ΠΩΣ ΘΑ ΑΠΑΛΛΑΓΕΙΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΑΚΟΣΜΙΑ ΤΟΥ ΣΤΟΜΑΤΟΣ

Όσο δυσάρεστο είναι να μυρίζει άσχημα η αναπνοή σου, τόσο εύκολο είναι να καταπολεμήσεις την κακοσμία με δέκα πρακτικές συμβουλές που σου δίνουμε.

Έχεις φύγει από το σπίτι χωρίς να βουρτσίσεις τα δόντια ή έφαγες κάτι με κρεμμύδια πριν συνομιλήσεις σε κοντινή απόσταση με έναν φίλο σου; Μήπως κάπνισες πριν τη συνομιλία; Το σίγουρο είναι ότι αυτή η κουβέντα δεν θα πάει πολύ καλά. Θα σε βασανίζει συνέχεια η υποψία ότι μπορεί να μυρίζει η αναπνοή σου και θα είσαι σε εγρήγορση για σημάδια στην έκφραση του συνομιλητή σου που να το επιβεβαιώνουν.

Η κακοσμία του στόματος είναι μια κοινή μας ανησυχία όταν βρισκόμαστε σε στενή επαφή με άλλους ανθρώπους. Προκαλεί αμηχανία και εμποδίζει την επικοινωνία. Το ευχάριστο νέο είναι ότι όλα αυτά δεν χρειάζεται να συμβαίνουν. Στο 99% των περιπτώσεων, η καλή στοματική υγιεινή είναι η λύση για να απαλλαγείς μια και καλή από την απορία μήπως μυρίζει άσχημα η αναπνοή σου.

Τι προκαλεί την κακοσμία του στόματος

Η εύκολη απάντηση είναι ο καφές, το τσιγάρο, το σκόρδο και το κρεμμύδι. Σημαίνει αυτό ότι αν τα κόψουμε τελείως δεν θα μυρίζει άσχημα το στόμα μας; Φυσικά και όχι. Αν δεν υπάρχουν παθολογικές αιτίες (στις οποίες θα αναφερθούμε συνοπτικά στη συνέχεια), η κακοσμία οφείλεται τις περισσότερες φορές στην κακή υγιεινή της στοματικής κοιλότητας ή στη βιαστική ρουτίνα περιποίησής της.

Σκέψου ότι στο στόμα μας υπάρχουν βακτήρια που βοηθούν στη διάσπαση των πρωτεϊνών των τροφών. Αυτά τα βακτήρια σε συνδυασμό με το σάλιο και τα υπολείμματα των τροφών παράγουν δύσοσμες πτητικές θειούχες ενώσεις. Όταν η στοματική κοιλότητα δεν καθαρίζεται επιμελώς ή είναι ξηρή, τότε τα βακτήρια πολλαπλασιάζονται και η δυσοσμία γίνεται εντονότερη.

Όταν η κακοσμία είναι επίμονη και χρόνια, τότε μπορεί να συνδέεται με κάποια νοσήματα όπως οδοντιατρικά (περιοδοντίτιδα και τερηδόνα) και παθολογικά (νεφρική ανεπάρκεια και διαβήτης), με λοιμώξεις και λήψη φαρμάκων που προκαλούν ξηροστομία και κατ’ επέκταση πολλαπλασιασμό των βακτηρίων στο στόμα.

10 τρόποι για να έχεις φρέσκια αναπνοή

Για να μη σε τρώει το άγχος και η αμηχανία στις κοινωνικές συναναστροφές σου, ακολούθησε τις συμβουλές μας. Να θυμάσαι ότι το βασικό είναι να διατηρείς σε άριστη υγεία τη στοματική κοιλότητα. Γι’ αυτό:

1. Πλένε συχνά τα δόντια και χρησιμοποίησε βουρτσάκια για να αποφύγεις την κακοσμία

Το βούρτσισμα των δοντιών επιβάλλεται τουλάχιστον δύο φορές τη μέρα, το πρωί και το βράδυ πριν τον ύπνο. Φυσικά, μπορείς να πλένεις τα δόντια σου οποιαδήποτε άλλη στιγμή της μέρας αισθάνεσαι ότι το χρειάζεσαι. Για καλό καθαρισμό χρειάζεται να χρησιμοποιείς και μεσοδόντια βουρτσάκια το βράδυ που είναι ακόμα πιο αποτελεσματικά από το νήμα. Έτσι, προστατεύεις τα δόντια και τα ούλα από τη φθορά, αλλά και απομακρύνεις όλα τα υπολείμματα των τροφών και των βακτηρίων.

