4 ΠΡΟΤΕΡΑΙΟΤΗΤΕΣ ΓΙΑ ΚΑΛΗ ΣΤΟΜΑΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΑΣΤΡΑΦΤΕΡΟ ΧΑΜΟΓΕΛΟ

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Στοματικής Υγείας στις 20 Μαρτίου, θυμίζουμε τα βασικά για μια απλή και αποτελεσματική ρουτίνα φροντίδας των δοντιών και των ούλων.

Συχνά σου υπενθυμίζω πόσο σημαντικό είναι να έχεις δερματολόγο που να συμβουλεύεσαι για οτιδήποτε αφορά την υγεία και την περιποίηση της επιδερμίδας σου. Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Στοματικής Υγείας, την 20ή Μαρτίου, να σου υπενθυμίσω ότι πρέπει να έχεις από κοντά και οδοντίατρο! Συμπτωματικά, πριν από λίγες μέρες επισκέφτηκα τον δικό μου, γιατί εμφανίστηκε ο… εφιάλτης της απονεύρωσης (αρνιόμουν να δεχτώ ότι με βρήκε αυτό το κακό όταν πονούσε το δόντι μου, μέχρι που τον επισκέφτηκα). Ξέρω ότι και μόνο το άκουσμα αυτής της οδοντιατρικής εργασίας μπορεί να σου προκαλέσει ανατριχίλα, αλλά δεν χρειάζεται να φτάσει η κατάσταση στο απροχώρητο για να ασχοληθείς με τα δόντια σου.

Έχει βρεθεί ότι τα στοματικά προβλήματα συνδέονται με διάφορα προβλήματα υγείας, όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις, ο διαβήτης, επιπλοκές στην εγκυμοσύνη ή ακόμα και η πνευμονία. Πέρα απ’ αυτά, όμως, η εικόνα μιας φροντισμένης, καθαρής οδοντοστοιχίας και η ευχάριστη αναπνοή είναι κάτι σαν διαπιστευτήρια στις κοινωνικές μας συναναστροφές.

Και, αν το καλοσκεφτείς, είναι ακόμα πιο σημαντική η στοματική υγεία από το αν λείπει λίγη λάμψη από την επιδερμίδα ή αν είναι καλοσχηματισμένα τα φρύδια! Σου μεταφέρω, λοιπόν, τις συμβουλές για μια σωστή ρουτίνα περιποίησης των δοντιών που μου έδωσε ο οδοντίατρός μου.

iStock

1. Το σωστό βούρτσισμα (με ηλεκτρική ή συμβατική οδοντόβουρτσα)

Κι ας μην είσαι παιδάκι που αποκτά τώρα τις βασικές του δεξιότητες, θα σου θυμίσω τα εξής:

• πλένε τα δόντια πρωί και βράδυ (αν μπορείς και έπειτα από κάθε γεύμα ακόμα καλύτερα) για 2 με 3 λεπτά,
• μη βρέχεις την οδοντόβουρτσα και την οδοντόπαστα,
• μην ασκείς πολλή πίεση στα ούλα και τα δόντια,
• ακολούθα μια φορά βουρτσίσματος από τα ούλα προς τα δόντια (στις μασητικές περιοχές μπορείς να κάνεις κάθετες κινήσεις),
• άλλαζε συχνά την οδοντόβουρτσα ή την κεφαλή της στις ηλεκτρικές.

Η ηλεκτρική οδοντόβουρτσα είναι μια από τις τεράστιες εφευρέσεις της ανθρωπότητας, αλλά αν δεν θέλεις άλλον έναν φορτιστή στη ζωή σου, συνέχισε να χρησιμοποιείς μια χειροκίνητη οδοντόβουρτσα, που προσφέρει σχεδόν τον ίδιο καθαρισμό εφόσον κάνεις σωστά το βούρτσισμα. Ο οδοντίατρος μου συνέστησε την Curaprox, που όπως είδα περιλαμβάνει στην γκάμα της οδοντόβουρτσες για σιδεράκια, εμφυτεύματα και γέφυρες, αλλά και τη CS Smart με μικρή κεφαλή για ακριβή απόδοση καθαρισμού.

