7 ΤΡΟΠΟΙ ΠΟΥ ΒΕΛΤΙΩΝΟΥΝ ΑΠΟΔΕΔΕΙΓΜΕΝΑ ΜΙΑ ΦΙΛΙΑ

Οι φίλοι δένονται με πολλούς τρόπους. Μια πολύ πρόσφατη έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Λευκωσίας, συγκέντρωσε τους πιο συχνούς σε 7 μεγάλες κατηγορίες, ώστε να πάρεις μερικές ιδέες σε περίπτωση που θέλεις να ενδυναμώσεις μια φιλική σχέση.

Πριν από λίγες ημέρες η μητέρα μου έχασε μία από τις καλύτερες φίλες της. Στην διάρκεια της τελετής, η οικογένειά της πρόσθεσε άλλη μία σειρά καθισμάτων για να κάτσουν μπροστά όλες οι κολλητές της εκλιπούσης. Οι φίλοι είναι ένα τεράστιο κεφάλαιο στη ζωή μας και είναι πολλές οι φορές που έχω σκεφτεί ότι δεν ξέρω τι θα έκανα χωρίς τις δικές μου φίλες.

Μερικές φιλίες διατηρώ από το δημοτικό, άλλες από το λύκειο και τα φοιτητικά μου χρόνια και άλλες έχω κάνει στη δουλειά. Έχω ακόμη την πρώτη μου φίλη και τον πρώτο μου φίλο από τότε που δεν πήγαινα καν σχολείο και, παρόλο που δεν βλεπόμαστε πια συχνά, κάθε φορά που μιλάμε είναι σα να μην πέρασε μια μέρα.

Μου αρέσει να κάνω καινούργιους φίλους, να νοιάζομαι γι' αυτούς, να γελάμε και να κλαίμε μαζί, και αυτό είναι κάτι που μάλλον μου έμαθαν οι γονείς μου με το δικό τους παράδειγμα, ίσως και εξαιτίας της αγωνίας τους επειδή είμαι μοναχοπαίδι. Το ίδιο προσπαθώ να κάνω κι εγώ με τη δική μου κόρη και νομίζω ότι η μεγαλύτερη χαρά μου είναι να τη βλέπω χαρούμενη ανάμεσα στις φίλες της.

Οι φίλοι κάνουν αποδεδειγμένα καλό

Είναι γνωστό και αποδεδειγμένο πλέον επιστημονικά ότι οι φιλίες αποτελούν θεμέλιο στη ζωή. Σύμφωνα μάλιστα με έρευνες, οι φίλοι βελτιώνουν ακόμα και τη σωματική μας υγεία, ιδίως εκείνοι που σε περιμένουν έξω από την πόρτα του σπιτιού σου εμφανώς ανήσυχοι και νευριασμένοι γιατί δεν απαντούσες στο τηλέφωνο.

Μια άλλη έρευνα που πραγματοποίησε στις αρχές του 2023 το αμερικανικό Ερευνητικό Κέντρο Pew, ζητώντας από τους συμμετέχοντες να κατατάξουν με σειρά σπουδαιότητας 5 παράγοντες που καθορίζουν τη ζωή μας, έδωσε στη φιλία τη δεύτερη θέση (μετά την καριέρα και πριν από τον γάμο και τα παιδιά). Ενώ πολλές άλλες προηγουμένως έχουν υπογραμμίσει τη σημασία της φιλίας για την ψυχική υγεία και τη μακροζωία, τη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης.

«Κάθε φορά που εκείνη αγχώνεται, της πιάνω το χέρι, της λέω να ηρεμήσει και ανεβαίνουμε μαζί τις σκάλες», μου λέει γελώντας η κολλητή της κόρης μου και η ίδια γνέφει καταφατικά, ενώ ξεκαρδίζεται στα γέλια. Με την πιο απλή κίνηση, το άγχος της ρυθμίζεται και εκείνη μπορεί, χάρη στις φίλες της και στον τρόπο που το αντιμετωπίζουν, να αυτοσαρκάζεται.