iStock

2. Πίνε άφθονο νερό

Όπως το δέρμα, τα μαλλιά και ο οργανισμός συνολικά χρειάζονται ενυδάτωση για να παραμένουν υγιή, το ίδιο ισχύει και για την αναπνοή. Όσο ξηρότερη είναι η στοματική κοιλότητα, τόσο πιο δυσάρεστα μυρίζει. Ένα πρακτικό tip είναι να πίνεις ένα ποτήρι νερό πριν πέσεις για ύπνο. Κι ας σημαίνει αυτό ότι θα ξυπνήσεις μέσα στο βράδυ για να πας στην τουαλέτα: τότε θα πιεις κι άλλο νερό! Σκέψου ότι με αυτόν τον τρόπο το πρωί θα φιλήσεις άφοβα το άτομο που θα ξυπνάει δίπλα σου.

3. Άλλαζε την οδοντόβουρτσα τακτικά

Η Αμερικανική Οδοντιατρική Ένωση συνιστά να αλλάζουμε τη χειροκίνητη οδοντόβουρτσα ή την κεφαλή της ηλεκτρικής ανά τρεις μήνες. Κάτι παραπάνω θα ξέρει!

4. Χρησιμοποίησε μια ενισχυμένη οδοντόπαστα

Στην πραγματικότητα, οποιαδήποτε οδοντόπαστα κι αν χρησιμοποιήσεις, το αποτέλεσμα είναι πάνω-κάτω το ίδιο. Το συστατικό που κάνει τη διαφορά είναι ο ψευδάργυρος, που απομακρύνει γρήγορα και αποτελεσματικά τις πτητικές θειούχες ενώσεις οι οποίες ευθύνονται για την κακοσμία.

5. Δοκίμασε τον καθαριστή γλώσσας

Αυτό το εργαλείο δεν το έχουν πολλοί στο μπάνιο τους. Κι όμως, είναι απλό στη χρήση και απομακρύνει ακόμα περισσότερες πτητικές θειούχες ενώσεις μαζί με τα υπολείμματα της οδοντόπαστας που κατακάθονται στη μεγάλη επιφάνεια της γλώσσας.

iStock

6. Μην ξεχνάς το στοματικό διάλυμα

Είναι το πλέον δραστικό μέσο για την καταπολέμηση της κακοσμίας και αφήνει την πιο ευχάριστη και δροσερή αίσθηση. Διάλεξε ένα διάλυμα χωρίς οινόπνευμα για να μην αφυδατώσεις τη στοματική κοιλότητα και κάνε γαργάρες έπειτα από κάθε βούρτσισμα.

7. Καθάριζε σχολαστικά τα ορθοδοντικά μέσα

Αν φοράς σιδεράκια, νάρθηκες ή μασέλα, πρέπει να τα διατηρείς καθαρά, γιατί μπορεί να ευνοήσουν την ανάπτυξη βακτηρίων. Συμβουλεύσου τον γιατρό που τα έχει τοποθετήσει για τον σωστό καθαρισμό τους.

8. Πρόσεχε τη διατροφή σου

Δεν είναι μόνο το κρεμμύδι και το σκόρδο που πρέπει να αποφεύγεις όταν πρόκειται να βρεθείς σε παρέα. Αν και η καφεΐνη και το αλκοόλ συνδέονται με την κοινωνικότητα, να θυμάσαι ότι και αυτά ξηραίνουν το στόμα, οπότε λάβε τα μέτρα σου.

9. Μάσα τσίχλες

Αυτός είναι ένας τρόπος για να ενεργοποιείς την παραγωγή σάλιου, που διαλύει τα υπολείμματα τροφών και κρατάει το στόμα υγρό. Διάλεξε τσίχλες χωρίς ζάχαρη, με κανέλα, που εξοντώνει τα δύσοσμα βακτήρια, και ξυλιτόλη, η οποία τα εμποδίζει να κολλάνε στα δόντια.

10. Κλείσε ραντεβού στον οδοντίατρο

Τα δόντια σου χρειάζονται τακτικό έλεγχο και καθαρισμό από τον οδοντίατρο, που θα προλάβει τις μεγάλες φθορές και θα απομακρύνει την πλάκα. Η Αμερικανική Οδοντιατρική Ένωση συνιστά να τον επισκέπτεσαι ανά εξάμηνο.