iStock

2. Νήμα ή μεσοδόντια βουρτσάκια;

Καταρχάς να σε συγχαρώ που (θέλεις να) αφιερώνεις χρόνο για να καθαρίζεις τα διαστήματα ανάμεσα στα δόντια, όπου τρυπώνουν υπολείμματα τροφών και βακτήρια. Αυτή η συνήθεια απομακρύνει την πλάκα, που αν γίνει πέτρα θα προκαλέσει ουλίτιδα, αλλά και τα βακτήρια, που είναι υπεύθυνα για την τερηδόνα και την κακοσμία του στόματος.

Η απάντηση του οδοντιάτρου μου στο δίλημμα αν πρέπει να κάνεις αυτό τον μεσοδόντιο καθαρισμό με νήμα ή βουρτσάκια, είναι ξεκάθαρη: με μεσοδόντια βουρτσάκια! Ο λόγος είναι ότι με το νήμα μπορεί να τραυματίσεις τα ούλα (δεν είναι και τόσο εύκολη η χρήση του), ενώ δεν γίνεται τόσο καλός καθαρισμός όσο με τα βουρτσάκια. Για να επιλέξεις μεσοδόντια βουρτσάκια στο σωστό μέγεθος, συμβουλέψου τον/την οδοντίατρό σου.

iStock

3. Απαραίτητος ο τακτικός καθαρισμός

Είτε βλέπεις είτε δεν βλέπεις πλάκα ανάμεσα στα δόντια (που δεν μπορείς να τα δεις όλα, παρά μόνο τα μπροστινά), το ραντεβού σου με οδοντίατρο ανά 6 με 8 μήνες για καθαρισμό είναι απαραίτητο. Επειδή το σημαντικότερο πράγμα είναι η πρόληψη, ο καθαρισμός των δοντιών είναι η βασικότερη οδοντιατρική εργασία για να προλάβεις την εμφάνιση τερηδόνας, πέτρας, ουλίτιδας και άλλων στοματικών παθήσεων. Επιπλέον, είναι μια καλή αφορμή για να τσεκάρει ο/η οδοντίατρος αν όλα πηγαίνουν καλά με τα δόντια και τα ούλα σου, και να αποφύγεις τα πιο επώδυνα!

iStock

4. Διατροφή για προφύλαξη των δοντιών

Θα πρέπει να υπενθυμίσω σε αυτό το… παιδάκι που λέγαμε, ότι η ζάχαρη και οι όξινες τροφές είναι ό,τι χειρότερο για τα δόντια και τα ούλα. Υπάρχουν όμως πολλές τροφές που θα σε εκπλήξουν με τα οφέλη που έχουν για τη στοματική κοιλότητα – χωρίς αυτό να σημαίνει ότι μπορείς να παραμελείς το βούρτσισμα αν τις καταναλώνεις! Πρώτα και καλύτερα, τα φρούτα και τα λαχανικά λειτουργούν σαν φυσική οδοντόβουρτσα, σκοτώνοντας τα βακτήρια και προσφέροντας απαραίτητες βιταμίνες.

Επιπλέον, η μαύρη σοκολάτα δυναμώνει το σμάλτο των δοντιών χάρη στην ένωση CBH που περιέχει, οι φράουλες προσφέρουν λεύκανση με το μηλικό οξύ τους, το σκόρδο περιορίζει τον πληθυσμό των βακτηρίων, ο σολομός προάγει την υγεία των ούλων με τη βιταμίνη D, το ασβέστιο και τα ω-3 λιπαρά οξέα, τα αμύγδαλα «ξύνουν» την πλάκα ανάμεσα στα δόντια (και περιέχουν ασβέστιο), ενώ το πράσινο και το μαύρο τσάι περιέχουν φθόριο, που προστατεύει από την τερηδόνα και περιορίζει τη φλεγμονή στα ούλα.