ΠΩΣ ΝΑ ΦΡΟΝΤΙΣΕΙΣ ΤΗΝ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ ΣΟΥ ΧΩΡΙΣ ΚΑΝΕΝΑ ΠΡΟΪΟΝ

Η λάμψη και η υγεία του δέρματός σου εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες, που δεν περιλαμβάνουν πάντα ή μόνο προϊόντα ομορφιάς. Διάβασε τι μπορείς να κάνεις για υπέροχο δέρμα, χωρίς να βάλεις τίποτα πάνω του.

Συνήθως προτείνουμε και μιλάμε για προϊόντα έξυπνα, αποτελεσματικά και συνοδευόμενα από ένα σωρό ενθουσιώδη επίθετα, που μας είναι απαραίτητα για να διατηρούμε και να ενισχύουμε την ομορφιά της επιδερμίδας μας.

Αν ακολουθείς μια ρουτίνα περιποίησης που σου κοστίζει σε χρόνο και χρήμα, αλλά δεν βλέπεις τα αναμενόμενα αποτελέσματα στο δέρμα σου, χρειάζεται να λάβεις κι άλλα πράγματα υπόψη σου, που δεν κλείνονται σε μπουκαλάκια και βαζάκια.

Περιόρισε την έκθεση στον ήλιο

Περίπου το 80% της γήρανσης του δέρματος οφείλεται στην έκθεση στον ήλιο, ο οποίος ευθύνεται και για τον καρκίνο του δέρματος. Ειδικά αν έχεις ανοιχτόχρωμο φωτότυπο και ευαίσθητο δέρμα, αυτό το ποσοστό πρέπει να σε ανησυχεί. Φρόντιζε, λοιπόν, να μην κάθεσαι στον ήλιο και να προτιμάς τη σκιά.

Κοιμήσου σε μεταξωτή μαξιλαροθήκη

Γνωρίζεις ότι ο ύπνος μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες; Όταν κοιμάσαι μπρούμυτα με το πρόσωπο στο μαξιλάρι, το κολλαγόνο αρχίζει να εξασθενεί το κολλαγόνο. Όταν φθείρεται αυτός ο πολύ σημαντικός συνδετικός ιστός, που στηρίζει την επιδερμίδα, αναπόφευκτα προκαλούνται ρυτίδες. Θα τις παρατηρήσεις στο μέτωπο αλλά και στα μάγουλα, στις ρινοπαρειακές αύλακες και στην περιοχή γύρω από τα μάτια. Το ίδιο συμβαίνει και όταν κοιμάσαι στο πλάι. Η επαφή με το μαξιλάρι προκαλεί έντονη τριβή στο δέρμα. Ειδικά αν είσαι πάνω από 40 ετών, είναι πολύ πιθανό να ξυπνάς με ζαρωμένο δέρμα και γραμμές που θα καταλήξουν σε ρυτίδες.

Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγεις τις ρυτίδες ύπνου είναι να μη φέρνεις το πρόσωπό σου σε επαφή με το μαξιλάρι. Αν αυτό σου φαίνεται δύσκολο, εναλλακτικά κοιμήσου σε μαξιλάρια από σατέν και μεταξωτό ύφασμα. Οι συγκεκριμένες υφές αφήνουν το δέρμα να γλιστράει μαλακά επάνω τους. Με αυτόν τον τρόπο θα δεις διαφορά και μείωση στα σημάδια και τις πτυχώσεις. Κι όχι μόνο αυτό: είναι ένας καλός τρόπος για να αποτρέψεις και το φριζάρισμα στα μαλλιά!

iStock

Πίνε περισσότερο νερό

Παρόλο που η κατανάλωση νερού δεν προσφέρει ενυδάτωση στο δέρμα άμεσα, ωστόσο συμβάλλει στην καλή λειτουργία όλων των κυττάρων και των οργάνων του σώματος. Το νερό αποβάλλει τις τοξίνες και μειώνει την κατακράτηση υγρών που σχετίζονται με τα πρηξίματα και τους μαύρους κύκλους. Πώς θα καταλάβεις ότι δεν πίνεις αρκετό νερό; Τσέκαρε το χρώμα των ούρων σου κι αν είναι σκούρο, θα πρέπει να αυξήσεις την κατανάλωση.

