ΑΥΤΗ Η ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ ΘΑ ΣΟΥ ΜΑΘΕΙ ΝΑ ΑΓΑΠΑΣ ΤΟΝ ΧΕΙΜΩΝΑ

Αν ο χειμώνας, η συννεφιά και το κρύο είναι το χειρότερό σου, αξίζει να ακούσεις όσα έχει να σου πει αυτή η ψυχολόγος.

Δεν ξέρω πολλούς που να δηλώνουν ότι η αγαπημένη τους εποχή είναι ο χειμώνας, ενώ για εμένα είναι μάλλον η χειρότερη. Παρόλο που σέβομαι απόλυτα τον φυσικό κύκλο των εποχών και ειλικρινά απελπίζομαι με τις επιπτώσεις της κλιματικής αλλαγής στη ζωή μας, οι πολύ κρύες ημέρες του χειμώνα με αποστραγγίζουν. Τα πρωινά που ανοίγω τα παντζούρια και ο ουρανός είναι μαύρος, που βγαίνω στον δρόμο και ο αέρας θερίζει, που το νερό κάνει τα χέρια μου να κοκκαλώνουν και το δέρμα μου να «σκάει», δεν περνάω καλά.

Την ίδια ώρα, βέβαια, τα βάζω και λίγο με τον εαυτό μου που τα θέλω όλα όπως με βολεύουν, γι’ αυτό μια συνέντευξη της ψυχολόγου Dr. Kari Leibowitz, συγγραφέως του βιβλίου «How To Winter: Harness Your Mindset to Thrive on Cold, Dark, or Difficult Days», μου κίνησε το ενδιαφέρον. Η ίδια παραδέχεται πως, καθώς μεγάλωνε, ο χειμώνας ήταν «κάτι που έπρεπε να αντέξω, όχι να απολαύσω», όμως σήμερα καταλαβαίνει γιατί η εποχή αυτή πρέπει να γιορτάζεται.

Όπως εξηγεί, όταν τελείωσε το κολλέγιο μετακόμισε στη Νορβηγία για να μελετήσει πώς επηρεάζει την ευεξία των ανθρώπων η Πολική Νύχτα, η περίοδος δηλαδή που ο ήλιος αποχαιρετά τη χώρα τον Νοέμβριο για να ανατείλει ξανά στα τέλη Ιανουαρίου. Περιμένοντας να δει τεράστια αύξηση στην εποχική κατάθλιψη κατά το διάστημα εκείνο, η ψυχολόγος εξεπλάγη όταν διαπίστωσε πως οι κάτοικοι των χωρών αυτών δεν επηρεάζονται στον βαθμό που περίμενε από τους μεγάλους, σκοτεινούς και παγωμένους χειμώνες. Στην πραγματικότητα, τους αγαπούν. Πώς τα καταφέρνουν;

Unsplash Jared Rice

5 τρόποι για να αγαπήσεις τον χειμώνα – έστω λίγο

Σε μία μόνο φράση η Leibowitz θα σου πει ότι αρκεί να έχεις έναν πιο θετικό τρόπο σκέψης όταν ο κόσμος γίνεται πιο κρύος, πιο σκοτεινός, πιο υγρός και ίσως λίγο πιο αργός. Και εξηγεί τι σημαίνει αυτό στην πράξη:

1. Επικεντρώσου σε αυτά –τα λίγα– που αγαπάς στον χειμώνα

Ακόμα κι αν η καθημερινή ρουτίνα δεν αλλάζει, η ζωή είναι διαφορετική τον χειμώνα. Οι κρύες, σκοτεινές ημέρες επηρεάζουν την ψυχολογία μας, μας κάνουν να νυστάζουμε ή ακόμα και να πεινάμε περισσότερο, μειώνουν την όρεξή μας να βγούμε έξω. Την ίδια ώρα, όμως, υπάρχουν και ορισμένα πραγματικά μοναδικά χαρακτηριστικά του χειμώνα:

• Η μυρωδιά του κρύου, παγωμένου αέρα στη φύση.
• Η ησυχία που έχουν οι δρόμοι αργά το βράδυ ή πολύ νωρίς το πρωί.
• Ο ήχος της βροχής, αν έχεις την τύχη να τον απολαμβάνεις από το ζεστό σου κρεβάτι.

Αναγνωρίζοντας πόσο καλά μπορεί να σε κάνουν να νιώθεις τα παραπάνω, θα συμφωνήσεις ότι ο χειμώνας δεν είναι τελικά τόσο χάλια.

