5+1 ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΝΙΩΣΕΙΣ ΚΑΛΑ ΜΕ ΤΟ ΓΥΜΝΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ

Για να δημιουργήσεις μια θετική και αρμονική σύνδεση με το σώμα σου, αρκεί να ξέρεις πώς να το φροντίζεις και να του δείξεις αγάπη.

Είναι σημαντικό να νιώθεις καλά με το σώμα σου. Κι αυτό δεν έχει να κάνει συγκεκριμένα με το σχήμα ή το βάρος του, αλλά με μια γενικότερη στάση απέναντι σ’ αυτό, που πηγάζει από ένα γενικό mindset αυτοαποδοχής και εκδηλώνεται με τη συνειδητή φροντίδα και αγάπη που του προσφέρεις καθημερινά.

Για να διαπιστώσεις πώς βλέπεις και πώς νιώθεις με το σώμα σου, πέρασε μερικά λεπτά το πρωί χωρίς ρούχα. Προσπάθησε να μην κρίνεις αυτό που βλέπεις. Απλώς παρατήρησε το γυμνό κορμί σου μπροστά στον καθρέφτη και σκέψου τι είναι αυτό που σου αρέσει, τι θα ήθελες να βελτιώσεις και ως πού θα έφτανες για να το κάνεις.

Παρατήρησε το σώμα σου σε διάφορες φάσεις του, κάνοντας stretching, περπατώντας, χορεύοντας ή όταν κάθεσαι σε μια καρέκλα. Όσο περισσότερο χρόνο περνάς μαζί του χωρίς να το κρίνεις, τόσο πιο πολύ μαθαίνεις να το εκτιμάς και το αγαπάς.

iStock

Ξεκίνα να υιοθετείς συνήθειες που βελτιώνουν την εικόνα του χωρίς να επεμβαίνουν δραστικά σε αυτό, όπως ισορροπημένη διατροφή, άσκηση και συνήθειες ομορφιάς. Αυτές τις τελευταίες θα σου προτείνω στη συνέχεια, για να φτιάξεις ένα beauty ritual που θα βελτιώσει την υφή και την όψη της επιδερμίδας του σώματός σου, και θα χτίσει δυνατότερους δεσμούς ανάμεσα σε σένα και σε αυτό.

1. Απολέπιση για απαλότητα

Μία φορά την εβδομάδα βάλε στο πρόγραμμα την απολέπιση της επιδερμίδας με προϊόντα scrub ή peeling. Με την απολέπιση απομακρύνονται τα νεκρά κύτταρα και διορθώνεται η θαμπή και τραχιά όψη, ενώ η επιδερμίδα δείχνει πιο λεία, απαλή, λαμπερή και ζωντανή. Μην ξεχνάς τους αγκώνες, τα γόνατα και το ντεκολτέ!

Εναλλακτικά, δοκίμασε το dry brushing, την αγαπημένη συνήθεια της guru του wellness Gwyneth Paltrow. Το στεγνό βούρτσισμα με μια ξύλινη βούρτσα με μεγάλη λαβή και φυσικές τρίχες πριν από το ντους διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου, αυξάνει την τοπική αιμάτωση, ανοίγει τους φραγμένους πόρους, διώχνει τα νεκρά κύτταρα και τις τοξίνες, «ξυπνάει» και αναζωογονεί το σώμα.

iStock

Με όποιον τρόπο κι αν κάνεις απολέπιση, αυτή η διαδικασία θα επιτρέψει στα ευεργετικά συστατικά των προϊόντων περιποίησης που θα χρησιμοποιήσεις στη συνέχεια να δράσουν βαθύτερα και πιο αποτελεσματικά.

2. Κάτω από το ντους με ενσυνειδητότητα

Διάλεξε ένα body wash με αιθέρια έλαια, όπως ευκάλυπτο, νερολί, σανδαλόξυλο, για γείωση, τόνωση ή φρεσκάδα. Άφησε το (όχι πολύ) ζεστό νερό να τρέξει πάνω σου για να ανοίξει τους πόρους σου και να σε ξεκουράσει. Αύξησε την πίεση του νερού για να ανακουφιστείς από την ένταση και τους πόνους των μυών.

iStock

Αν έχεις χρόνο, το βράδυ πριν κοιμηθείς άναψε κεριά και βυθίσου στη μπανιέρα για ένα ζεστό μπάνιο χωρίς βιασύνη. Έτσι, θα χαλαρώσεις και θα διώξεις το στρες της ημέρας. Χρησιμοποίησε αποτοξινωτικά άλατα Epsom ή μερικές σταγόνες χαλαρωτικής λεβάντας.

