ΑΦΡΟΔΙΣΙΑΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ: ΤΙ ΝΑ ΦΑΣ ΓΙΑ ΠΙΟ ΕΝΤΟΝΗ ΕΡΩΤΙΚΗ ΔΙΑΘΕΣΗ

Οι αφροδισιακές τροφές δεν είναι μύθος, αλλά πραγματικότητα. Αν θες να βελτιώσεις τη σεξουαλική σου υγεία και να αυξήσεις την ερωτική σου διάθεση, αυτός ο διατροφικός οδηγός βασικών γνώσεων θα σε βοηθήσει.

Όπως κάθε σύστημα του οργανισμού μας, έτσι και το αναπαραγωγικό επηρεάζεται από το τι τρώμε. Οι τροφές περιέχουν ουσίες που επηρεάζουν τις ορμόνες κι εκείνες με τη σειρά τους έχουν ρυθμιστικό ρόλο όχι μόνο στη γονιμότητα, αλλά και στην ίδια την ερωτική διάθεση, που βάλλεται από διάφορους παράγοντες της σύγχρονης ζωής. Υπάρχουν, λοιπόν, οι αφροδισιακές τροφές;

Όταν μιλάμε για σεξουαλική υγεία και διατροφή, αυτό που καταλαβαίνει κανείς είναι ότι μας ενδιαφέρει τόσο η γονιμότητα και το αναπαραγωγικό σύστημα, όσο και η ερωτική διάθεση, γνωστή και ως λίμπιντο.

Καθώς στο παρελθόν έχουμε αναφερθεί σε μια διατροφή γονιμότητας, αυτή τη φορά θα εστιάσουμε κυρίως στις τροφές εκείνες που αυξάνουν την ερωτική επιθυμία και βελτιώνουν τη σεξουαλική λειτουργία.

Διατροφή και σεξουαλική επιθυμία: Βασικές γνώσεις

Τα βασικά διατροφικά όπλα για τη σεξουαλική υγεία είναι ο ψευδάργυρος, οι βιταμίνες C και Ε και το σελήνιο. Για να τα μεταφράσουμε σε τροφές:

• Ψευδάργυρο βρίσκουμε στα θαλασσινά – όχι τυχαία μύδια, καβούρια, στρείδια και λοιπά πλάσματα της θάλασσας θεωρούνται αφροδισιακά.
• Βιταμίνη C στο πορτοκάλι, το μπρόκολο, τις πιπεριές,
• Βιταμίνη Ε στο ελαιόλαδο και σελήνιο στους ξηρούς καρπούς, ειδικά στα brazil nuts (που έχουν όμως και πολύ σελήνιο, οπότε καλό είναι να περιοριζόμαστε στα 2 την ημέρα, για να μην έχουμε πρόβλημα), και στα πουλερικά.

Freepik

Η μεσογειακή διατροφή θεωρείται και σε αυτόν τον στίβο ό,τι καλύτερο. Μάλιστα, τα αποτελέσματα ερευνών δείχνουν ότι οι γυναίκες με μεταβολικό σύνδρομο και σεξουαλική δυσλειτουργία που ακολούθησαν μεσογειακή διατροφή είδαν βελτίωση όχι μόνο στις αιματολογικές εξετάσεις τους, αλλά και στην ερωτική τους διάθεση.

Αφροδισιακές τροφές

Φρούτα και λαχανικά, είτε ωμά είτε μαγειρεμένα, ελάχιστη κατανάλωση κρέατος, όσπρια, παρθένο ελαιόλαδο, ξηροί καρποί, δημητριακά ολικής άλεσης και ψάρια συνιστούν το βασικό διατροφικό μοντέλο που αν ακολουθήσετε για ένα εύλογο χρονικό διάστημα, υπόσχεται να βοηθήσει ποικιλοτρόπως την υγεία σας.

Freepik

– Μήλα: Γυναικεία υπόθεση

Ιδαίτερα χρήσιμα είναι τα μήλα, αφού η καθημερινή κατανάλωσή τους έχει συνδεθεί με καλύτερη λίπανση του κόλπου και βελτιωμένη σεξουαλική λειτουργία στις γυναίκες. Αυτό συμβαίνει επειδή τα μήλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες και φυτοοιστρογόνα που δρουν κατά της φλεγμονής, παράγοντα που εμποδίζει τις φυσιολογικές λειτουργίες μας και οδηγεί σε πρόωρη γήρανση των κυττάρων.

– Καρπούζι: Ιδανικό για άντρες και γυναίκες

Και το καρπούζι έχει σχετιστεί με τη σεξουαλική υγεία. Η κρυφή του δύναμη είναι η κιτρουλίνη που περιέχει, ένα αμινοξύ που μπορεί να υποστηρίξει τη στυτική δυσλειτουργία. Η κιτρουλίνη ενεργεί ως «φυσικό Viagra» αυξάνοντας τη ροή του αίματος στο πέος. Επιπλέον, το σώμα μπορεί να μετατρέψει την κιτρουλίνη σε ένα άλλο αμινοξύ, που ονομάζεται αργινίνη. Η αργινίνη στη συνέχεια μετατρέπεται σε μονοξείδιο του αζώτου. Το μονοξείδιο του αζώτου διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα.

iStock

– Σοκολάτα: Η απόλαυση έχει γεύση κακάο

Όσο για τη σοκολάτα και τις αφροδισιακές ιδιότητες που της αποδίδονται, δεν είναι εντελώς αβάσιμες. Το κακάο είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή, τα οποία αυξάνουν την αγγειοδιαστολή, οπότε συμβάλλει στη βελτίωση της στύσης στους άντρες. Επίσης, διάφορες άλλες ουσίες που περιέχει (τυραμίνη, λιπαρά οξέα) και που μοιάζουν στη δράση με κανναβινοειδή συνδέονται με αυξημένα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο.

Μείον στο αλάτι, συν στη σόγια

Σύμφωνα με τη δρα Άννα Παπαγεωργίου, Κλινική Διαιτολόγο και Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, η μείωση πρόσληψης νατρίου, του αλατιού δηλαδή, έχει φανεί ότι ευνοεί τη διέγερση των γεννητικών οργάνων, επειδή ενισχύει την ικανότητα των αγγείων να διαστέλλονται. Ακόμη, η κατανάλωση σόγιας, που αποτελεί φυτοοιστρογόνο, συμβάλλει στην αύξηση της ροής του αίματος στον κόλπο.