ΦΡΟΝΤΙΣΕ ΤΑ ΜΑΤΙΑ ΣΟΥ: ΑΠΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ, ΦΥΣΙΚΕΣ ΛΥΣΕΙΣ ΚΑΙ ΕΙΔΙΚΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

Σε μια εποχή που αναγκαστικά ζούμε μεγάλο μέρος της ζωής μας ψηφιακά, φρόντισε την υγεία των ματιών σου και την επιδερμίδας γύρω από αυτά, που επιβαρύνονται από την πολύωρη έκθεση στην ακτινοβολία κάθε είδους οθόνης.

Τα μάτια μας έχουν δει... πολλά όλο τον καιρό της πανδημίας. Όταν σταματάμε να δουλεύουμε στον υπολογιστή, σκρολάρουμε στο smartphone ή δεν σηκωνόμαστε από την καρέκλα για να δούμε ένα επεισόδιο στο Netflix, καταλήγοντας να βλέπουμε έναν ολόκληρο κύκλο.

Έτσι, όμως, έχουμε στερήσει από τα μάτια μας τα πολύτιμα διαλείμματα που χρειάζονται μακριά από την ακτινοβολία μιας οθόνης.

Blue light is not good

Αν έχεις παρατηρήσει ενοχλήσεις στα μάτια σου, δεν χρειάζεται κάποιος ειδικός για να σου πει ότι βλέπεις περισσότερες φωτογραφίες στο Instagram απ’ όσες αντέχει το πολύτιμο αυτό όργανο, ή ότι πρέπει να αφήσεις μερικά επεισόδια της αγαπημένης σου σειράς για άλλη μέρα.

Τον τελευταίο καιρό, οι οφθαλμίατροι προειδοποιούν διαρκώς για την ψηφιακή καταπόνηση των ματιών (digital eye strain) και ενοχοποιούν αυτό το σύνδρομο για πονοκεφάλους, θολή όραση και κόκκινα, ερεθισμένα μάτια, με αίσθηση κνησμού. Από κοντά και οι δερματολόγοι, ερευνούν την επίδραση του μπλε φωτός που εκπέμπουν οι οθόνες πάνω στο ευαίσθητο δέρμα στα βλέφαρα και γύρω από τα μάτια.

Τα μέχρι τώρα συμπεράσματα χτυπούν καμπανάκι: «Έχουμε αυξανόμενες ενδείξεις ότι το μπλε φως συμβάλλει στη φωτογήρανση, τη δημιουργία ρυτίδων και καφέ κηλίδων, τη χαλάρωση του δέρματος και τον υπερχρωματισμό», αναφέρει η Shari Marchbein, βοηθός καθηγήτρια κλινικής δερματολογίας στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης.

Unsplash

Υπάρχουν λύσεις

Προφανώς, η πιο δραστική λύση είναι να απενεργοποιείς για αρκετή ώρα μέσα στη μέρα τις οθόνες. Υπάρχουν εφαρμογές για να το πετύχεις, όπως το Freedom, το ScreenTime και το ZenScreen, αλλά θα σε καταλάβουμε απόλυτα αν δεν τα καταφέρεις. Εναλλακτικά, μπορείς να περιποιηθείς τα μάτια σου με διάφορους τρόπους.

Ένας εύκολος και γρήγορος τρόπος, των δέκα λεπτών για την ακρίβεια, είναι τα έμπλαστρα ματιών με υαλουρονικό οξύ της Thalgo. Η αίσθηση από το θαλάσσιο υαλουρονικό σύμπλεγμα και τα εκχυλίσματα της σύστασης είναι αναζωογονητική και το αποτέλεσμα εξασφαλίζει ξεκούραστα μάτια.

EYE PATCHES ΜΕ ΥΑΛΟΥΡΟΝΙΚΟ ΟΞΥ

THALGO

Αγόρασέ το

ValsamoNatural

Αν, πάλι, θέλεις να «ανοίξει το μάτι», αλλά και να αποφύγεις τον καφέ, τσέκαρε το vegan Caffeine Solution 5% + EGCG της The Ordinary, που είναι εμπλουτισμένο με μια πολύ ισχυρή συγκέντρωση καφεΐνης.

CAFFEINE SOLUTION 5% + EGCG

THE ORDINARY

Αγόρασέ το

SEPHORA

Συνολικά, οι κρέμες προσώπου είναι απαραίτητες για να αντιμετωπίσεις τις παρενέργειες του μπλε φωτός κι αυτό που πρέπει να αναζητάς στη σύνθεσή τους είναι τα πεπτίδια και η ρετινόλη. Αν το άτομο στην άλλη πλευρά της οθόνης σου έχει λαμπερό και ξεκούραστο βλέμμα, ενδεχομένως να χρησιμοποιεί το Eyelift Age-Defying Firming Gel της Medik8, ένα προϊόν με αντιγηραντικά πεπτίδια και σύμπλεγμα πρωτεϊνών που ενεργοποιούν την παραγωγή κολλαγόνου και περιορίζουν το πρήξιμο.

EYELIFT PEPTIDES AGE-DEFYING FIRMING GEL

Medik8

Αγόρασέ το

Secretsofbeauty All About SPA

Και πάνω από τον ορό να εφαρμόζει την κρέμα νύχτας με ρετινόλη Correct Comprehensive Retinol 0.3% της NeoStrata, ο οποίος διορθώνει, όπως λέει και το όνομά του, τις λεπτές γραμμές γύρω από τα μάτια.