3. Pampering με body care νέας γενιάς

Η περιποίηση του σώματος έχει περάσει σε ένα ανώτερο επίπεδο εξειδίκευσης: αξιοποιεί συστατικά που χρησιμοποιούνται στα προϊόντα για το πρόσωπο και ενισχύει με αυτά τις συνθέσεις των προϊόντων για το σώμα. Ανακάλυψε τα body serums, που κάνουν ό,τι ακριβώς τα face serums στο πρόσωπο. Χάρη στο μικρό μοριακό τους βάρος, τα ενεργά συστατικά τους διεισδύουν πιο εύκολα στις κατώτερες στιβάδες της επιδερμίδας, αυξάνοντας την απόδοση των ορών. Αναζήτησε κρέμες σώματος νέας γενιάς, που περιέχουν ενεργά συστατικά όπως η ρετινόλη, τα πεπτίδια και τα AHAs, ή ακόμα δοκίμασε ένα layering ορού και κρέμας.

Υπάρχουν επίσης προϊόντα με αρωματοθεραπευτική δράση που, εκτός από ενυδάτωση, λάμψη και ανανέωση, σε ηρεμούν και σε στέλνουν στο κρεβάτι για έναν καλό και ήρεμο ύπνο.

4. Μασάζ στα πόδια πριν τον ύπνο

Σου εγγυώμαι ότι αυτή η συνήθεια θα σε κάνει να ξυπνήσεις με εντελώς διαφορετική διάθεση – σίγουρα καλύτερη και πιο ανάλαφρη! H μάλαξη των πελμάτων, που κουβαλάνε καθημερινά τεράστιο βάρος και ξεκουράζονται μόνο όταν κοιμόμαστε, είναι ιδιαίτερα ανακουφιστική.

iStock

Δεν υπάρχει κάποια ιδιαίτερη τεχνική: άσκησε πίεση κατά βούληση, ξεκινώντας το μασάζ με μια κρέμα σώματος ή μια κρέμα ποδιών μόλις πέσεις στο κρεβάτι. Βεβαιώσου μόνο ότι δεν θα χρειαστεί να σηκωθείς, ώστε να μη γλιστρήσεις!

5. Χρώμα και λάμψη στο σώμα

Αν σε ενοχλεί που η επιδερμίδα σου είναι χλωμή, άτονη και δεν έχει ομοιόμορφο τόνο, η εύκολη και δοκιμασμένη λύση είναι τα προϊόντα self-tan. Τα αυτομαυριστικά προϊόντα αλλάζουν μονομιάς την εικόνα του σώματός σου, φωτίζοντας, ζωντανεύοντας και τονίζοντας την επιδερμίδα. Η διακριτική απόχρωση χρώματος και η φυσική λάμψη που του δίνουν αναδεικνύουν την ομορφιά και την ελκυστικότητά του.

Χρησιμοποίησε γυμνά χέρια ή γάντια για να απλώσεις το αυτομαυριστικό προϊόν ομοιόμορφα σε όλη την έκταση της επιδερμίδας. Μην ξεχνάς τους αστραγάλους, το εσωτερικό των μπράτσων και την πλάτη.

6. Το απαραίτητο digital detox

Μείνε μακριά από τα social media για όσo περισσότερες ώρες μπορείς, αποφεύγοντας κυρίως λογαριασμούς και influencers που σε βάζουν στη διαδικασία να συγκρίνεις τον εαυτό σου με εικόνες πειραγμένες με φίλτρα και τέλεια σώματα που δεν υπάρχουν στην πραγματικότητα. Ο σκοπός είναι να βρεις την ομορφιά στο δικό σου σώμα, το δέρμα, τις ατέλειες, και, τελικά, στον κανονικό κόσμο.