Unsplash Sydney Rae

2. Σταμάτα να γκρινιάζεις για το κρύο

Αν θες πραγματικά να αλλάξεις τον τρόπο που σκέφτεσαι για τον χειμώνα, χρειάζεται να αλλάξεις τον τρόπο που μιλάς γι’ αυτόν, π.χ. το πόσο γκρινιάζεις για το κρύο, τον αέρα ή τη βροχή. Αντί να λες «πω, πω χάλια είναι ο καιρός», σκέψου πόσο ωραία είναι να παρακολουθείς την κακοκαιρία μέσα από έναν ζεστό χώρο, φτιάξε ένα ζεστό ρόφημα, άδραξε την ευκαιρία να απολαύσεις τα καταπληκτικά λαχανικά του χειμώνα. Το καλύτερο; Αφιέρωσε λίγο χρόνο να παρακολουθήσεις πώς αλλάζει ο ουρανός μια μέρα με βαριά συννεφιά, τα χρώματα που παίρνει ο ορίζοντας όταν δύει ο ήλιος, και κάλεσε και τους άλλους να κάνουν το ίδιο.

Unsplash Paola Chaaya

3. Ακολούθησε τους ρυθμούς της εποχής

«Όσο κι αν ο δυτικός τρόπος ζωής σε καλεί να λειτουργείς σαν ρομπότ, τρέχοντας από το πρωί έως το βράδυ ανεξαρτήτως κλιματικής συνθήκης, η πραγματικότητα είναι ότι ο χειμώνας μας επηρεάζει. Ανάλογα με το πού ακριβώς ζεις, το γεγονός και μόνο ότι εκτίθεσαι σε πολύ λιγότερες ώρες φυσικού φωτός μπορεί να επηρεάσει την διάθεσή σου, την ενέργειά σου, τις συνήθειες του ύπνου σου. Έτσι, μπορεί να νιώθεις πιο κουρασμένος, με λιγότερη διάθεση για κοινωνικοποίηση, λιγότερα κίνητρα για ζωή», λέει η Dr. Leibowitz.

«Αντί να “πολεμάς” τη φυσιολογική αυτή επίδραση της εποχής, αναγνώρισέ την και αποδέξου την. Το σώμα σου έχει άλλες ανάγκες τον χειμώνα, άκουσέ το: κάνε λιγότερα, ξεκουράσου περισσότερο, αρνήσου προτάσεις αν προτιμάς να μείνεις μέσα, κοιμήσου νωρίτερα. Είναι απόλυτα φυσιολογικό να έχεις λιγότερη ενέργεια και να νιώθεις λιγότερο παραγωγικός ανάμεσα στον Δεκέμβριο και τον Μάρτιο».

Unsplash Alex Padurariu

4. Ζήσε τις «χειμωνιάτικες» στιγμές

Ο χειμώνας έχει και τις διασκεδαστικές παραδόσεις του: πέρα από τα Χριστούγεννα, που είναι η μεγαλύτερη γιορτή του χρόνου, έχει τις μαζώξεις για επιτραπέζια, έχει το άναμμα του τζακιού, μια εκδρομή στα χιόνια, το να ψήνεις κουλουράκια ή κέικ με μήλο, το ζεστό κρασί, τα αρωματικά κεριά, τα καρναβάλια… εκδηλώσεις που κάνουν τους σκοτεινούς μήνες λιγότερο μονότονους. «Δες τον χειμώνα ως μια ευκαιρία να υποδεχτείς όσα συνδυάζονται με τη σκοτεινιά», προτείνει η Dr. Leibowitz.

Unsplash Alex Sheldon

5. Ντύσου καλά και βγες έξω

Παραδέξου ότι αμέτρητες φορές έχει συμβεί να είσαι μέσα και να λες αν βγω έξω θα παγώσω, κι όμως όταν βγαίνεις να συνειδητοποιείς ότι δεν είναι τόσο χάλια! Αν είσαι καλά ντυμένος, ειδικά αν φοράς σκουφί και γάντια, μια βόλτα στο κρύο είναι τρομερά αναζωογονητική. Για να μη σου ξαναπώ πόσα οφέλη έχει η άσκηση έξω, ακόμα κι όταν έχει πολύ κρύο.

Πράγματι, ο χειμώνας δεν έχει τον ζωογόνο ήλιο του καλοκαιριού, την αναζωογονητική ατμόσφαιρα της άνοιξης, την ανακουφιστική δροσιά του φθινοπώρου έπειτα από ένα καυτό καλοκαίρι. Έχει όμως και αυτός τις καλές στιγμές του, αν αποφασίσουμε να τις αναγνωρίσουμε.