ΠΩΣ ΝΑ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΕΙΣ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΤΩΝ ΑΝΑΤΑΡΑΞΕΩΝ

Αν σε αγχώνουν κι εσένα οι αναταράξεις στα αεροπλάνα, θέλω να ξέρεις ότι δεν είσαι ο μόνος ή η μόνη. Μάθε πώς να διαχειριστείς το υπερβολικό άγχος των πτήσεων μέσα από συμβουλές που έδωσαν οι ειδικοί.

Ακόμα και άνθρωποι που χρειάζεται να μετακινούνται συχνά με αεροπλάνο λόγω δουλειάς, μπορεί να κουβαλάνε μαζί τους το άγχος των πτήσεων. Πρόκειται για τη λεγόμενη αεροφοβία ή πετοφοβία, τον παράλογο φόβο που βιώνει κάποιο άτομο σε σχέση με τις πτήσεις. Δεν πρέπει να είμαστε όμως πολύ αυστηροί με αυτούς τους ανθρώπους, καθώς ο εγκέφαλός τους πραγματικά ταλαιπωρείται όταν βρίσκονται σε αυτή τη συνθήκη.

«Αυτό που συμβαίνει στον εγκέφαλο είναι μια φυσιολογική και προστατευτική απελευθέρωση χημικών ουσιών που πυροδοτείται από ένα τρομακτικό γεγονός», εξηγεί η Alyson Smith, διευθύντρια προγραμμάτων συναισθηματικής υγείας και ευημερίας της Delta Air Lines. «Αυτές οι χημικές ουσίες κάνουν τη δουλειά τους, λέγοντας στο σώμα σας να προετοιμαστεί για τον κίνδυνο, ο καρδιακός σας ρυθμός ανεβαίνει, μπορεί να πιάσετε το μπράτσο και οι μύες σας να τεντωθούν».

«Αν ο εγκέφαλός σας έχει εξαρχής αγχωτικές τάσεις, ειδικά όταν πετάτε, μπορεί να συνεχίσει να απελευθερώνει αυτές τις χημικές ουσίες που προκαλούν τη λογική της μάχης ή της φυγής, καθιστώντας πιο δύσκολο το να σκεφτείτε λογικά εκείνη τη στιγμή», προσθέτει. Μια από τις πιο λογικές σκέψεις που έχουμε όλοι στο μυαλό μας και δεν μπορούμε να την αμφισβητήσουμε είναι ότι το αεροπλάνο είναι από τα ασφαλέστερα μέσα μεταφοράς σήμερα. Τα επίπεδα ασφαλείας που παρέχουν τα σημερινά αεροσκάφη είναι πολύ υψηλά, γι’ αυτό και οι αναταράξεις, ενώ μπορεί να προκαλέσουν μεγάλη ανησυχία στους επιβάτες, στην πραγματικότητα αποτελούν ελάχιστη απειλή για την ασφάλεια των σύγχρονων αεροπλάνων.

Unsplash Alonso Reyes

Αν καταλάβετε, λοιπόν, περισσότερα για τις αναταράξεις και το τι τις προκαλεί, θα είστε σε θέση να τις αντιμετωπίσετε καλύτερα κατά τη διάρκεια μιας ανώμαλης πτήσης. Παρακάτω συγκεντρώσαμε όσα πρέπει να γνωρίζετε, καθώς και το πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος σας για τις αναταράξεις την επόμενη φορά που θα βρεθείτε στον αέρα.

Τι είναι οι αναταράξεις;

«Οι αναταράξεις εμφανίζονται όταν τα ακανόνιστα ρεύματα αέρα διαταράσσουν την πορεία του αεροπλάνου. Αυτό δεν διαφέρει και πολύ από το να βιώνεις τα αποτελέσματα του ανέμου που δημιουργεί κύματα όταν βρίσκεσαι σε ένα σκάφος», εξηγεί ο πιλότος της Delta Air Lines, Jared Hodge.

Είναι σύνηθες η απογείωση και η προσγείωση να είναι ταραχώδεις, καθώς και το να πετάς για λίγο μέσα από τα απόνερα άλλου αεροπλάνου. Οι αναταράξεις εξαρτώνται επίσης από τις καιρικές συνθήκες. «Κατά τη διάρκεια της καλοκαιρινής περιόδου, τα θερμικά κύματα μπορεί να επηρεάσουν το γιατί είναι τόσο ταραχώδης η απογείωση ή η προσγείωση. Όταν το έδαφος θερμαίνεται από τον ήλιο, ο θερμός αέρας αρχίζει να ανεβαίνει και δημιουργεί θύλακες ανερχόμενου θερμού αέρα», εξηγεί ο Hodge.

