Ο ΤΡΟΠΟΣ ΠΟΥ ΣΕ ΓΥΜΝΑΖΕΙ Η ΚΗΠΟΥΡΙΚΗ

Η κηπουρική συνδέεται με την ψυχική υγεία, συνδέεται όμως και με τη σωματική; Μπορεί να θεωρηθεί ένα είδος γυμναστικής και πόσες θερμίδες μπορείς να «κάψεις» φροντίζοντας τα φυτά σου;

Η κηπουρική συνδέεται με την καλή σωματική και ψυχική υγεία. Έρευνες δείχνουν ότι η επαφή με φυτά μειώνει το στρες και την κατάθλιψη, ενώ βελτιώνει την ποιότητα ζωής και αυξάνει την ικανοποίηση από αυτή. Μπορεί, όμως, μια ώρα κηπουρικής να έχει τα ίδια αποτελέσματα με μια ώρα γυμναστική;

Σε έρευνα που διήρκεσε περίπου 11 χρόνια, αποδείχτηκε ότι η φροντίδα των φυτών έχει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως και η γυμναστική. Αφιερώνοντας μια ώρα την εβδομάδα στην κηπουρική μειώνεται περίπου κατά 18% ο κίνδυνος θανάτου.

Η Αμερικανική Εταιρεία Καρδιολογίας χαρακτηρίζει την κηπουρική μορφή άσκησης. Μάλιστα, φροντίζοντας τα φυτά μπορείς να κάψεις αρκετές θερμίδες. Το σκάψιμο, το βοτάνισμα και το μάζεμα των φύλλων είναι μορφές σωματικής δραστηριότητας, που σε κρατούν μακριά από το ψυγείο. Έτσι, η κηπουρική συμβάλλει καθοριστικά στη μείωση του βάρους, καθώς δεν υποκύπτεις σε πειρασμούς και τσιμπολογήματα.

Επιπλέον, η κηπουρική βοηθά στην ισορροπία, την ενδυνάμωση και την ευλυγισία, αλλά και στους πόνους της πλάτης και της μέσης. Ειδικότερα στις γυναίκες, η κηπουρική βοηθά στην οστεοπόρωση.

Pexels Karolina Grabowska

Πόσες θερμίδες καις με την κηπουρική

• Σκάψιμο: περίπου 500 θερμίδες/ ώρα. Την επόμενη φορά που θα σκάψεις για να φυτέψεις, σκέψου ότι θα έχεις ακόμα ένα όμορφο φυτό. Σκέψου, επίσης, ότι σου δίνεται μια ακόμα αφορμή για καλύτερο σώμα.
• Βοτάνισμα: περίπου 230 θερμίδες/ ώρα. Η αφαίρεση των αγριόχορτων από τα παρτέρια του κήπου είναι μια πολύ καλή γυμναστική. Πέρα από τις θερμίδες που καις, γυμνάζεις τα πόδια και την πλάτη, ενώ δυναμώνεις τους μυς των χεριών.
• Σκούπισμα: περίπου 220 θερμίδες/ ώρα. Το μάζεμα των ξερών φύλλων είναι άλλος ένας τρόπος να γυμναστείς, αλλά και να έχεις έναν όμορφο κήπο.
• Φροντίδα φυτών: περίπου 120 θερμίδες/ ώρα. Καθώς φροντίζεις τα φυτά σου, κλαδεύεις, μαζεύεις καρπούς, καθαρίζεις τα ξερά φύλλα, ποτίζεις, γυμνάζεις διάφορα σημεία του σώματός σου.

Pexels Lara Jameson

Στην πραγματικότητα, κάθε φορά που ασχολείσαι με την κηπουρική δίνεις την ευκαιρία στο σώμα σου να κάνει πολλές και διαφορετικές κινήσεις. Έτσι, γυμνάζεις διαφορετικές μυϊκές ομάδες. Όπως με κάθε είδος γυμναστικής, έτσι και με την κηπουρική, χρειάζεται να ασχολείσαι τουλάχιστον 30 λεπτά τη φορά και να επαναλαμβάνεις τη δραστηριότητα τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Η κηπουρική μπορεί να έχει διαφορετική ένταση και βαθμό δυσκολίας ανάλογα με το μέγεθος και τις απαιτήσεις φροντίδας των φυτών σου.

Αν αντιμετωπίζεις κάποιο πρόβλημα υγείας, ο γιατρός σου θα σου προτείνει το είδος της γυμναστικής και των ασκήσεων που σου ταιριάζει.

Η Ελευθερία Σπαντιδάκη είναι Αρχιτέκτονας Τοπίου (ΜΑ), Garden Coach.