ΕΦΑΓΕΣ ΠΟΛΥ; ΕΤΣΙ ΘΑ ΒΟΗΘΗΣΕΙΣ ΤΟ ΣΤΟΜΑΧΙ ΣΟΥ

Τρεις πολύ εύκολοι (και δωρεάν) τρόποι να βοηθήσεις το στομάχι σου, αν το 'χεις παρακάνει με το φαγητό και κοντεύεις να... σκάσεις.

Γύρισες κουρασμένος στο σπίτι και δεν είχες μαγειρέψει. Όπως είναι αναμενόμενο, επέλεξες της εύκολη λύση του έτοιμου φαγητού. Έτσι όπως ήσουν πεινασμένος και το στομάχι είχε κολλήσει στην πλάτη, έφαγες μια ολόκληρη πίτσα μόνος σου. Μήπως το σενάριο αυτό σου ακούγεται οικείο;

Μην ανησυχείς, δεν είσαι ο μόνος που πέφτει στην παγίδα. Ποιοι είμαστε εμείς που θα σε κρίνουμε, όταν ακόμα προσπαθούμε να χωνέψουμε τα σουβλάκια που φαγώθηκαν αμάσητα σχεδόν;

Υπάρχουν, πάντως, τρόποι –και μάλιστα δωρεάν– που θα σε βοηθήσουν να νιώσεις λίγο καλύτερα.

Ισορρόπησέ το με λαχανικά

Ακόμα κι αν το τελευταίο σου γεύμα (ή τα τελευταία γεύματα) ήταν μεγαλύτερο από το συνηθισμένο, δεν μπορεί να μείνεις νηστικός την υπόλοιπη μέσα. Κάτι θα χρειαστεί να φας. Ειδικά αν αισθάνεσαι φουσκωμένος, είναι καλή στιγμή να εστιάσεις σε θρεπτικά τρόφιμα που είναι ελαφριά, δροσιστικά και γεμάτα με νερό, όπως λαχανικά και φρούτα.

iStock

Πιες μπόλικο νερό

Υπάρχει ένας μικρός μύθος που λέει ότι με το φαγητό μας δεν πίνουμε νερό, γιατί επιβαρύνουμε το στομάχι μας. Όμως, όπως αναφέρει η Mayo Clinic, δεν υπάρχει κανένα στοιχείο ότι το νερό αραιώνει τα πεπτικά υγρά ή παρεμβαίνει στην διαδικασία της πέψης. Στην πραγματικότητα, το νερό κατά τη διάρκεια ενός γεύματος ή μετά από αυτό βοηθά τον οργανισμό να διασπά και να επεξεργάζεται την τροφή.

Το νερό μπορεί, επίσης, να βοηθήσει όργανα όπως τα νεφρά να απομακρύνουν τις τοξίνες από τον οργανισμό.

iStock

Κάνε μασάζ στο στομάχι σου

Κι όμως, το μασάζ στο στομάχι μπορεί να σε βοηθήσει, αν το 'χεις παρακάνει με το φαγητό. Ανασκόπηση μελετών που δημοσιεύτηκε στο Complementary Therapies in Medicine κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το κοιλιακό μασάζ είναι μια ασφαλής και αποτελεσματική μορφή θεραπείας για πολλά πεπτικά προβλήματα.

Πώς θα κάνεις κοιλιακό μασάζ στον εαυτό σου; Το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν έχει βγάλει σχετικό οδηγό, σύμφωνα με τον οποίο: Ξεκινάς από τη δεξιά πλευρά του στομάχου (στην περιοχή που βρίσκεται το δεξί οστό του ισχίου), προχωράς προς τα πάνω και συνεχίζεις στην αριστερή πλευρά, καταλήγοντας στο αριστερό οστό του ισχίου. Κάνεις αργές και απαλές κινήσεις για δύο έως τρία λεπτά.

Ωστόσο, πάντα να συμβουλεύεσαι τον γιατρό σου πριν δοκιμάσεις μια νέα σπιτική θεραπεία, γιατί π.χ. αν είσαι έγκυος η λύση αυτή δεν ενδείκνυται για σένα.