ να φάω.

Όταν έχω άγχος, δεν μπορώ να σταματήσω να τρώω σοκολάτες.

Όταν έχω άγχος, φοβάμαι περισσότερο.

Όταν έχω άγχος, φοβάμαι τον ίδιο μου τον φόβο.

Όταν έχω άγχος, δεν έχω διάθεση να βγω από το σπίτι μου.

Όταν έχω άγχος, νιώθω τόσο ευάλωτος, τόσο ευάλωτη.

Όταν έχω άγχος, νιώθω καχυποψία και δεν μπορώ να εμπιστευτώ κανέναν.

Όταν έχω άγχος, ιδρώνουν τα άκρα μου.

Όταν έχω άγχος, ζαλίζομαι και μουδιάζουν τα χέρια μου.

Όταν έχω άγχος, νιώθω τσιμπήματα σε όλο μου το σώμα.

Όταν έχω άγχος, νιώθω ότι πονάει η καρδιά μου και φοβάμαι ότι θα πάθω έμφραγμα.

Όταν έχω άγχος, νιώθω ότι τρελαίνομαι.

Όταν έχω άγχος, νιώθω ότι δεν μπορώ να ελέγξω τη σκέψη μου.

Όταν έχω άγχος, νιώθω ότι είμαι σε μία μόνιμη απειλή.

Όταν έχω άγχος, νιώθω ότι πνίγομαι.

Όταν έχω άγχος, νιώθω ότι δεν μου φτάνει ο αέρας.

Όταν έχω άγχος, νιώθω ότι δεν μπορώ να είμαι με άλλους.

Όταν έχω άγχος, νιώθω ότι είμαι σε μόνιμη υπερένταση και έχω έναν απίστευτο εκνευρισμό.

Όταν έχω άγχος, νιώθω ότι δεν μπορεί κανένας να με καταλάβει γιατί όλοι θεωρούν τόσο ασήμαντο και αστείο να αγχώνεσαι.

Όταν έχω άγχος, νιώθω αβοήθητος/-η.

Όταν έχω άγχος, δεν μπορώ να ευχαριστηθώ τίποτα.

Όταν, όταν, όταν...

Άγχος, άγχος, άγχος...

Το άγχος μάς κάνει ευάλωτους

Η αλήθεια είναι πως στις σκοτεινές περιόδους του άγχους μας, τις περιόδους δηλαδή που υπάρχει μία έντονη έξαρση ή μία υποτροπή, νιώθουμε τόσο ευάλωτοι και σκεφτόμαστε όλοι τα χειρότερα δυνατά σενάρια.

Και επίσης τις περισσότερες φορές, ενώ αντιλαμβανόμαστε ότι ο φόβος μας, το άγχος μας είναι υπερβολικό, δεν μπορούμε να το διαχειριστούμε.

Αυτό όμως συμβαίνει μάλλον επειδή νιώθουμε τόσο αδύναμοι και φοβισμένοι.

Προβάλλουμε τον εαυτό μας σε όλα όσα διαβάζουμε, προβάλλουμε τον φόβο μας σε όλα όσα ακούμε, ταυτιζόμαστε με τα χειρότερα σενάρια και νιώθουμε τόσο μόνοι.

Όμως η αλήθεια είναι ότι αν το άγχος είχε ένα συνώνυμο, αυτό θα ήταν το «μαζί», γιατί στο άγχος είμαστε όλοι μαζί, απλά το εκφράζουμε με διαφορετικό τρόπο.

Ας αγκαλιάσουμε το άγχος μας, κάτι θέλει να μας πει

Όλοι οι άνθρωποι αγχωνόμαστε. Και τις περισσότερες φορές προσπαθούμε να ελέγξουμε το άγχος μας, να μειώσουμε τους κινδύνους, να κατανοήσουμε γιατί μας συμβαίνει όλο αυτό και καταλήγουμε να εμπλακούμε ή καλύτερα να εγκλωβιστούμε σε έναν φαύλο κύκλο κατανόησης και εκλογίκευσης.

Τι θα λέγατε, όμως, αν για μία φορά αντί να καταλάβουμε το άγχος μας, το αγκαλιάζαμε;

Τι θα λέγατε αν μας αγκαλιάζαμε και μας συγχωρούσαμε που αγχωνόμαστε και που φοβόμαστε;

Τι θα λέγατε αν συμφιλιωνόμασταν με την ιδέα ότι είμαστε πιο αγχώδεις από τους υπόλοιπους ανθρώπους;

Και τι θα λέγατε αν αποδεχόμασταν ότι το άγχος μας επιστρέφει, γιατί μάλλον θέλει να μας υπενθυμίσει ότι μας έχουμε παραμελήσει;

Τα συμπτώματα επιστρέφουν με άλλη μορφή κάθε φορά, όπως και το άγχος, μάλλον γιατί με αυτό τον τρόπο το σώμα μας θέλει να μας υπενθυμίσει πως μας έχει περισσότερο ανάγκη από ότι μας έχουν ανάγκη οι υπόλοιποι.

Η Ελένη Σολταρίδου είναι ψυχολόγος, MSc, εξειδικευμένη στη διαχείριση των αγχωδών διαταραχών και στη γνωσιακή ψυχοθεραπεία.