Μην ακουμπάς και μην πειράζεις το πρόσωπό σου

Νιώθεις μια περίεργη ηδονή όταν σπας σπυράκια στο πρόσωπό σου; Οι δερματολόγοι θα σου πουν ότι πρέπει να σταματήσεις το κάνεις, γιατί επιδεινώνεις το πρόβλημα. Όταν πιέζεις ένα σπυράκι, προκαλείς βλάβη στον τριχικό θύλακα και φλεγμονή στο δέρμα σου. Με τη σειρά τους, οι έντονες φλεγμονές αφήνουν σημάδια ακμής. Επίσης, είναι πιθανό να εξαπλώσεις τη μόλυνση σε γειτονικές περιοχές του δέρματος.

Αντιμετώπισε το στρες

Όταν έχεις άγχος ή στρες, ο οργανισμός εκκρίνει την κορτιζόλη. Τα αυξημένα επίπεδά της έχουν αρνητική επίδραση στη συνολική υγεία του δέρματος, προκαλώντας από αφυδάτωση και θαμπή όψη μέχρι κνίδωση, αύξηση της λιπαρότητας, έξαρση ακμής, ακόμα και επιδείνωση δερματικών παθήσεων όπως η ψωρίαση και το έκζεμα.

Πώς μπορείς να χαλαρώσεις; Ο διαλογισμός και οι ασκήσεις mindfulness, έστω και για δέκα λεπτά την ημέρα, βελτιώνουν την ποιότητα της ζωής σου. Πολλές έρευνες επιβεβαιώνουν ότι ο διαλογισμός καταπολεμά το άγχος, δυναμώνει το ανοσοποιητικό και βάζει τις βάσεις για καλύτερες σχέσεις με τον εαυτό και τους γύρω μας.

iStock

Κάνε γυμναστική

Ίδρωσε, κάνει καλό στο δέρμα σου! Με τη συστηματική άσκηση βελτιώνεται η ροή και αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος, που μεταφέρει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά σε όλα τα κύτταρα. Επίσης αυξάνεται και η παραγωγή του κολλαγόνου: σίγουρα θα έχεις παρατηρήσει ότι το δέρμα σου δείχνει πιο φρέσκο και λαμπερό μετά την άσκηση.

Σταμάτα το κάπνισμα

Ο καπνός από το τσιγάρο απελευθερώνει ελεύθερες ρίζες που ευθύνονται για την πρόωρη γήρανση. Πράγματι, το δέρμα χάνει την ελαστικότητα και τη λάμψη του, εμφανίζει ρυτίδες και φαίνεται πιο γερασμένο. Μη σε ξεγελάει που δεν βλέπεις ρυτίδες στο πρόσωπο όταν ξεκινάς να καπνίζεις. Οι ειδικοί λένε ότι οι ρυτίδες γίνονται ορατές έπειτα από μια δεκαετία καπνίσματος.

iStock

Χάρισε στον εαυτό σου πολλές ώρες beauty sleep

Δεν καθιερώθηκε τυχαία ο όρος «beauty sleep», αφού ο επαρκής ύπνος εξασφαλίζει την καλή υγεία και την ομορφιά της επιδερμίδας! Όσο χορταίνεις ύπνο για πολλές ώρες, τα κύτταρα υπερλειτουργούν για να εξαλείψουν τις βλάβες της ημέρας, επανορθώνοντας την επιδερμίδα. Επίσης, ο ύπνος μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, ενώ αυξάνει την ορμόνη του ύπνου, τη μελατονίνη, που έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, με αποτέλεσμα να βελτιώνει τα σημάδια της γήρανσης.

Αν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς, κάνε ένα ζεστό ντους για να χαλαρώσεις, βάλε στη σίγαση το κινητό ή, ακόμα καλύτερα άφησέ το έξω από το υπνοδωμάτιο, και μην μπεις στον πειρασμό να δεις άλλο ένα επεισόδιο από την καινούργια σειρά που βγήκε στο Netflix.