ΤΙ ΛΕΕΙ Η VENUS WILLIAMS ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΤΗΣ ΟΤΑΝ ΖΟΡΙΖΕΤΑΙ

Το μυστικό που βοηθάει τη Venus Williams να αντιμετωπίζει το άγχος και τη δυσκολία κρύβεται στην ψυχολογική στρατηγική που εφαρμόζει και είναι γνωστή σαν no-fail mindset.

Η ζωή της διάσημης τενίστριας Venus Wiliams είχε πολλά σκαμπανεβάσματα, όπως οι fan της είχαν την ευκαιρία να δουν τόσο στην ταινία King Richard, όσο και στην πιο πρόσφατη Williams Sisters. Εκτός από τον συνεχή ανταγωνισμό, τις σκληρές προπονήσεις και τους αγώνες, η καριέρα της σημαδεύτηκε και από τη διάγνωσή της με ένα σπάνιο αυτοάνοσο νόσημα το 2011, το σύνδρομο Sjogren.

Η διάσημη τενίστρια είναι από τους λίγους και τυχερούς που έχουν την τύχη να κάνουν στη ζωή της αυτό που τους παθιάζει. Τις ημέρες όμως που νιώθει ότι χάνει το κίνητρο και τη διάθεσή της, που βρίσκεται μπροστά σε μια δύσκολη στιγμή ή μπροστά από μια αναμέτρηση που της προκαλεί άγχος, έχει κάτι που φροντίζει να λέει στον εαυτό της και, όπως έχει διαπιστώσει, πάντοτε λειτουργεί.

Associated Press/Mark J. Terrill

To no-fail mindset της Venus Williams

«Πρέπει να αντιμετωπίσω αυτή τη στιγμή και να την ξεπεράσω. Αυτή τη στιγμή δεν ξέρω ακριβώς το πώς, αλλά είμαι σίγουρη πως θα τα καταφέρω», λέει στον εαυτό της. Αυτά τα ενθαρρυντικά λόγια που επαναλαμβάνει στον εαυτό της για να του υπενθυμίσει πόσο πιστεύει σε αυτόν είναι μια ψυχολογική στρατηγική η οποία είναι γνωστή ως νοοτροπία της μη αποτυχίας (no fail mindset).

Όπως εξηγεί η νευροεπιστήμονας Dr Allison Brager, «ο τρόπος σκέψης είναι το παν. Το σώμα μπορεί να καταβάλλει τεράστια προσπάθεια και να έχει εκπληκτικά αποτελέσματα, αν κινητοποιείται από έναν πολύ δυνατό και αποφασιστικό νου. Μόλις ο νους εγκαταλείψει, τέλος». Δεν είναι άλλωστε τυχαίο ότι ένας μεγάλος αριθμός διάσημων αθλητών και προπονητών υιοθετούν το σλόγκαν: Η αποτυχία δεν είναι επιλογή. Αυτό που χαρακτηρίζει τους ανθρώπους που υιοθετούν τη νοοτροπία της μη αποτυχίας είναι ότι όταν βρίσκονται μπροστά σε μια πρόκληση, αν και δεν γνωρίζουν πως θα βρεθούν από το σημείο Α στο σημείο Β, έχουν την πεποίθηση, σχεδόν τη βεβαιότητα, ότι θα το κάνουν.

«Για μένα, αυτή η πίστη που έχεις στον εαυτό σου ότι θα ξεπεράσεις μια δυσκολία, ότι θα κατακτήσεις κάτι ή θα καταφέρεις να κάνεις κάτι που θέλεις είναι το μυστικό», αναφέρει σε συνέντευξή της η Williams. «Συχνά οι άνθρωποι παγιδευόμαστε στο να ανησυχούμε για το πώς θα τα καταφέρουμε, αλλά το πώς τελικά δεν έχει σημασία. Με κάποιο τρόπο θα τα καταφέρεις. Ακόμη κι αν το ταξίδι έχει πολλά σκαμπανεβάσματα, πισωγυρίσματα ή στάσεις, τελικά θα φτάσεις στον προορισμό σου».