Αυτοί οι θύλακες συχνά δημιουργούν αναταράξεις, ειδικά αν υπάρχει καταιγίδα κάπου κοντά στη διαδρομή της πτήσης, μέχρι το αεροπλάνο να ανέβει σε μεγαλύτερο ύψος. Αντίστοιχα, και τους χειμερινούς μήνες, ο κρύος και χαμηλής πίεσης αέρας μπορεί να δημιουργήσει επιπλέον αέρα και επομένως περισσότερες αναταράξεις στα αεροπλάνα που πετούν μέσα αυτό αυτόν, σύμφωνα με τον Hodge.

Τα αεροπλάνα όμως είναι ειδικά σχεδιασμένα για να διαχειρίζονται και να ελαχιστοποιούν τις αναταράξεις. Τις περισσότερες φορές, οι πιλότοι λαμβάνουν την απαραίτητη προειδοποίηση για να αποφεύγουν περιοχές με αναταράξεις, αλλά υπάρχουν στιγμές που το αεροπλάνο πέφτει απροσδόκητα και ο πιλότος δεν μπορεί να κάνει τίποτα άλλο από το να περάσει μέσα από αυτές.

«ΟΙ ΑΝΑΤΑΡΑΞΕΙΣ ΕΙΝΑΙ ΕΝΑ ΣΥΝΗΘΙΣΜΕΝΟ ΓΕΓΟΝΟΣ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΠΤΗΣΗΣ ΚΑΙ ΣΠΑΝΙΑ ΣΥΝΔΕΟΝΤΑΙ ΜΕ ΚΑΠΟΙΟ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟ ΚΙΝΔΥΝΟ Ή ΡΙΣΚΟ»

«Για να εξασφαλίσουν μια όσο το δυνατόν πιο ομαλή πτήση, οι πιλότοι χρησιμοποιούν ένα εργαλείο που προβλέπει τυχόν καιρικά φαινόμενα ή αναταράξεις κατά τη διάρκεια της πτήσης και προσπαθούν να ανέβουν σε μεγαλύτερο ή μικρότερο ύψος για να αποφύγουν τις αναταράξεις όσο το δυνατόν καλύτερα», εξηγεί ο Hodge.

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος των αναταράξεων στο επόμενο ταξίδι σας;

Σίγουρα το να εκλογικέψεις το φαινόμενο των αναταράξεων δεν θα εξαφανίσει τελείως το άγχος που έχεις για αυτές. Δοκίμασε λοιπόν τις παρακάτω συμβουλές, οι οποίες θα σε βοηθήσουν να διαχειριστείς το άγχος που θα προκύψει την επόμενη φορά που θα βρεθείς σε αεροπλάνο.

1. Κάθισε κοντά στο φτερό ή στις μπροστινές θέσεις

Η θέση που θα καθίσεις μέσα στην καμπίνα του αεροπλάνου μπορεί να επηρεάσει το επίπεδο των αναταράξεων που θα νιώσεις. Ενώ οι αναταράξεις μπορεί να εμφανίζονται σε όλο το αεροσκάφος, ορισμένοι επιβάτες θεωρούν ότι το να κάθεσαι πάνω από τα φτερά ή προς το μπροστινό μέρος του αεροπλάνου μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα μια πιο ομαλή διαδρομή. Αυτό φυσικά δε σημαίνει ότι δεν θα νιώσεις τις αναταράξεις όταν προκύψουν, αλλά ότι μπορεί να είσαι πιο άνετος.

Αντίστοιχα, ανάλογα με το τι σου προκαλεί άγχος, μπορείς να χρησιμοποιήσεις την επιλογή του καθίσματος για να μειώσεις το άγχος της πτήσης. Αν προτιμάς δηλαδή να γνωρίζεις πάντα τι συμβαίνει έξω, τότε κάθισε σε ένα κάθισμα στο παράθυρο, ενώ αν νιώθεις κλειστοφοβικά καλύτερα να επιλέξεις το κάθισμα κοντά στον διάδρομο.

