ΠΩΣ ΝΑ ΦΡΟΝΤΙΣΕΙΣ ΠΙΟ ΟΥΣΙΑΣΤΙΚΑ ΤΗΝ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ ΣΟΥ ΤΗ ΝΕΑ ΧΡΟΝΙΑ

Αν έχεις αποφασίσει να πάρεις στα σοβαρά το skincare σου, ξεκίνα απ’ αυτές τις πέντε νέες συνήθειες.

Τη διαφορά στην περιποίηση του δέρματος δεν την κάνει απαραίτητα ο (πολύς) χρόνος που αφιερώνεις, αλλά ο στοχευμένος τρόπος. Παρακάτω σου προτείνουμε πέντε ιδιαίτερα ωφέλιμες συνήθειες για να βοηθήσεις πιο ουσιαστικά την επιδερμίδα του προσώπου και του σώματός σου.

Κάποιες απ’ αυτές ίσως να τις γνωρίζεις ήδη αλλά να μην τις έχεις υιοθετήσει στην καθημερινότητά σου. Δοκίμασέ τις και θα μας θυμηθείς!

1. Ολοκληρωμένο body care με dry brushing

Αν μέχρι σήμερα παραμελούσαμε την περιποίηση της επιδερμίδας του σώματός μας, ας υποσχεθούμε ότι το 2025 δεν θα το κάνουμε! Για τη νέα χρονιά βάλε σε προτεραιότητα τη φροντίδα από τον λαιμό μέχρι τα πόδια, με λεπτόρρευστες κρέμες, βελούδινα body butters και μοσχομυριστά λαδάκια. Δεν αρκούν όμως αυτά. Πρόσθεσε το dry brushing στην καθημερινή σου ρουτίνα: Κατασκευασμένη από φυσικές ή συνθετικές τρίχες, η βούρτσα για το λεγόμενο στεγνό βούρτσισμα απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα, ενώ οι ελαστικές ακίδες της κάνουν μασάζ και τονώνουν την κυκλοφορία του αίματος.

Pexels / Karolina Grabowska

2. Gua sha για καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου

Αν έχουμε φάει και πιει μέσα στις γιορτές! Το gua sha θα αποβάλει τις τοξίνες και θα αναζωογονήσει την επιδερμίδα σου συνολικά. Αφιέρωσε μόνο λίγο χρόνο για να μάθεις την τεχνική και τις γραμμές (μεσημβρινούς) που πρέπει να ακολουθείς στην εφαρμογή του.

Αν το χρησιμοποιείς σωστά και τακτικά, σύντομα θα δεις αποτελέσματα:  το gua sha τονώνει τη μικροκυκλοφορία του αίματος, ενεργοποιεί τη λέμφο, μειώνει το πρήξιμο και τους μαύρους κύκλους, απαλύνει σημάδια του στρες, όπως το σφιγμένο πηγούνι και τα κουρασμένα μάτια, αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου και δίνει στην επιδερμίδα περισσότερη ελαστικότητα και σφριγηλότητα. Ναι, όλα αυτά!

Pexels / Yankrukov

3. Για λαμπερή επιδερμίδα πόνταρε σε αντιοξειδωτικούς ορούς

Αν ο στόχος σου για τη νέα χρονιά είναι να κάνεις την επιδερμίδα σου να λάμπει από υγεία (ελπίζω και από χαρά!), επένδυσε σε αντιοξειδωτικούς ορούς δίνοντας προτεραιότητα στη βιταμίνη C. Η τοπική χρήση αυτής της ταλαντούχας βιταμίνης βοηθάει συνολικά την υγεία της επιδερμίδας. Από τις έρευνες πάνω στη δράση της προκύπτουν συνεχώς στοιχεία για τα πολλαπλά οφέλη της στην αντιμετώπιση των φλεγμονών, της υπερμελάγχρωσης και των καφέ κηλίδων, καθώς και στην άμεση (αλλά και μακροπρόθεσμη) επαναφορά της λάμψης του δέρματος.

Pexels / Karolina Grabowska

4. Δώσε προτεραιότητα στην υγεία του μικροβιώματος

Αναγνώρισε τη δύναμη που έχει το μικροβίωμα του δέρματός σου, αυτή η κοινότητα των εκατομμυρίων μικροοργανισμών (όπως βακτήρια, ιοί και μύκητες) που συμβιώνουν πάνω στην επιδερμίδα σου, και διατήρησέ το υγιές και ισορροπημένο. Αντί να ταλαιπωρείς το πρόσωπό σου με τυχαία προϊόντα που το τραυματίζουν και το ερεθίζουν, προτίμησε συνθέσεις με προβιοτικά και πρεβιοτικά, τα οποία σέβονται και θρέφουν το μικροβίωμα. Επίσης, πέρνα χρόνο στη φύση ή ασχολήσου, αν έχεις αυτή τη δυνατότητα, με την κηπουρική – έχει αποδειχτεί ότι η επαφή με τα φυτά, τον καθαρό αέρα και το χώμα αυξάνει την ποικιλομορφία του μικροβιώματος του δέρματος.

5. Μάθε τα πάντα για τον κιρκάδιο ρυθμό

Η επιδερμίδα έχει ένα εσωτερικό βιολογικό ρολόι, τον λεγόμενο κιρκάδιο ρυθμό, που λειτουργεί διαφορετικά την ημέρα από τη νύχτα. Η ρουτίνα περιποίησης κανονικά πρέπει να συντονίζεται με βάση αυτό τον κύκλο. Ωστόσο, ο κακός ύπνος ή το μπλε φως των ηλεκτρονικών συσκευών αποσυντονίζουν τον κιρκάδιο ρυθμό, με αποτέλεσμα να επηρεάζεται η σωστή δραστηριότητα των κυττάρων της επιδερμίδας και αυτή να γερνάει ορατά.

iStock

Κατά τη διάρκεια της μέρας, η επιδερμίδα χρειάζεται προστασία από τις περιβαλλοντικές επιθέσεις με αντιοξειδωτικά και αντηλιακά προϊόντα. Το βράδυ, όταν επιδιορθώνει τις βλάβες που έχει υποστεί την ημέρα και αναπλάθεται, έχει ανάγκη από προϊόντα με πεπτίδια και ρετινοειδή που την επανορθώνουν και τη βοηθούν να παράγει κολλαγόνο και άλλες πρωτεΐνες για μια υγιή όψη.

Επιπλέον, φρόντισε να εκθέτεις την επιδερμίδα σου στο φως και στο σκοτάδι τις ανάλογες ώρες του 24ώρου (δηλαδή, περιόριζε την έκθεση στο μπλε φως του κινητού σου πριν πέσεις για ύπνο και ακολούθησε μια συγκεκριμένη ρουτίνα ύπνου), και μείωσε τη χρήση αλκοόλ και καφεΐνης.