7 ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΙΣ ΤΙΣ ΡΥΤΙΔΕΣ ΥΠΝΟΥ

Όταν κολλάς το πρόσωπό σου στο μαξιλάρι κάθε βράδυ για... 2500 ώρες τον χρόνο κατά μέσο όρο, εμφανίζεις ρυτίδες ύπνου. Θέλεις να μάθεις πώς να τις αποφύγεις;

Προκαλεί ο ύπνος ρυτίδες; Η απάντηση είναι «Ναι»! Αν μας διαβάζεις συστηματικά, θα γνωρίζεις πόσο σημαντικό είναι για το δέρμα ένα χορταστικός ύπνος. Ωστόσο, δεν είναι μόνο η κακή ποιότητα ύπνου ή η έλλειψή του που φέρνουν τη γήρανση μια ώρα αρχύτερα στο πρόσωπό σου. Είναι και η κακή τοποθέτηση του προσώπου, η πίεση του δέρματος πάνω στο μαξιλάρι όταν κοιμάσαι μπρούμυτα ή στο πλάι, και η επαφή του με σκληρά υφάσματα. Έτσι, πολλά πρωινά ξυπνάς με «τσαλακωμένη» επιδερμίδα και με περίεργες «πτυχώσεις» στα μάγουλά σου.

Όταν είμαστε νέοι, τα σημάδια στο πρόσωπο μετά τον ύπνο είναι παροδικά και εξαφανίζονται μέσα σε λίγα λεπτά αφότου έχουμε ξυπνήσει. Όσο μεγαλώνουμε, όμως, το δέρμα γίνεται πιο λεπτό και λιγότερο ελαστικό. Έτσι, αυτές οι φαινομενικά αθώες γραμμές μένουν στο δέρμα και σχηματίζουν πιο μόνιμες, δυναμικές ρυτίδες. Σύμφωνα με επίσημη ανακοίνωση της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας, στη λίστα με τις κύριες αιτίες που προκαλούν ρυτίδες φιγουράρει και η στάση στην οποία κοιμόμαστε. Διάβασε, λοιπόν, τι μπορείς να κάνεις για να αποφύγεις τις ρυτίδες ύπνου.

1. Προσπάθησε να κοιμάσαι ανάσκελα

Η στάση μπρούμυτα στον ύπνο είναι με την επιστημονική βούλα η χειρότερη. Εκτός από το στομάχι, πιέζεται έντονα, για πολλές ώρες, όλο το πρόσωπο πάνω στο μαξιλάρι από το βάρος του κεφαλιού, γεγονός που εξασθενεί το κολλαγόνο του δέρματος. Όταν υπάρχει φθορά σε αυτόν τον πολύ σημαντικό συνδετικό ιστό, που στηρίζει την επιδερμίδα και της προσφέρει σφριγηλότητα και ελαστικότητα, αναπόφευκτα προκαλούνται ρυτίδες. Θα τις παρατηρήσεις κυρίως στο μέτωπο αλλά και στα μάγουλα, στις ρινοπαρειακές αύλακες και στην περιοχή γύρω από τα μάτια.

Το ίδιο συμβαίνει και όταν κοιμάσαι στο πλάι. Στις γυναίκες, σε αυτή την στάση το ένα στήθος, ειδικά αν είναι μεγάλο και βαρύ, πέφτει και «διπλώνει» πάνω στο άλλο. Αν είσαι πάνω από 40 ετών, είναι πολύ πιθανό να ξυπνάς με ζαρωμένο δέρμα και κάθετες γραμμές-ρυτίδες στο ντεκολτέ.

Ο καλύτερος τρόπος να αποφεύγεις τις ρυτίδες ύπνου είναι να μη φέρνεις το πρόσωπό σου σε επαφή με το μαξιλάρι. Ακόμα κι αν δεν το βρίσκεις στην αρχή πολύ άνετο, προσπάθησε να κοιμάσαι ανάσκελα ώστε να μην ασκείς καμία πίεση στην επιδερμίδα σου.

Unsplash

2. Επένδυσε σε ένα ανατομικό μαξιλάρι

Τη νέα συνήθεια ομορφιάς να κοιμάσαι ανάσκελα μπορεί να κάνει πιο εύκολη η αγορά ενός ανατομικού μαξιλαριού, το οποίο παρέχει στον αυχένα και στη σπονδυλική στήλη σωστή στήριξη, αλλά και κάνει τον ύπνο πιο βολικό. Με αυτού του τύπου τα μαξιλάρια, μπορείς ακόμα και να κοιμάσαι στο πλευρό σου, χωρίς τον φόβο ότι θα σχηματιστούν ανεπιθύμητες γραμμές και ρυτίδες ύπνου.

