7 TIPS ΓΙΑ ΥΓΙΗ ΔΟΝΤΙΑ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ

Οι καλοκαιρινές διατροφικές παρασπονδίες είναι μέσα στο πρόγραμμα, αλλά επιβαρύνουν τα δόντια και τη στοματική κοιλότητα. Μάθε πώς θα τα περιποιηθείς συνολικά και πώς θα αποφύγεις τους εποχικούς κινδύνους, ώστε να κυκλοφορήσεις στις διακοπές σου με το πιο υπέροχο χαμόγελο.  

Το καλοκαίρι είναι μια ύπουλη περίοδος για τα δόντια μας. Τα απαραίτητα παγάκια, τα δροσιστικά αναψυκτικά και τα κοκτέιλ, αλλά και η αφυδάτωση κάτω από τον καυτό ήλιο επιβαρύνουν την στοματική κοιλότητα.

Επειδή δεν θέλεις να σου βγάλει νέα προβλήματα ο οδοντίατρος, που ελπίζουμε να επισκέπτεσαι τακτικά και να ακούς τις συμβουλές του, αλλά και για να χαρίσεις το πιο πλατύ και όμορφο χαμόγελο στους παλιούς και τους νέους φίλους που θα κάνεις στις διακοπές σου, ακολούθησε τα tips μας. Και έχε κατά νου ότι υπάρχουν κάποιες καθημερινές συνήθειες που μπορεί να βλάψουν τα δόντια σου, αν δεν προσέξεις.

1. Πλένε τα δόντια και τη στοματική κοιλότητα τακτικά

Ακόμα κι αν αφεθείς να σε παρασύρει η καλοκαιρινή ραστώνη, δεν υπάρχει καμία δικαιολογία για να αμελήσεις να βουρτσίζεις τα δόντια σου δύο φορές τη μέρα, να χρησιμοποιείς στοματικό διάλυμα αλλά και οδοντικό νήμα. Αν δεν έχεις ανακαλύψει τα πλεονεκτήματα και την άνεση που προσφέρει μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα, ίσως ήρθε η ώρα να το κάνεις – στην αγορά θα βρεις πολλά μοντέλα με προηγμένες λειτουργίες.

2. Πίνε πολύ νερό

Η αυτονόητη συμβουλή για να ενυδατώνεις τον οργανισμό σου αλλά και να εμποδίζεις τη συσσώρευση βακτηρίων. Αξίζει να θυμόμαστε ότι όταν είμαστε αφυδατωμένοι, η ροή του σάλιου μειώνεται στη στοματική κοιλότητα. Το σάλιο όμως βοηθά στον αυτοκαθαρισμό, γιατί απομακρύνει τα υπολείμματα των τροφών και τα βακτήρια, αποτρέποντας έτσι τον σχηματισμό πλάκας.

Η κατανάλωση άφθονου νερού μπορεί να αποτρέψει τον πόνο των δοντιών, την αιμορραγία των ούλων και την κακοσμία του στόματος. Κι επειδή δεν έχουμε χειρότερο από το θέαμα πλαστικών μπουκαλιών στις παραλίες, απόκτησε ένα θερμός, που είναι πλέον το αξεσουάρ της μόδας για κάθε οικολογικά ευσυνείδητο άνθρωπο, ώστε να το γεμίζεις με νερό της βρύσης, όπου είναι πόσιμο, και να το έχεις φρέσκο και διαθέσιμο ανά πάσα στιγμή.

3. Μη μασάς παγάκια

Αυτή είναι μια κακή, αν και απολαυστική για πολλούς, συνήθεια. Ο λόγος είναι ότι όταν μασάς παγάκια, αλλάζει απότομα η θερμοκρασία στη στοματική κοιλότητα. Αυτή η μεταβολή προκαλεί ευαισθησία και πόνο στα δόντια.

Illustration: Χριστίνα Αβδίκου

4. Περιόρισε τα ροφήματα με ανθρακικό και ζάχαρη

Είναι ασύγκριτη η άμεση αίσθηση δροσιάς που προσφέρει ένα αναψυκτικό ή ένα αφρώδες aperitivo μέσα στην κάψα του καλοκαιριού. Γι’ αυτό δεν σου λέμε να τα κόψεις εντελώς, αλλά να προσπαθήσεις να μειώσεις την κατανάλωσή τους, γιατί τα πρώτα καταστρέφουν το σμάλτο των δοντιών, ενώ τα δεύτερα κάνουν τα δόντια ευάλωτα στη φθορά.

Ένα κόλπο είναι να τα καταναλώνεις με καλαμάκι, ώστε το ανθρακικό και η ζάχαρη να μην έρχονται σε επαφή με τα δόντια. Το ιδανικότερο θα ήταν να τα αντικαταστήσεις με νερό, αλλά ούτε εμείς μπορούμε να πούμε όχι σε ένα και δύο Spritz όταν αράζουμε στην ξαπλώστρα.

5. Αντικατάστησε τα γλυκά και τα παγωτά με πιο υγιεινές τροφές

Ποιο είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που κάνεις όταν πηγαίνεις διακοπές; Μα, φυσικά, να βρεις την καλύτερη gelateria! Εδώ θα γίνουμε και πάλι λίγο ενοχλητικοί, θυμίζοντάς σου ότι η ζάχαρη συμβάλλει στον σχηματισμό πλάκας και τερηδόνας, και προτρέποντάς σε να κάνεις κράτει με τα παγωτά και τις βάφλες, που σου αρέσει να μετατρέπεις σε πύργους υδατανθράκων.

Εναλλακτικά, υπάρχουν υπέροχα καλοκαιρινά φρούτα, όπως τα κεράσια, το καρπούζι, το πεπόνι και τα ροδάκινα, που είναι ό,τι καλύτερο για τον οργανισμό και ικανοποιούν την ανάγκη σου για γλυκό.

6. Βιταμίνες για τα δόντια

Ένα από τα λιγότερο γνωστά οφέλη της βιταμίνης C είναι ότι κάνει καλό στα ούλα. Η χαμηλή πρόσληψή της ευθύνεται για τα πρησμένα και ερεθισμένα ούλα, κι αυτός είναι ένας καλός λόγος για να έχεις στις αποσκευές των διακοπών σου συμπλήρωμα βιταμίνης C.

Καλός σύμμαχος είναι και ένα πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα για την αντιμετώπιση της αφυδάτωσης, η οποία μπορεί να προκαλέσει αδυναμία, τρέμουλο και ναυτία.

7. Φρόντισε τα χείλη

Ένα υπέροχο χαμόγελο ξεκινάει από τα χείλη, που πρέπει να δείχνουν και αυτά ελαστικά, μεταξένια και απαλά. Ο ήλιος τα αφυδατώνει, προκαλώντας από σκάσιμο μέχρι και έγκαυμα, γι’ αυτό πρέπει να τους προσφέρουμε καλή αντηλιακή προστασία – φυσικά στην ενυδάτωσή τους βοηθάει και η κατανάλωση νερού.