30 ΜΕΡΕΣ DIGITAL DETOX: ΗΤΑΝ ΕΥΚΟΛΟΤΕΡΟ ΑΠΟ ΟΣΟ ΠΙΣΤΕΥΑ

Δεν έκλεισα τελείως το κινητό, αλλά έβαλα περιορισμούς στη χρήση του και απέκλεισα το ίντερνετ. Αρχικά για μια βδομάδα, που τελικά έγινε μήνας. Γιατί το digital detox ήταν πιο εύκολο και πιο ωφέλιμο από όσο νόμιζα.

Πριν από καιρό, ξύπνησα ένα πρωί με ένα βάρος μέσα μου. Ένιωθα να με κατακλύζει ένα τεράστιο κύμα άγχους και μια αίσθηση κούρασης. Περνάω την μισή μέρα της ζωής μου μπροστά σε μια οθόνη, σκέφτηκα.

Βομβαρδίζομαι καθημερινά από χιλιάδες άχρηστες πληροφορίες, που με κουράζουν και με απορροφούν, ενώ η ζωή περνάει δίπλα μου χωρίς εγώ να έχω την απαιτούμενη ενέργεια για να τη χαρώ.

Το κινητό έχει γίνει προέκταση του χεριού μου. Είναι ο πιστός μου «φίλος», η ενημέρωσή μου, η διασκέδασή μου, η τηλεόρασή μου, η αποφόρτισή μου, η ξεκούρασή μου.

Το κινητό είναι το βιβλίο μου, η ατζέντα μου, το ξυπνητήρι μου, ο γιατρός μου, ο οδηγός μου, ο εργοδότης μου, ο ψυχολόγος μου, ο συνοδοιπόρος μου στη ζωή.

Και η οικογένεια μου; Οι φίλοι μου; Μου μιλάει το παιδί μου κι εγώ αντί να το κοιτώ στα μάτια είμαι στραμμένη στην οθόνη.

Κάτι πρέπει να κάνω... Κάτι πρέπει να κάνω γι’ αυτό, είπα στον εαυτό μου.

Η ανάγκη για digital detox

Είναι φορές που το ίντερνετ με αγχώνει και με πνίγει, με κατακλύζει και μου κουμαντάρει το μυαλό. Είναι στιγμές που, ενώ θέλω απλά να «ρίξω μια ματιά» στις ειδοποιήσεις μου, παρασύρομαι, μαγνητίζομαι και περνάω τελικά μια ολόκληρη ώρα μπροστά στο κινητό μου.

Η Ζωή Κατσάτου.

Για να είμαι απόλυτα ειλικρινής, η αλήθεια είναι πως το ίντερνετ μου έχει χαρίσει πολύ όμορφες στιγμές. Μέσα από το blog που διατηρώ, το Mama Petounia, αλλά και τα social accounts μου σε Facebook και Instagram, έχω γνωρίσει υπέροχους ανθρώπους, έχω ζήσει πολύ όμορφες εμπειρίες και συνεχίζω να αισθάνομαι πολύ όμορφα μέσα από αυτά.

Όμως, για όλα τα πράγματα, καλά ή κακά, υπάρχει ένα μέτρο που όταν ξεπεραστεί χάνεται η χαρά, η ισορροπία και η επαφή με τον εαυτό μας. Αυτό συνέβη με μένα και το ίντερνετ.

Έτσι, ένιωσα την ανάγκη να κάνω ένα digital detox.

Πώς ξεκίνησα

Αποφάσισα να βγάλω ίντερνετ και social media για λίγο και σταδιακά από τη ζωή μου, και να με παρατηρήσω το σχετικό διάστημα, κρατώντας ένα ημερολόγιο με τις πράξεις και τα συναισθήματά μου. Διάλεξα μια περίοδο που δεν θα είχα πολλή δουλειά.

Ξεκίνησα με μικρά βήματα στην αρχή, όπως με το να κλείνω το κινητό μου τουλάχιστον δύο ώρες το βράδυ πριν κοιμηθώ και να το βγάζω έξω από το υπνοδωμάτιο μου. Να είμαι εκτός σύνδεσης τα Σαββατοκύριακα και να επικοινωνώ μόνο τηλεφωνικά. Να το βάζω στο αθόρυβο όταν είμαι έξω με φίλους και την οικογένειά μου. Να κλείνω όλες τις γνωστοποιήσεις και να μην είμαι με το κινητό στο χέρι μπροστά στο παιδί μου.

Οι μικρές αυτές πράξεις με γέμισαν γαλήνη και χαρά και στάθηκαν η αφορμή να απέχω εντελώς από το ίντερνετ για μια ολόκληρη εβδομάδα.

Και η εβδομάδα έγινε μήνας, αφού μόλις αποσυνδέθηκα ο χρόνος μου απέκτησε άλλη σημασία.

Όσα κέρδισα με το digital detox

Ξυπνούσα το πρωί κι ένιωθα ότι είχα ησυχία μέσα μου και έξω μου, ότι είχα πολύ χρόνο για να γράψω, να διαβάσω, να μιλήσω με τον άντρα μου, να παίξω με την κόρη μου και τον σκύλο μου, να φτιάξω το σπίτι μου, να πάω μια ήσυχη βόλτα.