3. Απόφυγε τις βαμβακερές μαξιλαροθήκες

Το πιο συνηθισμένο λάθος που κάνουμε είναι ότι κοιμόμαστε σε σκληρές βαμβακερές μαξιλαροθήκες, οι οποίες προκαλούν έντονη τριβή στο δέρμα. Πίστεψέ μας, θα δεις μεγάλη διαφορά και μείωση στα σημάδια και στις «πτυχώσεις» αν τις αντικαταστήσεις με σατέν και μεταξωτά υφάσματα. Οι συγκεκριμένες υφές είναι πολύ πιο φιλικές και απαλές στο δέρμα, και του επιτρέπουν να γλιστράει μαλακά και εύκολα πάνω τους. Αν για πρακτικούς ή οικονομικούς λόγους δεν θέλεις να αγοράσεις μεταξωτές μαξιλαροθήκες, μπορείς τουλάχιστον να κοιμάσαι με μια μεταξωτή μάσκα ύπνου. Κάνει κι αυτή τη δουλειά της.

Unsplash Yohann Libot

4. Καθάριζε το πρόσωπό σου κάθε βράδυ πριν τον ύπνο

Δεν θα κουραστούμε ποτέ να επαναλαμβάνουμε ότι ο καθαρισμός του προσώπου είναι η πιο βασική συνήθεια αντιγήρανσης που πρέπει να γίνει κάτι σαν αντανακλαστικό το πρωί όταν ξυπνάς και το βράδυ πριν πέσεις για ύπνο. Όταν αμελείς τον καθαρισμό και πέφτεις για ύπνο με το μακιγιάζ, τα υπολείμματα των προϊόντων και τους ρύπους της πόλης «κολλημένα» στο πρόσωπό σου, τότε κοιμάσαι πάνω σε άπειρα βακτήρια που συσσωρεύονται στη μαξιλαροθήκη σου.

5. Άλλαζε συχνά τις μαξιλαροθήκες

Ακόμα και αν είσαι συνεπής με τον βραδινό καθαρισμό, στο μαξιλάρι που κοιμάσαι μεταφέρονται φυσικά έλαια από το δέρμα και τα μαλλιά, νεκρά κύτταρα αλλά και ιδρώτας. Όλα αυτά αποτελούν γόνιμο έδαφος για βακτήρια που επιδεινώνουν αλλεργίες και δερματικά προβλήματα. Είναι πολύ σημαντικό, λοιπόν, να αλλάζεις συχνά τις μαξιλαροθήκες σου και μάλιστα δύο με τρεις φορές την εβδομάδα, όπως συστήνει η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας.

6. Μην ξεχνάς την κρέμα νύχτας

Είναι σημαντικό να περιποιείσαι το δέρμα σου το βράδυ για δύο λόγους. Από τη μία η επιδερμίδα αφυδατώνεται τη νύχτα, ενώ την ώρα που κοιμάσαι επανορθώνονται τα κύτταρα από τις βλάβες της ημέρας. Τα προϊόντα που χρησιμοποιείς πριν τον ύπνο κάνουν, λοιπόν, τη διαφορά στην υγεία και την όψη της επιδερμίδας σου. Ακόμα κι αν δεν καταφέρεις να κρατήσεις τη σωστή στάση που σου υποδείξαμε, η σωστά φροντισμένη επιδερμίδα σου δεν θα είναι τόσο επιρρεπής και ευαίσθητη στην τριβή με τα υφάσματα. Σε γενικές γραμμές, προτίμησε κρέμες νύχτας και ματιών με πλούσιες υφές και συνθέσεις, με μεγάλη συγκέντρωση σε υαλουρονικό οξύ αλλά και αντιρυτιδικά συστατικά όπως η ρετινόλη και τα πεπτίδια.

7. Φρόντισε τα μάτια σου

Η λάθος θέση στον ύπνο επηρεάζει αρνητικά και την περιοχή των ματιών. Για να προλάβεις τα σημάδια στη συγκεκριμένη περιοχή, μπορείς να κοιμάσαι με ελαφρώς ανασηκωμένο το κεφάλι χρησιμοποιώντας ένα ή δύο λεπτά μαξιλάρια. Αυτή η στάση περιορίζει την κατακράτηση υγρών, που προκαλεί πρήξιμο και σακούλες κάτω από τα μάτια.