ΕΤΣΙ ΘΑ ΔΙΑΤΗΡΗΣΕΙΣ ΤΗΝ ΑΠΟΔΟΤΙΚΟΤΗΤΑ ΣΟΥ ΟΤΑΝ ΕΡΓΑΖΕΣΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΣΠΙΤΙ

Στην εποχή της τηλεργασίας, είναι σημαντικό να γνωρίζεις τι χρειάζεται να κάνεις ώστε να διατηρήσεις την αποδοτικότητά σου όταν δουλεύεις από την άνεση του σπιτιού σου.

Το ενδιαφέρον για τηλεργασία έχει αυξηθεί τα τελευταία χρόνια (ιδίως μετά την πανδημία) και πολλοί εργαζόμενοι προτιμούν τα υβριδικά εργασιακά περιβάλλοντα ή αναζητούν αποκλειστικά θέσεις όπου μπορείς να εργαστείς εξ αποστάσεως. Μελέτη στο περιοδικό Nature (Ιούνιος 2024) δείχνει ότι η εργασία από το σπίτι, ακόμη και δύο ημέρες την εβδομάδα, έχει την ικανότητα να βελτιώσει την εργασιακή ικανοποίηση και να αυξήσει τα ποσοστά διατήρησης των εργαζομένων.

Πώς όμως μπορείς να διατηρήσεις ψηλά την αποδοτικότητά σου ακόμα και την ώρα που θα βρίσκεσαι στην άνεση του σπιτιού σου; Πέρα από το να κρύψεις το κινητό σου τηλέφωνο κάπου μακριά, οι συμβουλές που ακολουθούν μπορούν να σε βοηθήσουν να διατηρήσεις την παραγωγικότητά σου χωρίς να αγνοήσεις την ψυχική, σωματική και συναισθηματική σου υγεία.

Η αποδοτικότητα θέλει πρόγραμμα

Η τήρηση ενός προγράμματος όπως θα έκανες αν είχες σταθερές ώρες γραφείου είναι σημαντική, αν θες να είσαι παραγωγικός στο σπίτι. Χώρισε τη μέρα σου με τον ίδιο τρόπο που θα έκανες αν πήγαινες στο γραφείο. Δώσε χρόνο στον εαυτό σου για πρωινό και για μεσημεριανό, και προσπάθησε να εργάζεσαι μόνο τις ώρες που λέει το ωράριό σου.

Ντύσου κανονικά

Υπάρχουν βροχερές, κρύες και σκοτεινές μέρες, που θα θες να κάτσεις σε έναν καναπέ, φορώντας μια φόρμα ή τις πιτζάμες σου. Προσπάθησε να αντισταθείς. Σήκω από το κρεβάτι και ντύσου όπως θα ντυνόσουν αν πήγαινες στο γραφείο σου. Η αλλαγή ρούχων βοηθάει να μπεις σε mood εργασιακό, ιδίως αν έχεις κάποια online συνάντηση.

Ο χώρος επηρεάζει την αποδοτικότητά σου

Δημιούργησε έναν ειδικό χώρο εργασίας κάπου στο σπίτι, όπου θα μπορείς να απομονωθείς και να εστιάσεις στις εργασίες σου. Φρόντισε να είναι μακριά από χώρους όπου έχεις την τάση να τρως, να κοιμάσαι, να συναναστρέφεσαι κόσμο. Βεβαιώσου ότι το κάθισμα και το γραφείο σου είναι εργονομικά, ώστε να αποφύγεις πιθανούς τραυματισμούς.

Πρόσθεσε λίγα φυτά, που θα λειτουργήσουν ως πηγή έμπνευσης, ενώ ξεκουράζουν τα μάτια σου. Η ύπαρξη ενός αποκλειστικού χώρου εργασίας περιορίζει τους περισπασμούς από μέλη της οικογένειας και φίλους, και σου επιτρέπει να διατηρείς μια υγιή ισορροπία μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής.

pexels Teona Swift

Προγραμμάτισε χρόνο για κοινωνικοποίηση

Οι ειδικοί το λένε ξανά και ξανά: Οι κοινωνικές μας επαφές παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία μας. Όσο προηγμένη κι αν είναι η τεχνολογία, η ανθρώπινη επικοινωνία είναι προς το παρόν αναντικατάστατη. Φρόντισε, λοιπόν, να κρατάς στο πρόγραμμά σου χρόνο για να συνδεθείς με συναδέλφους ή άλλους σημαντικούς για σένα ανθρώπους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η πραγματική επαφή θα ωφελήσει την αποδοτικότητά σου, θα σε κάνει πιο δημιουργικό και θα βοηθήσει στο χτίσιμο καλύτερων σχέσεων.

Σήκω από την καρέκλα

Ώρα για μικρές δόσεις σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της μέρας, που είναι αναγκαίες όχι μόνο για την τόνωση του σώματος, αλλά και για την ξεκούραση του μυαλού. Όπως θα έχεις παρατηρήσει, η πολύωρη ακινησία μπροστά σε μια οθόνη δεν κουράζει μόνο τα μάτια αλλά και το υπόλοιπο σώμα, καθώς και το μυαλό σου. Επίσης, δεν βοηθάει ιδιαίτερα στη διαχείριση του άγχους. Φρόντισε να πηγαίνεις μέχρι την κουζίνα για νερό, μια βόλτα στο τετράγωνο, για μια εξερεύνηση σε άλλους ορόφους. Η κίνηση, εκτός των άλλων, βοηθά στη μείωση των επιπέδων της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες.

istock

Αποδοτικότητα και προσοχή πάνε πακέτο

Οι συναντήσεις μπορεί να είναι κουραστικές, ειδικά όταν συμβαίνουν συχνά ή διαρκούν πολύ. Αλλά το να συμμετέχεις ενεργά σε κάθε συνάντηση μπορεί να σε βοηθήσει να παραμείνεις στη σωστή πορεία για τον στόχο σου. Μην κρατάς την κάμερα κλειστή και φρόντισε οι ερωτήσεις και οι παρατηρήσεις που κάνεις να είναι εύστοχες. Αυτός είναι κι ένας καλός τρόπος να δείξεις στον εργοδότη σου ότι είσαι αφοσιωμένος στην εργασία που κάνεις.

Κάνε μικρά διαλείμματα

Η ψυχική σου υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική, όσον αφορά την αποδοτικότητά σου. Αφιέρωσε λοιπόν λίγο χρόνο στον εαυτό σου, κάνε απλές ασκήσεις αναπνοής, λίγα λεπτά διαλογισμό ή περιποιήσου τα φυτά που έχεις γύρω. Οι απλές αυτές δραστηριότητες μπορεί να σε βοηθήσουν να καθαρίσεις το μυαλό σου.