2. Διάλεξε πτήσεις που είναι τη νύχτα ή νωρίς το πρωί

Η χρονική στιγμή της πτήσης μπορεί επίσης να έχει αντίκτυπο στο επίπεδο του άγχους που νιώθεις για τις αναταράξεις. Τείνουν να υπάρχουν λιγότερες αναταράξεις νωρίς το πρωί ή τη νύχτα, σύμφωνα με τη Dr. Smith. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι υπάρχει λιγότερη θερμική δραστηριότητα που επηρεάζει τον αέρα, καθώς ο ήλιος δεν είναι τόσο ισχυρός κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών της ημέρας.

3. Χρησιμοποίησε τεχνικές γείωσης ή αναπνοής

Για να βοηθήσεις το σώμα σου να ηρεμήσει πριν από την απογείωση μπορείς να δοκιμάσεις τις πρακτικές γείωσης, οι οποίες είναι από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για να αντιμετωπίσεις το άγχος. Σου επιτρέπουν να επικεντρωθείς στο σώμα σου και να απομακρύνεις τις δυσάρεστες σκέψεις από το μυαλό σου, εστιάζοντας τις πέντε αισθήσεις σου στο περιβάλλον γύρω σου.

iStock

Θα πρέπει να ενεργοποιήσεις όσες αισθήσεις μπορείς: την όραση, την αφή, την όσφρηση και την ακοή. Οι ειδικοί προτείνουν να επικεντρωθείς σε ένα αντικείμενο μπροστά σου, όπως μια κουρτίνα. Καθώς το κάνεις αυτό, προσπάθησε να αντιληφθείς τις μυρωδιές γύρω σου, ή να ακούσεις τυχόν συνομιλίες που συμβαίνουν κοντά σου. Όταν ένα άτομο εστιάζει αποκλειστικά στις αισθήσεις του, βοηθά στη μείωση των ανήσυχων σκέψεων και επανέρχεται στο περιβάλλον.

Μπορείς επίσης να χρησιμοποιήσεις την τεχνική των επαναλαμβανόμενων αναπνοών για να ηρεμήσεις. Εκτός από το ότι λειτουργεί ως υπενθύμιση για την αναπνοή, οι ρυθμικές ανάσες μπορεί να έχουν και μια καταπραϋντική επίδραση στο σώμα.

4. Μην πειραματιστείς με νέα φάρμακα

Αν δεν έχεις δοκιμάσει ποτέ ορισμένα φάρμακα που ισχυρίζονται ότι σε «χαλαρώνουν», ίσως δεν είναι η καλύτερη ιδέα να τα δοκιμάσεις πρώτη φορά σε πτήση. «Οι αεροσυνοδοί δεν προτείνουν να πειραματιστείτε με νέα φάρμακα για το άγχος ή βοηθήματα ύπνου για πρώτη φορά σε αεροπλάνο», επισημαίνει η Allie Malis, αεροσυνοδός και εκπρόσωπος της Ένωσης Επαγγελματικών Αεροσυνοδών.

Αντίθετα, δοκίμασε να ταξιδέψεις μαζί με έναν φίλο ή ένα αγαπημένο πρόσωπο που μπορεί να σε βοηθήσει να συζητήσετε για το άγχος σου.

5. Καθησύχασε τον εαυτό σου μετά την πτήση

Δεν είναι ασυνήθιστο το άγχος της πτήσης να συνεχίζεται και μετά την προσγείωση. Αν το βιώνεις κι εσύ αυτό, καλύτερα να δώσεις λίγο χρόνο στον εαυτό σου μετά την πτήση να χαλαρώσει και να ξεκουραστεί. Δοκίμασε για παράδειγμα να κάνεις κάτι που θα σε ανακουφίσει, όπως το να φας το αγαπημένο σου σνακ στο αεροδρόμιο ή να ακούσεις την αγαπημένη σου playlist.

Με τις παραπάνω τεχνικές μπορείς να αντιμετωπίσεις το άγχος των αναταράξεων με περισσότερη αυτοπεποίθηση και να δημιουργήσεις μια πιο άνετη εμπειρία ταξιδιού για σένα. Μην ξεχνάς ότι το αεροπλάνο παραμένει το πιο ασφαλές μέσω ταξιδιού, και οι αναταράξεις αποτελούν μέρος του.