TIPS ΓΙΑ ΝΑ «ΝΙΚΗΣΕΙΣ» ΤΗ ΖΕΣΤΗ ΑΝ ΔΟΥΛΕΥΕΙΣ ΑΠ’ ΤΟ ΣΠΙΤΙ

Αν δουλεύεις απ' το σπίτι αλλά δεν έχεις κλιματιστικό, διάβασε μερικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να αντέξεις μια ζεστή καλοκαιρινή ημέρα.

Το καλοκαίρι του 2022 γράφαμε ότι ήταν για το πιο θερμό καλοκαίρι στην ιστορία της Ευρώπης. Έναν χρόνο μετά, στις 3 Ιουλίου 2023 ζήσαμε τη θερμότερη ημέρα που έχει καταγραφεί ποτέ σε ολόκληρο τον κόσμο. Και ποιος ξέρει, σε έναν χρόνο από τώρα, μπορεί επίσης να μιλάμε για κάποιο νέο ρεκόρ θερμοκρασίας.

Το να δουλεύεις από το σπίτι εν μέσω καύσωνα μπορεί να είναι εξαντλητικό, ιδιαίτερα αν δεν έχεις κλιματιστικό. Η εφίδρωση, η ζαλάδα, η αυξημένη δίψα και η αδυναμία είναι μόνο μερικά από τα συμπτώματα που μπορεί να βιώσει κανείς σε αυτή την κουραστική συνθήκη.

Τι μπορείς να κάνεις για να δροσιστείς αν κάνεις τηλεργασία και δεν έχεις ούτε κλιματιστικό ούτε ανεμιστήρα; Ακολουθούν μερικές ιδέες για να διαλέξεις αυτή που σου ταιριάζει.

7 συμβουλές για τηλεργασία στη ζέστη

1. Βάλτε τον υπολογιστή στη «σωστή θέση»

Αν χρησιμοποιείτε φορητό υπολογιστή τοποθετήστε τον σε ένα γραφείο πάνω από μια ειδική βάση με ανεμιστηράκι για να μην υπερθερμανθεί. Σε καμία περίπτωση, μην τον ακουμπάτε στα πόδια σας.

2. Αποσυνδέστε συσκευές που φέρνουν ζέστη

Μην «φορτώνετε» τον χώρο με περιττή ζέστη. Αποσυνδέστε συσκευές που δεν χρησιμοποιείτε, όπως φορτιστές κινητών ή ακόμα και την καφετιέρα. Εάν είστε σε μικρό χώρο, όλα τα καλώδια φόρτισης και τα ηλεκτρονικά είδη μπορούν γρήγορα να θερμάνουν το δωμάτιο χωρίς να το καταλάβετε.

Pexels Olia Danilevich

3. Μαγειρέψτε υπεύθυνα

Επίσης, προσπαθήστε να μην βάζετε τον φούρνο σε λειτουργία, καθώς αυτός θα ανεβάσει τη θερμοκρασία του σπιτιού ακόμα περισσότερο. Προτιμήστε να μαγειρέψετε κάποιο καλοκαιρινό φαγητό κατσαρόλας, όπως το πλιγούρι κοκκινιστό με ντομάτα, ή να φτιάξετε μια δροσερή σαλάτα.

4. Μουλιάστε τα πόδια σας σε κρύο νερό

Κατά καιρούς μπορεί να έχετε δει χιουμοριστικές φωτογραφίες με ανθρώπους που ενώ είναι στην πόλη δροσίζουν τα πόδια τους σε μια λεκάνη με νερό. Ε, λοιπόν, αυτή η πρακτική λειτουργεί! Ο πάτος των ποδιών και οι αστράγαλοί μας συγκρατούν θερμότητα, οπότε η αλλαγή της θερμοκρασίας σε αυτές τις περιοχές του σώματος μπορεί να «ξεγελάσει» τον οργανισμό μας.

Αν η λεκάνη με κρύο νερό δεν σας βολεύει, γεμίστε ένα πλαστικό μπουκάλι με νερό μέχρι τη μέση, βάλτε το για λίγο στην κατάψυξη και στη συνέχεια κυλήστε το κάτω από τα πόδια σας.

5. Κλείστε τα παράθυρα και τις κουρτίνες και περιορίστε τη ζέστη

Μπορεί να ακούγεται αυτονόητο, αλλά μερικές φορές αμελούμε ή ξεχνάμε να το κάνουμε. Αν είστε σε κάποιο δωμάτιο που «χτυπάει» ο ήλιος, κλείστε τα παράθυρα και τις κουρτίνες για να μην αφήνετε τον θερμό αέρα και το άμεσο ηλιακό φως να περνάει στον χώρο. Ανοίξτε πάλι τα παράθυρα ή τις μπαλκονόπορτες όταν πέσει η θερμοκρασία, πράγμα που συνήθως συμβαίνει μετά τη δύση του ηλίου.

Freepik

6. Ενυδάτωση, ενυδάτωση, ενυδάτωση

Όταν έχει ζέστη ιδρώνουμε περισσότερο, άρα χρειαζόμαστε περισσότερα υγρά. Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια δύναμης, έξαψη, κόπωση, ακόμα και πονοκέφαλο – συνθήκη που σίγουρα δεν θα σας αφήσει να δουλέψετε άνετα. Αποφύγετε το αλκοόλ και πιείτε άφθονο νερό ή «infused water», δηλαδή νερό στο οποίο εμποτίζονται ωφέλιμες τροφές, όπως αγγούρι ή λεμόνι.

7. Προετοιμαστείτε από το προηγούμενο βράδυ

Κάντε ένα χλιαρό ντους το βράδυ για να διατηρήσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας χαμηλή καθ' όλη τη διάρκεια της νύχτας, ώστε να ξυπνήσετε ανανεωμένοι. Επίσης, κοιμηθείτε φορώντας ελαφριές πιτζάμες από λινό ύφασμα ή ελαφρύ βαμβάκι και φροντίστε να ενυδατώνεστε όσο το δυνατόν περισσότερο πριν πέσετε για ύπνο – ένα μπουκαλάκι νερό δίπλα στο κομοδίνο θα βοηθήσει.