Associated Press/Jason DeCrow

Τι θέλει να σου πει η Venus Williams

Αυτό που υπογραμμίζει η διάσημη αθλήτρια μπορεί να αποτελέσει έμπνευση και για σένα. Ακόμη κι αν δεν είσαι αθλητής και δεν έχεις να αντιμετωπίσεις έναν απαιτητικό αγώνα, μπορεί να σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις την όποια δυσκολία συναντάς στη ζωή σου. Μπορεί επίσης να σε βοηθήσει να καταλάβεις πως το σημείο στο οποίο βρίσκεσαι σήμερα στις σχέσεις ή στην καριέρα σου –και που ίσως δεν είναι ό,τι θα ήθελες– είναι μόνο ένα στιγμιότυπο της διαδρομής σου και όχι η κατάληξή της.

«Μπορεί στη διαδρομή να χρειαστεί να κάνεις ένα άλμα, να πάρεις έναν λιγότερο συμβατικό ή συνηθισμένο δρόμο, ή ακόμα και να αποτύχεις και να πρέπει να ξαναπροσπαθήσεις. Αλλά το να γνωρίζεις ότι τελικά θα φτάσεις στον προορισμό σου είναι το μυστικό για να αντέξεις στη διαδρομή», τονίζει.

Όπως αναφέρει, οι αγώνες στους οποίους ένιωσε άγχος και δυσκολία είναι αυτοί που θυμάται περισσότερο, αλλά και αυτοί που την έκαναν να νιώσει τη μεγαλύτερη επιβράβευση. «Όταν η νίκη δεν είναι δεδομένη, η διαδρομή είναι ακόμη πιο ενδιαφέρουσα», υποστηρίζει. «Είναι αυτό που επέλεξες. Είναι αυτό που αγαπάς και θέλεις. Είναι διασκεδαστικό να έχεις προκλήσεις. Στη ζωή δεν πρέπει να ζητάμε λιγότερες προκλήσεις, γιατί αυτές μας κάνουν να αποκτούμε περισσότερες δεξιότητες».

Associated Press/Jason DeCrow

Το νέο βιβλίο της Venus Williams για την ευεξία

Μιλώντας για νέες δεξιότητες, στο νέο της βιβλίο με τίτλο Strive: 8 Steps to Find Your Awesome, η Venus Williams μοιράζεται τις 8 αρχές που ακολουθεί για να εξασφαλίζει στον εαυτό της ψυχική και σωματική ευεξία. Σε αυτό αναφέρεται σε φιλοσοφίες και στρατηγικές –περισσότερο ή λιγότερο συμβατικές– που της εξασφαλίζουν μια ισορροπημένη διατροφή και ενισχύουν τη σωματική και ψυχολογική της υγεία και ευεξία.

Τα βήματα που περιγράφει το βιβλίο περιλαμβάνουν:

1. να παρατηρείς,
2. να εκτιμάς,
3. να επιδιώκεις την ισορροπία,
4. να πλουτίζεις τη ζωή σου,
5. να παρηγορείς,
6. να πιστεύεις,
7. να εμπνέεσαι,
8. να προσπαθείς καθημερινά.

Όπως διευκρινίζει, όμως, δεν χρειάζεται κάθε στιγμή να τις έχεις όλες ταυτόχρονα στη ζωή σου. Τη μία εβδομάδα η ισορροπία μπορεί να σημαίνει ίσα μέρη ξεκούρασης και προπόνησης, κοινωνικοποίησης και διακοπών. Την άλλη μπορεί να περιλαμβάνει μόνο προπόνηση ή μόνο ξεκούραση.

Η ισορροπία μπορεί να επιτυγχάνεται σε μια πιο μακροπρόθεσμη λογική. «Μερικές φορές, μέρος της διασκέδασης είναι να είσαι λίγο εκτός ισορροπίας. Επίτρεψέ το στον εαυτό σου», καταλήγει η Williams.