ΝΕΡΟ ΜΕ ΛΕΜΟΝΙ: ΠΩΣ ΒΟΗΘΑ ΤΗΝ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ ΣΟΥ

Είναι ένα από τα γνωστότερα beauty hacks, που δεν περιμέναμε το TikTok για να το μάθουμε, και τα οφέλη του τα επιβεβαιώνει κυρίως η εμπειρία.

Πολύ πριν ανακαλυφθεί το TikTok, οι άνθρωποι μοιραζόμασταν διάφορα «μυστικά» για την ομορφιά μας. Ήταν κάποια «κόλπα» που ανήκαν στη σφαίρα της λαϊκής σοφίας και δεν τα επιβεβαίωναν οι δερματολόγοι, οι αισθητικοί ή η επιστήμη της κοσμετολογίας, αλλά μάλλον οι μαμάδες και οι γιαγιάδες μας ή η κοινή λογική. Τίποτα δεν έχει αλλάξει στην εποχή των social media: άλλοτε αυτά τα «μυστικά» τα λέγαμε «γιατροσόφια», ενώ τώρα τα αποκαλούμε «beauty hacks». Ένα από αυτά ήταν ότι ένα ποτήρι νερό με λεμόνι το πρωί ωφελεί το δέρμα, αλλά και τον οργανισμό, κάτι το οποίο επαναλαμβάνουν και οι TikTokers χρησιμοποιώντας το hashtag #lemonwater.

Υπάρχουν σποραδικές έρευνες που αναγνωρίζουν τα οφέλη του νερού με λεμόνι: Ότι, δηλαδή, μπορεί να περιορίσει τη διάρκεια των συμπτωμάτων του κοινού κρυολογήματος ή να μειώσει στο μισό τον κίνδυνο να αρπάξεις ένα κρυολόγημα έπειτα από μια σύντομη περίοδο ακραίου σωματικού στρες, ότι οι πολυφαινόλες του λεμονιού διευκολύνουν την πέψη, ότι το κιτρικό οξύ του εμποδίζει τη δημιουργία πέτρας στο νεφρό ή ότι βοηθά στην απώλεια βάρους. Συμβάλλει όμως το νερό με λεμόνι στην υγεία του δέρματος;

iStock

Ποια είναι τα οφέλη του νερού με λεμόνι στην επιδερμίδα;

Ο ισχυρισμός που κάνει πολλούς ανθρώπους να ανέχονται την ξινίλα του νερού με λεμόνι είναι ότι κάνει καλό στην επιδερμίδα. Ας δούμε αν ισχύει κάτι τέτοιο.

– Ενυδάτωση

Η ξηρότητα στο δέρμα ή το σκάσιμο των χειλιών είναι σημάδια ότι ο οργανισμός σου είναι αφυδατωμένος. Η πάγια συμβουλή για να αποφύγεις την αφυδάτωση είναι να πίνεις πολύ νερό (πάνω-κάτω 2,7 λίτρα οι γυναίκες και 3,7 λίτρα οι άντρες) κι αν το λεμόνι σε βοηθά λόγω της γεύσης να το κάνεις, τότε… go for it! Κάποιοι παρατηρούν μάλιστα ότι αν πιεις το πρωί ένα ποτήρι νερό με λεμόνι, τότε θα διψάς περισσότερο μέσα στη μέρα. Δοκίμασέ το!

– Πρόληψη της πρόωρης γήρανσης

Εδώ δεν υπάρχουν ξεκάθαρες αποδείξεις, αλλά ενδείξεις. Σποραδικά δεδομένα δείχνουν ότι το νερό με λεμόνι μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης πρόωρων σημαδιών γήρανσης, δηλαδή λεπτών γραμμών, ρυτίδων, ξηρότητας, τραχιάς υφής, θαμπής όψης και χαλάρωσης. Επίσης, μία έρευνα σε ζώα έχει δείξει ότι το νερό με λεμόνι εμποδίζει το οξειδωτικό στρες, το οποίο κάνει το δέρμα να γερνά πρόωρα.

Η λογική αυτού του ισχυρισμού είναι ότι η αντιοξειδωτική βιταμίνη C που περιέχει το λεμόνι προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες προκαλούν το οξειδωτικό στρες. Να θυμίσουμε ότι αυτές είναι οι χημικές ενώσεις που παράγει ο οργανισμός μας όταν εκτίθεται στην υπεριώδη ακτινοβολία και στον ήλιο γενικότερα, στην ατμοσφαιρική ρύπανση, στο κάπνισμα, στο αλκοόλ και στο στρες. Η λήψη βιταμίνης C δεν έβλαψε ποτέ κανέναν, οπότε μπορείς να πάρεις την ημερήσια δόση σου, πίνοντας νερό με λεμόνι.

– Ενίσχυση της παραγωγής κολλαγόνου

Η παραγωγή αυτής της πρωτεΐνης, που κάνει το δέρμα ανθεκτικό και ελαστικό, φθίνει καθώς μεγαλώνουμε κι ένας λόγος που συμβαίνει αυτό είναι η διάσπαση του κολλαγόνου από τις ελεύθερες ρίζες. Ένας τρόπος να ενισχύσεις την παραγωγή κολλαγόνου από τον οργανισμό είναι η λήψη ενός ισχυρού αντιοξειδωτικού όπως η βιταμίνη C.

– Άλλα οφέλη

Η εμπειρία και μόνο δείχνει ότι το νερό με λεμόνι μειώνει το πρήξιμο, ενώ παράλληλα βοηθά και στην αντιμετώπιση της ακμής – συγκεκριμένα για την ακμή, είναι προτιμότερο απλώς να πίνεις νερό με λεμόνι αλλά να μη δοκιμάζεις διάφορα γιατροσόφια με λεμόνι απευθείας στο δέρμα, γιατί αυτό καταστρέφει ωφέλιμους μικροοργανισμούς, προκαλεί φωτοευαισθησία και επιδεινώνει το πρόβλημα.

Pexels / Mikhail Nilov

Συνταγή για το νερό με λεμόνι 

Το αμερικανικό Εθνικό Ίδρυμα για τα Νεφρά προτείνει να ανακατεύεις περίπου 120 ml χυμό λεμονιού σε ένα ποτήρι νερό για να προλάβεις τον σχηματισμό πέτρας, αλλά αυτή η αναλογία μπορεί να σου προκαλέσει γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Η προτεινόμενη αναλογία για να τσεκάρεις τα οφέλη στην επιδερμίδα σου, είναι να στίβεις μισό λεμόνι σε 230 ml ζεστού ή κρύου νερού. Αν θέλεις να κάνεις τη γεύση πιο ευχάριστη, μπορείς να προσθέσεις κουρκουμά, τζίντζερ, μέλι ή δυόσμο.

Η κατανάλωση νερού με λεμόνι είναι γενικά ασφαλής, αν και εκτός από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση μακροπρόθεσμα μπορεί να προκαλέσει ευαισθησία στα δόντια, αποχρωματισμό ή ακόμα και τερηδόνα, επειδή τα οξέα φθείρουν το σμάλτο των δοντιών.