Πολλοί ή λίγοι φίλοι; Έχει σημασία;

Αλλά εκτός από τους κολλητούς, εκείνους που θα σταθούν πάντα δίπλα σου σε κάθε δυσκολία και σε κάθε χαρά, σημαντικό ρόλο παίζουν όλοι οι φίλοι, ακόμη κι αυτοί που αποκτάς σε μεγαλύτερη ηλικία, κάνοντας μαζί κάποια δραστηριότητα. «Χρειαζόμαστε μια ολόκληρη κοινότητα για να νιώθουμε ολοκληρωμένοι. Το να συναναστρεφόμαστε διαφορετικούς ανθρώπους αναδεικνύει διαφορετικές πλευρές της ταυτότητάς μας», αναφέρει η Marisa Franco, ψυχολόγος και καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο του Μέριλαντ.

Δεν θέλουμε όλοι τον ίδιο αριθμό φίλων. Μερικοί από εμάς είμαστε ικανοποιημένοι με λίγους και καλούς, ενώ άλλοι αναζητούν πολλούς φίλους. Όλοι όμως θέλουμε τουλάχιστον ορισμένες καλές και σταθερές φιλίες, και συχνά δεν βρίσκουμε τον τρόπο για να τις καλλιεργήσουμε.

Πώς να δυναμώσεις μια σχέση: Tα αποτελέσματα μιας έρευνας

Ο Μενέλαος Αποστόλου, επίκουρος καθηγητής Κοινωνικών Επιστημών στο Πανεπιστήμιο της Λευκωσίας, διεξήγαγε πολύ πρόσφατα 2 έρευνες, θέλοντας να συγκεντρώσει όλους εκείνους τους τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι ενδυναμώνουν τις φιλικές τους σχέσεις και δημιουργούν σταθερούς δεσμούς.

• Στην πρώτη μελέτη, 218 ελληνόφωνα άτομα κλήθηκαν να περιγράψουν τις συμπεριφορές που θα χρησιμοποιούσαν για να ενισχύσουν μια φιλία. Περιγράφτηκαν 54 ενέργειες στις οποίες θα προέβαιναν τα άτομα για να ενισχύσουν τις φιλίες τους.
• Στη δεύτερη μελέτη συμμετείχαν 434 ελληνόφωνα άτομα, με στόχο να ταξινομηθούν αυτές οι 54 συμπεριφορές σε ευρύτερες κατηγορίες, ώστε να μπορεί καθένας να καταλάβει ποιες κατηγορίες είναι πιο κοντά στις δικές του προτιμήσεις. Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης ταξινόμησαν τις 54 συμπεριφορές σε 7 κατηγορίες, οι οποίες παρουσιάζονται παρακάτω.

1. Καλλιέργησε συχνότερη αλληλεπίδραση

Είναι γνωστό ότι η αλληλεπίδραση φέρνει τους ανθρώπους πιο κοντά και χάρη σε αυτήν έχουν καταφέρει να διατηρηθούν, παραδόξως, ακόμη και σχέσεις εξ αποστάσεως.

• Κάντε μαζί μια δραστηριότητα που σας αρέσει.
• Επιδίωξε να είσαι μαζί τους περισσότερο.
• Σύστησέ τον/την σε άλλους φίλους.
• Δημιουργήστε κοινές αναμνήσεις, κάνοντας διακοπές ή ταξίδια μαζί.
• Βγείτε περισσότερο έξω μαζί.
• Συναντηθείτε εκτός της ομάδας μέσα από την οποία γνωριστήκατε.

2. Πρόσφερε δώρα

Είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τρόπους για να δείξεις στον άλλον ότι τον σκέφτηκες. Ορισμένοι μάλιστα έχουν ταλέντο στο να κάνουν ωραία και ταιριαστά δώρα. Δεν έχει τόση σημασία αν το δώρο θα είναι μικρό ή μεγάλο, ακριβό ή φθηνό, αν και οι συμμετέχοντες στην έρευνα είπαν ότι διαλέγουν διάφορα δώρα.

• Αγόρασε κάτι ως δώρο.
• Πρόσφερε κάτι δικό σου ως δώρο.
• Πάρε ένα δώρο με βάση τα ενδιαφέροντά τους.
• Πλήρωσε τον λογαριασμό.
• Κάνε δώρα στα παιδιά τους.
• Πρόσφερε οικονομική στήριξη σε δύσκολους καιρούς.
• Πρόσφερε υποστήριξη στις καθημερινές ανάγκες τους.

3. Δημιούργησε οικογενειακούς δεσμούς

Σε αυτή την κατηγορία ανήκουν οι λεγόμενες «κουμπαριές», που όμως δεν βγαίνουν πάντα σε καλό. Όπως και να 'χει θεωρείται τιμητικό να προτείνεις στον φίλο σου να γίνει κουμπάρος σου ή νονός του παιδιού σου. Εκτός όμως από αυτούς τους κλασικούς τρόπους, μπορείς επίσης να τον/τη συστήσεις στο σύντροφό σου ή και στην οικογένειά σου.