Κατάφερα να κάνω πολλά και εποικοδομητικά πράγματα, χωρίς ταυτόχρονα να κοιτάζω ή να τσεκάρω το κινητό μου.

Ξεκίνησα να κάνω κολάζ, κάτι που με χαλαρώνει και με ευχαριστεί, διάβασα ένα υπέροχο βιβλίο, βρήκα καινούργιες συνταγές για πιο ευχάριστα γεύματα, πέρασα περισσότερο χρόνο με τον εαυτό μου και τους αγαπημένους μου, ένιωσα ελεύθερη και συγκεντρωμένη, ξεκουράστηκα και χαλάρωσα, ανανεώθηκα και γέμισα αισιοδοξία.

Επιτέλους! Σταμάτησαν οι περισπασμοί από τις ειδοποιήσεις και τους ήχους των μηνυμάτων, η δόνηση στην τσέπη του παντελονιού μου, ο πόνος στον δείκτη του χεριού μου από το διαρκές scroll down, το άγχος να απαντήσω άμεσα στα emails και στα μηνύματα των άλλων.

Σταμάτησα να είμαι διαθέσιμη γενικώς και αορίστως.

Σταμάτησα να αναζητώ με το βλέμμα και το μυαλό μου το τηλέφωνο, κι αυτό σταμάτησε να είναι η προέκταση του χεριού μου.

Σταμάτησε να μπαίνει στις συναντήσεις μου ανάμεσα σε μένα και τον συνομιλητή μου (δεν υπάρχει πιο ενοχλητικό πράγμα από το να μιλάς σε κάποιον κι εκείνος στην ουσία να μην σε ακούει, γιατί παράλληλα κοιτάει το κινητό του). Σταμάτησε να αποτελεί τον ρυθμιστή στη ζωή μου.

Δεν υπήρχε κάποιος ήχος να με αποσπάσει, δεν υπήρχε κάποιο μήνυμα να με ταράξει, δεν υπήρχε κάτι που να με βγάλει από τη ροή μου.

Μια πιο ουσιαστική επικοινωνία

Η επικοινωνία μου μέσω κινητού τηλεφώνου περιορίστηκε αισθητά αφότου έκλεισα το ίντερνετ. Πλέον, συνηθίζουμε να «μιλάμε» περισσότερο μέσα από μια συναισθηματική απόσταση-ασφάλεια που μας προσφέρει το διαδίκτυο, παρά μέσα από το κλασικό τηλεφώνημα, που απαιτεί προσωπική επαφή και άρα ένα επιπλέον συναισθηματικό άνοιγμα.

Το καθημερινό ημερολόγιο που κρατούσα με βοήθησε να καταλάβω καλύτερα τα συναισθήματά μου και να δω τι είναι αυτό που με πιέζει όταν είμαι σε εικονική σύνδεση και τι είναι αυτό που με χαλαρώνει όταν είμαι σε ουσιαστική σύνδεση.

Η σύγκριση, οι δεύτερες σκέψεις, το χάος των πολλαπλών πληροφοριών (τις περισσότερες φορές άχρηστων), η απόσπαση προσοχής είναι μερικά από τα πράγματα που για ακόμα μια φορά κατάλαβα πως μου δημιουργούν άγχος.

Από την άλλη, η εμπειρία των μοναδικών και ανεπανάληπτων στιγμών, η χαρά της προσωπικής επαφής, η ζωντάνια της σχέσης είναι αυτά που με χαλαρώνουν όταν είμαι σε ουσιαστική σύνδεση με τους άλλους και με τα πράγματα.

Τέλος, συνειδητοποίησα πως θέλω να είμαι παρούσα στη ζωή μου όσο περισσότερο μπορώ, και προσεκτική σχετικά με την ποιότητά της και τη χρήση του χρόνου μου. Θέλω να τον εκτιμώ και να μην τον ξοδεύω άσκοπα. Θέλω να μπορώ να τον ορίζω, να τον απολαμβάνω και να χρησιμοποιώ το ίντερνετ δημιουργικά, χωρίς να χάνω πολύτιμο χρόνο και ζωτική ενέργεια σε αυτό.

Στόχος μου δεν είναι να καταργήσω το ίντερνετ, αφού πλέον η εικονική πραγματικότητα είναι μέρος της ζωής μας και η συνετή χρήση της την εμπλουτίζει. Στόχος μου είναι να το χρησιμοποιώ με πλήρη συνείδηση και όχι μηχανικά, από εθισμό, για να αποδράσω ή να χαζέψω χωρίς να θυμάμαι δευτερόλεπτα μετά τι είδα και τι διάβασα. Στόχος μου είναι να επαναλαμβάνω μέσα στον χρόνο πολλά παρόμοια digital detox, απολαμβάνοντας την ουσία της ζωής, τις μικρές μεγάλες χαρές της!

Η Ζωή Κατσάτου είναι ηθοποιός και δημιουργός του blog Mama Petounia.