CORRECT COMPREHENSIVE RETINOL EYE CREAM

NEOSTRATA

Αγόρασέ το

ATTICA

Fitness για τα μάτια σου μόνο

Μην φροντίζεις μόνο τους τρικέφαλους και τους γλουτιαίους! Οι ειδικοί προτείνουν ασκήσεις που ανακουφίζουν από τις ενοχλήσεις από την πολύωρη έκθεση σε οθόνες, ενδυναμώνουν τους μυς των ματιών, τα χαλαρώνουν και επαναφέρουν τη σωστή υγρασία τους. Συστήνουν μάλιστα να ακολουθείς αυτό το πρόγραμμα εξάσκησης καθημερινά.

• Τρίψε τις παλάμες σου μέχρι να ζεσταθούν και τοποθέτησέ τις πάνω στα κλειστά βλέφαρα. Κράτησέ τες εκεί μέχρι να απορροφηθεί όλη η ζέστη. Προσπάθησε να κάνεις την άσκηση σε σκοτεινό δωμάτιο, μία ή δύο φορές τη μέρα.
• Κλείσε τα μάτια, πάρε μια βαθιά αναπνοή και τοποθέτησε όλα τα δάχτυλα του χεριού στα βλέφαρα. Άσκησε ελαφριά πίεση για δέκα περίπου δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, απομάκρυνε αργά τα δάχτυλα και κράτα τα μάτια ανοιχτά μέχρι να μπορούν να εστιάσουν κανονικά. Επανάλαβε την άσκηση δέκα φορές.
• Κάθισε σε μια καρέκλα άνετα και άπλωσε το χέρι σου μπροστά, με τον αντίχειρα ανεβασμένο. Εστίασε στον αντίχειρα και μετακίνησέ τον αργά κοντά στα μάτια.
• Κοίταξε ευθεία σε έναν άδειο τοίχο και κλείσε αργά τα μάτια. Έπειτα από μισό δευτερόλεπτο, άνοιξέ τα αργά. Επανάλαβε αυτό το αργό βλεφάρισμα είκοσι φορές στη σειρά.

Face Yoga

Ιδανική για την περιοχή γύρω από τα μάτια είναι και η face yoga, ένα σύστημα ασκήσεων που τονώνει το πρόσωπο και λειτουργεί υποστηρικτικά σε όλες τις άλλες καλές συνήθειες που προτείνουμε να υιοθετήσεις. Η face yoga έχει αποτελέσματα, όπως έχουν αρχίσει να δείχνουν έρευνες σε διεθνείς επιθεωρήσεις δερματολογίας. Γι’ αυτό κι εμείς ζητήσαμε από την Αρετή Καφαντάρη, την πρώτη πιστοποιημένη face yoga expert στη χώρα μας, να μας προτείνει δύο ασκήσεις.

• Για την πρώτη, το «γούρλωμα», πρέπει να καθίσεις σε σταθερή θέση κοιτάζοντας ευθεία και να γουρλώσεις τα μάτια όσο περισσότερο μπορείς χωρίς να μετακινήσεις καθόλου τα φρύδια – σαν να βρίσκεσαι μπροστά στη μεγαλύτερη έκπληξη της ζωής σου! Κράτα τα μάτια ορθάνοιχτα για δύο με τρία δευτερόλεπτα και επανάλαβε δέκα φορές.
• Για τη δεύτερη άσκηση, στρέψε το βλέμμα διαγώνια ψηλά, σαν να κοιτάς πάνω από το κεφάλι κάποιου. Προσπάθησε να κλείσεις απαλά τα μάτια μετακινώντας μόνο το κάτω βλέφαρο και μετρώντας από το ένα έως το δέκα. Κάνε τρία σετ της άσκησης.

Δες την… παραδοσιακά

• Το πρώτο πράγμα που σκεφτόμαστε όλοι για τα κουρασμένα μάτια, είναι οι παλιές καλές κομπρέσες. Μούλιασε, λοιπόν, φακελάκια πράσινου τσαγιού σε παγωμένο νερό (ή βάλ’ τα στην κατάψυξη) και δες τους μαύρους κύκλους και την κούραση να εξαφανίζονται.
• Αποτελεσματικά για τα μάτια είναι γιατροσόφια όπως οι ροδέλες αγγουριού ή ένα κρύο πανί δύο με τρεις φορές τη μέρα από πέντε λεπτά, η εφαρμογή βιταμίνης Ε και το συχνό πιτσίλισμα του προσώπου με δροσερό νερό.
• Μπορείς, επίσης, να φτιάξεις μια πάστα με παπάγια και χυμό λεμονιού, που χαλαρώνει το δέρμα και εμποδίζει τους ερεθισμούς.
• Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί και για την υγεία των ματιών. Μην φανταστείς ότι χρειάζεται να τηρήσεις εξεζητημένες διατροφικές συνήθειες, αλλά να καταναλώνεις τρόφιμα όπως λιπαρά ψάρια για ω-3 και ω-6 λιπαρά οξέα, ξηρούς καρπούς, αβγά, φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη Α και C.
• Για το τέλος, έχουμε τη σημαντικότερη ίσως συμβουλή: οπωσδήποτε πέσε στο κρεβάτι το βράδυ χωρίς τάμπλετ ή κινητό. Αν νομίζεις ότι θα νιώσεις σαν… να σου έχουν κόψει το χέρι, τουλάχιστον ρύθμισε την οθόνη στη νυχτερινή λειτουργία, ώστε να εκπέμπει λιγότερο μπλε φως, και φρόντισε να μπεις γρήγορα κι εσύ σε night mode, ώστε να μην χάσεις ούτε λεπτό πολύτιμου ύπνου.