3 ΥΠΕΡΤΡΟΦΕΣ ΣΕ ΕΝΑ ΡΟΦΗΜΑ ΠΟΥ ΟΜΟΡΦΑΙΝΕΙ ΤΗΝ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ

Χάρη στις πολλαπλές δράσεις των συστατικών του, αυτό το ρόφημα πρέπει να γίνει καθημερινή σου συνήθεια, αν θέλεις λαμπερή επιδερμίδα.

Η διαδικασία της γήρανσης δεν σταματάει. Υπάρχουν όμως μερικοί τρόποι για να την επιβραδύνεις και δεν χρειάζεται να ξοδέψεις εκατομμύρια δολάρια για να το καταφέρεις όπως ο Bryan Johnson, ο Αμερικανός επιχειρηματίας που έχει βαλθεί να μείνει για πάντα νέος. Για σένα υπάρχουν τα αντιγηραντικά καλλυντικά προϊόντα, οι θεραπείες στο ιατρείο, σπιτικές συνταγές περιποίησης με φυσικά προϊόντα και μια ολιστική προσέγγιση της ομορφιάς, που περιλαμβάνει την υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, την άσκηση, καθώς και διάφορες πρακτικές διαχείρισης του στρες.

Την αξία της διατροφής για την ομορφιά σου την επισημαίνω συχνά. Ένα διαιτολόγιο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες βοηθά τον οργανισμό να επιδιορθώνει τις βλάβες που προκαλούνται από τις καθημερινές εξωτερικές επιθέσεις και να θωρακίζει την επιδερμίδα από τον ήλιο και τη ρύπανση.

Εδώ, λοιπόν, επανέρχομαι με ένα ρόφημα που χαρίζει λάμψη και αναζωογόνηση από μέσα προς τα έξω. Τα υλικά είναι γνώριμα και ελπίζω να τα καταναλώνεις καθημερινά, γιατί είναι υπερτροφές τόσο για την επιδερμίδα όσο και για τον οργανισμό.

iStock

Πώς να φτιάξεις το ρόφημα

Σε ένα κατσαρολάκι ρίξε:

• 2 κούπες νερό,
• 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο σε σκόνη,
• 1 κουταλιά του γλυκού κουρκουμά,
• λίγα κομματάκια ginger.

Βράσε το μείγμα για 5 λεπτά και στη συνέχεια σούρωσέ το. Άφησε το να κρυώσει λίγο και κατανάλωνέ το καθημερινά πριν από το πρωινό. Αυτό το δυναμωτικό blend μπουστάρει την παραγωγή κολλαγόνου, απαλύνει τις ρυτίδες και ενυδατώνει εντατικά την επιδερμίδα.

Τι προσφέρει στην επιδερμίδα σου κάθε συστατικό

– Ο λιναρόσπορος

Αν ρίχνεις στο γιαούρτι ή στη σαλάτα σου λιναρόσπορο, γνωρίζεις ότι αυτή η τροφή είναι το μυστικό για λαμπερή και υγιή επιδερμίδα; Περιέχει άλφα-λινολενικό οξύ (ALA), που ενισχύει τον φυσικό φραγμό και την ενυδάτωση της επιδερμίδας, καταπολεμώντας την ξηρότητα, το ξεφλούδισμα και τους ερεθισμούς. Αν έχεις ξηρό ή ευαίσθητο δέρμα, ο λιναρόσπορος είναι must στη διατροφή σου.

iStock

Επίσης, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε αντιοξειδωτικά, προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες, μειώνοντας τα σημάδια πρόωρης γήρανσης. Η τακτική κατάποση ή η τοπική εφαρμογή του βοηθά την επιδερμίδα να παραμένει σφριγηλή και ελαστική. Παράλληλα, οι λιγνάνες (φυτοθρεπτικά συστατικά) του λιναρόσπορου καταπολεμούν τις δυσχρωμίες και χαρίζουν πιο ομοιόμορφο τόνο δέρματος.

Τέλος, οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες των σπόρων λιναριού αντιμετωπίζουν τις εξάρσεις ακμής και τα σπυράκια, καθώς καταπραΰνουν τους ερεθισμούς και την ερυθρότητα, και βοηθούν στη ρύθμιση της λιπαρότητας.

iStock

– Το ginger

Είναι το απόλυτο superfood για την επιδερμίδα, χάρη στις πλούσιες αντιφλεγμονώδεις, αντισηπτικές, αντιβακτηριδιακές και αντιγηραντικές ιδιότητές του. Η τζιντζερόλη, η αντιοξειδωτική ουσία που περιέχεται στο ginger, απαλύνει τις δυσχρωμίες και κάνει τον τόνο της επιδερμίδας πιο ομοιόμορφο, επειδή περιορίζει την παραγωγή της τυροσινάσης, δηλαδή του ενζύμου που ευθύνεται για την υπερμελάγχρωση.

Επιπλέον, το ginger αναστέλλει τα ένζυμα που καταστρέφουν το κολλαγόνο, και εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες, προσφέροντας αντιγήρανση και αναζωογόνηση. Χάρη στις αντισηπτικές του ιδιότητες καταπολεμά τα βακτήρια που προκαλούν εξάρσεις και σπυριά, ρυθμίζει την υπερβολική παραγωγή σμήγματος και βελτιώνει την ακμή. Είναι κατάλληλο για όλους τους τύπους δέρματος και ιδανικό για το ώριμο, ξηρό και θαμπό δέρμα.

iStock

– O κουρκουμάς

Αυτό το βασικό συστατικό της ινδικής κουζίνας είναι ένα πολύ αγαπητό μπαχαρικό στην Ασία εδώ και τέσσερις χιλιετίες. Ο «υπεραιωνόβιος» κουρκουμάς έγινε διάσημος τα τελευταία χρόνια και στον δυτικό κόσμο για τις ισχυρές αντικαρκινικές, αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές και αντιμικροβιακές ιδιότητές του. Το εκχύλισμα του κουρκουμά χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση των ατελειών και της πρόωρης γήρανσης, και για την επαναφορά της λάμψης της επιδερμίδας.