ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΟΥ ΤΙΣ ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΣΚΕΨΕΙΣ ΔΟΚΙΜΑΖΟΝΤΑΣ ΑΥΤΟ ΤΟ HACK 

Αν οι αρνητικές σκέψεις σού τρώνε πολύτιμο χρόνο από την καθημερινότητα, δοκίμασε ένα κόλπο που μπορεί να σε βοηθήσει να τις διαχειριστείς.

Ποτέ δεν θα είμαι αρκετά καλός/καλή. Δεν μπορώ να κάνω τίποτα σωστά. Συνέχεια αποτυγχάνω. Κανείς δεν νοιάζεται για μένα. Μήπως τέτοιες αρνητικές σκέψεις σού είναι γνώριμες;

Στη ζωή υπάρχουν φόβοι που σε κρατάνε πίσω. Όπως επίσης και σκέψεις που δεν σε αφήνουν να προχωρήσεις. Όταν οι αρνητικές σκέψεις μετατρέπονται σε στρες, αρχίζουν να μας «βαραίνουν» επικίνδυνα. Και όσο κι αν οι ψυχολόγοι μοιράζονται θεωρητικές και πρακτικές συμβουλές για την καταπολέμηση του άγχους, όπως το να ρίξουμε παγωμένο νερό στους καρπούς, η κατάσταση πολλές φορές δεν βελτιώνεται.

Όταν οι αγχωτικές και αρνητικές σκέψεις εισβάλλουν στο μυαλό σου, μπορεί να σε καταβάλλουν και να σε κάνουν να αισθάνεσαι αφηρημένος όλη την υπόλοιπη μέρα. Τι να κάνεις; Πάρε ένα βάζο και ένα κομμάτι χαρτί για να τις καταπολεμήσεις.

iStock

Ένα κόλπο για να διώξεις τις αρνητικές σκέψεις

Πάρε ένα βάζο ή μια κούπα ή ένα δοχείο και ένα κομμάτι χαρτί. Μόλις νιώσεις ότι οι αγχωτικές σκέψεις αρχίζουν να σου επιτίθενται, κόψε το χαρτί σε μικρά κομμάτια και γράψε σε κάθε ένα από αυτά μία μία τις σκέψεις σου. Έπειτα, δίπλωσε τα χαρτάκια και βάλτα μέσα στο βάζο. Τώρα έχεις δημιουργήσει έναν χώρο με τις ανησυχίες σου!

Κάποια στιγμή που θα αισθάνεσαι πιο χαλαρός δοκίμασε να διαβάσεις τις σκέψεις που έχεις γράψει προσεκτικά. Άνοιξε το βάζο και παρατήρησε πώς αισθάνεσαι για κάθε μία από αυτές. Οι ώρες που έχουν περάσει από τη στιγμή που τις έγραψες μπορεί να σε βοηθήσουν να πάρεις μια απόσταση από τα πράγματα.

Μη διστάσεις να σκίσεις τα χαρτάκια με τις σκέψεις οι οποίες θεωρείς ότι δεν σου προκαλούν πλέον άγχος, υπενθυμίζοντας στον εαυτό σου ότι μπορείς πραγματικά να απαλλαγείς από αυτές.

Και μην ξεχνάς ότι συνολικά αυτή η μέθοδος μπορεί να σε βοηθήσει να περιορίσεις τις αρνητικές σκέψεις και να σταματήσεις να τις παραχωρείς πολύτιμο χώρο στον εγκέφαλό σου.