ΦΡΟΥΤΑ, ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΚΑΙ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΠΟΥ ΘΑ ΛΑΤΡΕΨΕΙ ΤΟ ΔΕΡΜΑ ΣΟΥ

Μάθε ποιες είναι οι τροφές που θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις υγιές και όμορφο δέρμα και ανακάλυψε τρόπους να τις εντάξεις στο πιάτο σου, αλλά και στη ρουτίνα ομορφιάς σου.

Υπάρχουν ουκ ολίγα προϊόντα από τα οποία μπορείς να διαλέξεις αυτό που χρειάζεται το δέρμα σου, το προστατευτικό δηλαδή στρώμα του σώματός σου. Αυτό που εμποδίζει την εισβολή οργανισμών που προκαλούν λοιμώξεις. Yπάρχουν όμως και τροφές που θα σε βοηθήσουν να... βοηθήσεις το δέρμα σου.

Ανακάλυψε τις ουσίες που κρύβονται σε φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς για να καταφέρεις να διατηρήσεις μια υγιή επιδερμίδα, ενισχύοντας παράλληλα την άμυνα του οργανισμού σου απέναντι σε πολλούς «εχθρούς».

Οι τροφές που θα σου χαρίσουν υγιές και όμορφο δέρμα

iStock

Βιταμίνη C

Η εκ των πιο σημαντικών βιταμινών για τον οργανισμό (συμβάλλει στη μείωση εμφάνισης διάφορων μορφών καρκίνου, θεωρείται ότι περιορίζει τον κίνδυνο εμφράγματος και άλλων καρδιαγγειακών προβλημάτων, βοηθάει στην αντιμετώπιση του κρυολογήματος, προφυλάσσει από τον καταρράκτη στα μάτια, προστατεύει τον εγκέφαλο και το μυοσκελετικό σύστημα, βοηθά στον ποιοτικό ύπνο και είναι το πιο σημαντικό συστατικό για την παραγωγή κολλαγόνου.

Πρόκειται για πρωτεΐνη που διατηρεί τη δομή του δέρματος. Είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει από τη γήρανση και την καταστροφή των κυττάρων.

Πηγές: Εσπεριδοειδή, μπρόκολο, πιπεριές, παπάγια.

Χρήση: Εκτός από την κατανάλωση των παραπάνω τροφών, υπάρχουν και τρόποι να τις χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε σπιτικά καλλυντικά. Για παράδειγμα, τα πορτοκάλια και ο πολτός παπάγιας μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε μάσκες προσώπου.

iStock

Βιταμίνη E

Ένα ακόμα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προσφέρει πολλά στο δέρμα, τα μαλλιά και τη γενικότερη υγεία του οργανισμού, προφυλάσσοντας από φλεγμονές. Συμβάλλει στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες που φαίνεται να παίζει ρόλο στην εκδήλωση διάφορων ασθενειών και στη γήρανση των ιστών.

Πηγές: Αμύγδαλα, ηλιόσποροι, φιστίκια.

Χρήση: Μπορείτε να χτυπήσετε στο μπλέντερ αμύγδαλα και ηλιόσπορους και να προσθέσετε τη σκόνη στα φρούτα, στα δημητριακά πρωινού ή στο γιαούρτι. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε τη σκόνη αυτή ως scrub στο πρόσωπο.

iStock

Λυκοπένιο

Είναι ένωση που βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στα κόκκινα και ροζ φρούτα και λαχανικά. Έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες που έχει αποδειχθεί ότι προστατεύουν από καρδιοπάθειες, καρκίνους και από τις βλάβες του δέρματος από τον ήλιο. Απορροφάται καλύτερα αν το συνδυάζουμε με κάποιο διατροφικό λίπος, όπως το ελαιόλαδο.

Πηγές: Ντομάτες, βερίκοκα, παπάγια, σταφύλια, ροδάκινα, καρπούζι, κράνμπερι

Χρήση: Ο πολτός ντομάτας μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε scrub και μάσκες προσώπου.

iStock

Ρετινόλη

Η οργανική ένωση που ανήκει στην οικογένεια των βιταμινών Α συμμετέχει στην υγεία της επιδερμίδας, μειώνοντας τις ρυτίδες και τα σημάδια της φωτογήρανσης, ενώ βοηθά και στην παραγωγή κολλαγόνου. Συμβάλει στην υγεία των οστών, του οπτικού και του ανοσοποιητικού συστήματος και βοηθάει στον μεταβολισμό του σιδήρου.

Πηγές: Γάλα, τυρί, γιαούρτι

Χρήση: Το γάλα χρησιμοποιούνταν παραδοσιακά για τον καθαρισμό του προσώπου. Σήμερα, χρησιμοποιούμε τόσο το γάλα όσο και το γιαούρτι σε προϊόντα καθαρισμού και μάσκες προσώπου.

iStock

Κουρκουμίνη

Χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες ως συστατικό ομορφιάς. Βρίσκεται στον κουρκουμά και έχει ισχυρή αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση, ενώ σχετίζεται με την πρόληψη και τη θεραπεία ασθενειών που έχουν σχέση με το οξειδωτικό στρες και τη φλεγμονή, την οποία ελέγχει σε κυτταρικό επίπεδο. Βοηθά στη λεύκανση του δέρματος και προσθέτει λάμψη.

Πηγές: Κουρκουμάς

Χρήσεις: Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως βασικό συστατικό σε scrub.

iStock

Ρεσβερατρόλη

Πρόκειται για φυτική ένωση που δρα ως αντιοξειδωτικό. Πρόκειται για ένα φυσικό αντιβιοτικό που ενισχύει την άμυνα του οργανισμού μας. Έχει ερευνηθεί εκτενώς η αντιοξειδωτική ικανότητα της ρεσβερατρόλης στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, ενώ έχει διαπιστωθεί πως βελτιώνει τα σημάδια του γήρατος στο δέρμα (λεπτές γραμμές, ρυτίδες, πλαδαρότητα, υπερχρωματισμός και θαμπάδα), στις διαταραχές χρώσης και στη βελτίωση της ακμής.

Πηγές: Σταφύλια, μύρτιλα

Χρήση: Ο πολτός τους μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε scrub.