5 ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΤΟΝΩΣΕΙΣ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Αφού τα δώσεις όλα στα όργανα, στο τρέξιμο ή σε όποια άσκηση έχεις επιλέξει, πρέπει να φροντίσεις το εξαντλημένο σώμα σου. Εμείς σου ρίχνουμε μέσα στον σάκο του γυμναστηρίου πέντε προϊόντα για αποκατάσταση και επαναφόρτωση με ενέργεια.
Περνώντας από ένα γυμναστήριο για crossfit της γειτονιάς, παρατήρησα στους τοίχους εμπνευστικές φράσεις όπως «No pain, no gain». Κυκλοφορεί και σε πιο… αυταρχική εκδοχή, με την προσθήκη της πρότασης «Shut up and train». Κοινώς, σκάσε και γυμνάσου! Ακόμη κι αν δεν κάνεις crossfit και ασκήσεις όπως οι «άρσεις θανάτου» και το «fight gone bad» που προϊδεάζουν για καταπόνηση με το όνομά τους και μόνο, η προπόνηση είναι μια διαδικασία που εξαντλεί την ενέργεια, τραυματίζει τις μυϊκές ίνες και κουράζει το σώμα.
Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι αποκατάστασης του σώματος μετά τη σκληρή προπόνηση, όπως η ενεργητική (χαλαρή άσκηση) και η παθητική (ύπνος, μασάζ). Μιλώντας για ανδρική περιποίηση, εμείς θα σου υπενθυμίσουμε ότι ένα γρήγορο ντους και μια βιαστική εφαρμογή ενυδατικής κρέμας δεν είναι αρκετά! Γι’ αυτό θα σου δείξουμε τα προϊόντα που χρειάζεσαι για να επιταχύνεις τη διαδικασία, είτε αλλάξεις στα αποδυτήρια του γυμναστηρίου είτε κατευθυνθείς προς το σπίτι για να ξεκουραστείς.
Τι να βάλεις στην τσάντα του γυμναστηρίου για να επαναφέρεις το σώμα σου
– Για το ντους
Αρχικά, ρύθμισε το νερό στο ζεστό προς χλιαρό, δηλαδή σε μια θερμοκρασία που είναι ανεκτή από το σώμα. Έτσι θα προσφέρεις στο σώμα σου υγρή θερμότητα, που εισχωρεί βαθύτερα στους μυς και τους ιστούς για να ανακουφίσει τον πόνο, να μειώσει την κόπωση και να φέρει χαλάρωση.
Και ποιο συστατικό πρέπει να αναζητήσεις σε ένα προϊόν καθαρισμού του σώματος που έχει τις απαραίτητες ανακουφιστικές και καταπραϋντικές ιδιότητες; Μα, φυσικά, την αγαπημένη λεβάντα, που οι έρευνες δείχνουν ότι ηρεμεί το κεντρικό νευρικό σύστημα. Το φυτικό Relax Creamy Body Wash με λεβάντα, περγαμόντο και vetiver της Weleda επαναφέρει την ισορροπία στο σώμα και τις αισθήσεις, ενώ, όπως όλα τα προϊόντα αυτού του πρωτοποριακού brand, είναι cruelty free.
– Για την εφίδρωση
Μέχρι να αποκατασταθεί η εσωτερική σου θερμοκρασία φεύγοντας από το γυμναστήριο, είναι πιθανό να ιδρώνεις περισσότερο από το κανονικό. Γι’ αυτό χρησιμοποίησε ένα αποσμητικό που θα σε κάνει να νιώθεις πιο άνετα.
Το Aquapower Ice Cooling Effect της Biotherm Homme, με μεγάλη διάρκεια, είναι εμπλουτισμένο με δροσιστική μενθόλη, για την οποία αναφέρεται σε έρευνες ότι ανακουφίζει από τον πόνο που προκαλούν οι τεντωμένοι μύες.
– Για τα χέρια
Μετά την προπόνηση, τα χέρια σου είναι τραχιά και έχουν κάλους από τα βάρη, τα σχοινιά ή τα όργανα που έχεις χρησιμοποιήσει. Αξίζουν, λοιπόν, ιδιαίτερη φροντίδα, για να σε… βαστήξουν μέχρι την επόμενη προπόνηση.
Θα τους την προσφέρεις με μία καλή κρέμα όπως η συμπυκνωμένη Cold Cream της Avène, που θρέφει, επανορθώνει και προστατεύει τα ταλαιπωρημένα χέρια. Μην ξεχνάς να επαναλαμβάνεις την εφαρμογή της και μια δεύτερη φορά μέσα στη μέρα για αποτέλεσμα με διάρκεια.
– Για ενυδάτωση μέσα και έξω
Θεωρούμε ότι είναι περιττό να επαναλάβουμε ότι πρέπει να πιεις άφθονο νερό, οπότε θα προσθέσουμε μια άλλη διάσταση της ενυδάτωσης, που είναι η εξωτερική. Αυτή προϋποθέτει, βέβαια, ότι έχεις χρόνο. Μην ανησυχείς, δεν θα σου προτείνουμε το «μαρτύριο» των παγωμένων λουτρών που κάνουν οι αθλητές έπειτα από μια σκληρή προπόνηση. Μπορείς όμως για το ίδιο αποτέλεσμα να βυθιστείς στην μπανιέρα σε χλιαρό προς ζεστό νερό, όπου έχεις ρίξει άλατα μπάνιου, ώστε να αυξηθεί η κυκλοφορία του αίματος κι έτσι να αποκατασταθεί η ελαστικότητα των ιστών και να μειωθεί ο μυϊκός πόνος.
Από το brand Ouai δοκιμάσαμε τις vegan Chill Pills Bath Bombs, που… βομβαρδίζουν το σώμα με έλαιο κάνναβης, jojoba και καρθαμέλαιου για να το θρέψουν και να το ενυδατώσουν.
– Για ενέργεια και εγρήγορση
Φίλοι μας που αποφεύγουν τον καφέ έχουν παραγγείλει από το Internet και έχουν δοκιμάσει patches που τους δίνουν την έξτρα ενέργεια που χρειάζονται.
Την ίδια ενέργεια για να αντιμετωπίσεις την εξάντληση και να είσαι πανέτοιμος για την επόμενη προπόνηση μπορείς να πάρεις από τα B12 Awake της The Good Patch, τα οποία περιέχουν καφεΐνη, πράσινο τσάι και βιταμίνη B12, που απελευθερώνονται για 8 με 12 ώρες όταν κολλάς το patch στο δέρμα σου.
SLOW MONDAY NEWSLETTER
Θέλεις να αλλάξεις τη ζωή σου; Μπες στη λογική του NOW. SLOW. FLOW.
Κάθε Δευτέρα θα βρίσκεις στο inbox σου ό,τι αξίζει να ανακαλύψεις.
