5 ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΕΝΙΣΧΥΣΕΙΣ ΤΟ ΚΟΛΛΑΓΟΝΟ ΣΤΟ ΔΕΡΜΑ ΣΟΥ

Το κολλαγόνο είναι η πρωτεΐνη που διαθέτει το σώμα μας σε αφθονία και έχει ένα σωρό οφέλη. Υπάρχουν φυσικοί τρόποι να αυξήσεις την παραγωγή του, ώστε να αργήσεις πολύ να λάβεις συμπληρώματα κολλαγόνου.

Ετοιμάσου. Φέτος έχουμε να πούμε πολλά για το κολλαγόνο, αυτήν την πρωτεΐνη που κάποιοι την αποκαλούν «πηγή της νεότητας» και επανέρχεται στο skincare ως ένα συστατικό που κάνει την επιδερμίδα πιο σφριγηλή και νεανική. Πρώτα τα βασικά: το κολλαγόνο δημιουργείται από αμινοξέα, υπάρχει στη μεγαλύτερη αφθονία στο σώμα και εντοπίζεται στα κόκκαλα, τους τένοντες, τους συνδέσμους, τους μυς και το δέρμα. Είναι το δώρο της φύσης που κάνει το δέρμα μας ελαστικό και στηρίζει δομικά το σώμα.

Μέτρα τα οφέλη του κολλαγόνου στην υγεία: βελτιώνει την επιδερμίδα, τα μαλλιά και τα νύχια, εμποδίζει την απώλεια οστικής μάζας, ανακουφίζει τον πόνο στις αρθρώσεις, ενισχύει τη μυϊκή μάζα και βοηθάει στην υγιή εγκεφαλική λειτουργία. Το ίδιο μας το σώμα παράγει το κολλαγόνο που χρειάζεται, ωστόσο ο ρυθμός παραγωγής μειώνεται με το πέρασμα του χρόνου. Τότε είναι που αρχίζουν οι πόνοι στις αρθρώσεις και η χαλάρωση της επιδερμίδας.

5 τρόποι για να αργήσεις να πάρεις συμπληρώματα κολλαγόνου

Η πρόληψη είναι το παν και στο χέρι σου είναι να αργήσεις να αναζητήσεις το κολλαγόνο σε συμπληρώματα.

1. Μένε μακριά από τον ήλιο

Η χρυσή συμβουλή για την καλή υγεία της επιδερμίδας! Ο ήλιος μπορεί να είναι απαραίτητος για την ευεξία μας και την παραγωγή της βιταμίνης D, ωστόσο η παρατεταμένη έκθεση στις υπεριώδεις ακτινοβολίες του αποσυνθέτουν το κολλαγόνο σε μεγαλύτερο βαθμό από το κανονικό, ειδικά αν καεί το πρόσωπό σου. Μόνο με αντηλιακό, λοιπόν, στον ήλιο και για λίγη ώρα!

iStock

2. Πρόσεχε τη διατροφή σου

Έξω η ζάχαρη και οι ραφιναρισμένοι υδατάνθρακες (λευκό ψωμί, μακαρόνια, ρύζι, γλυκά), που καταστρέφουν το κολλαγόνο, και μέσα το αβοκάντο, η καρύδα, τα σκούρα πράσινα/πορτοκαλί/κόκκινα λαχανικά, η σόγια, τα πλούσια σε βιταμίνη C φρούτα και καταπραϋντικά βότανα όπως το πολυκόμπι και το στεκούλι.

iStock

3. Απόφευγε το στρες

Ο κακός ύπνος, η κατανάλωση καφέ και το στρες συμβάλλουν στην παραγωγή της κορτιζόλης, που είναι εχθρός του κολλαγόνου και επιταχύνει τη γήρανση. Ειδικά για το στρες, κάθε άνθρωπος έχει τον τρόπο του για να το αντιμετωπίζει, αλλά ιδιαίτερα αποτελεσματικά μέσα έχουν αποδειχθεί οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής και ο διαλογισμός.

4. Προστάτευε τον εαυτό σου από τη μόλυνση

Ο μολυσμένος αέρας των πόλεων διασπά το κολλαγόνο και φέρνει πρόωρα σημάδια γήρανσης όπως η υπερμελάγχρωση και οι ρυτίδες. Εξαιρετικά χρήσιμος στο σπίτι ή στον επαγγελματικό σου χώρο είναι ένας καθαριστής αέρα ή, αν σκέφτεσαι την οικονομία του ρεύματος, πολλά, πολλά φυτά.

5. Κάνε σύμμαχό σου την τεχνολογία

Τα φώτα LED θεωρείται ότι ενεργοποιούν την ανάπτυξη του κολλαγόνου και της ελαστίνης. Αυτό δεν σημαίνει, βέβαια, να κάθεσαι κάτω από όποια λάμπα LED βρεις! Μπορείς να κάνεις μία σχετική φωτοθεραπεία σε κέντρο αισθητικής ή δερματολόγο, ή να παραγγείλεις από το Internet ένα οικιακό beauty gadget εκπομπής φωτός LED – πάντα με προσοχή στις οδηγίες!