4. Πρόσφερε υποστήριξη

Λένε ότι οι φίλοι στις δύσκολες στιγμές φαίνονται. Μία ασθένεια, μία απώλεια, ένας χωρισμός ή μια απόλυση γίνονται δυστυχώς ευκαιρίες για να δυναμώσει μια φιλική σχέση. Τι μπορείς να κάνεις;

• Να είσαι δίπλα τους στις δύσκολες στιγμές είτε συναισθηματικά είτε πρακτικά είτε και τα δύο.
• Να σε βρίσκει όταν σε χρειάζεται.
• Να προσφέρεις βοήθεια ακόμη και σε απλά πράγματα, όπως τα ψώνια από το σούπερ μάρκετ.
• Δείξε τους ότι μπορούν να βασιστούν σε σένα όταν αντιμετωπίζουν μια δυσκολία.
• Αφιέρωσε αρκετό χρόνο συζητώντας τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν.
• Προσπάθησε να τον/την κάνεις χαρούμενο/η.
• Μοιράσου μαζί τους ιδέες, σκέψεις, συναισθήματα.

5. Επικοινώνησε συχνότερα

• Τηλεφώνησε για να δεις τι κάνει.
• Αφιέρωσε χρόνο για να μιλήσετε πιο συχνά.
• Στείλε μηνύματα πιο συχνά.

6. Δείξε εμπιστοσύνη

• Μοιράσου προσωπικά θέματα μαζί τους.
• Κάνε βαθύτερες και πιο υπαρξιακές συζητήσεις.
• Δείξε τους ότι τους εμπιστεύεσαι.
• Επαίνεσέ τους.
• Μην έχεις μυστικά.
• Προσπάθησε να τους γνωρίσεις καλύτερα.
• Δώσε συγχαρητήρια.

7. Επιδίωξε τη συμφωνία

Το νόημα εδώ δεν είναι να πεις ψέματα στον φίλο σου, διότι με αυτόν τον τρόπο κινδυνεύεις να χάσεις την εμπιστοσύνη του, αλλά και το δικό σου αληθινό πρόσωπο. Το νόημα είναι την περίοδο που προσπαθείς να δυναμώσεις τη φιλία σας να μην υπογραμμίζεις τις διαφωνίες σας.

• Ανάδειξε απόψεις τους με τις οποίες συμφωνείς και εστίασε σε αυτές.
• Απόφυγε τις συζητήσεις για θέματα στα οποία διαφωνείτε.
• Κάνε εξυπηρετήσεις ειδικά για εκείνους που δεν θα έκανες για άλλους.

Τι αξίζει να θυμάσαι

Έχοντας ακούσει όλα τα παραπάνω, ίσως κάπου να έχεις βρει περισσότερο τον εαυτό σου, τις δικές σου δηλαδή στρατηγικές για την ενδυνάμωση μιας φιλίας. Έχει όμως ενδιαφέρον να μάθεις και άλλες. Είναι επίσης ενδιαφέρον ότι οι πιο συχνά χρησιμοποιούμενες στρατηγικές, σύμφωνα με τα ευρήματα της έρευνας, ήταν η παροχή υποστήριξης, η συχνότερη αλληλεπίδραση και η επίδειξη εμπιστοσύνης, με αυτή τη σειρά.

Όσον αφορά τη σχέση μεταξύ των χαρακτηριστικών της προσωπικότητας και της χρήσης αυτών των στρατηγικών, οι πιο εξωστρεφείς φάνηκε ότι τις χρησιμοποιούν πιο συχνά και με μεγαλύτερη άνεση. Όσον όμως αφορά τα δώρα, τα εσωστρεφή άτομα φάνηκε ότι ήταν πιο πιθανό να προσφέρουν δώρα σε σχέση με τα εξωστρεφή. Εσύ, σε ποια ομάδα ανήκεις;

Βρείτε εδώ τα audio articles που είναι διαθέσιμα αυτή τη στιγμή.

Για να ακούτε τα άρθρα του OW που είναι διαθέσιμα σε ηχητική μορφή, μπορείτε να μας ακολουθήσετε σε Spotify και σε Apple Podcasts.