ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕ ΤΟΝ ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟ ΧΩΡΙΣ ΠΑΥΣΙΠΟΝΑ

Αν υποφέρεις από πονοκεφάλους και προσπαθείς να αποφεύγεις τα παυσίπονα, δοκίμασε κάποια από τις παρακάτω φυσικές μεθόδους για να ανακουφιστείς.

Ένας πονοκέφαλος μπορεί να έχει πολλές αιτίες. Λίγες ώρες ύπνου, ένα χανγκόβερ ή ακόμα και το ότι δεν έχεις πιει καφέ μπορεί να τον προκαλέσουν ή να τον επιδεινώσουν.

Όλοι ξέρουμε ότι ένας έντονος πονοκέφαλος μπορεί να κάνει τη μέρα σου άνω κάτω και να σε ακινητοποιήσει σε βαθμό που να είσαι δυσλειτουργικός. Αν υποφέρεις από ήπιους και περιστασιακούς πονοκεφάλους, και παράλληλα προσπαθείς να αποφεύγεις τα παυσίπονα, ορισμένα φυσικά γιατροσόφια μπορεί να σε ανακουφίσουν.

– Μην ξεχνάς να ενυδατώνεις τον οργανισμό σου

Επειδή η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο, φρόντισε να πίνεις αρκετό νερό έτσι ώστε να κρατάς τον οργανισμό σου ενυδατωμένο. Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης, της διάρκειας και της σοβαρότητας του πονοκεφάλου σε ορισμένους ανθρώπους.

– Δοκίμασε το έλαιο μέντας

Το έλαιο μέντας φαίνεται να έχει χαλαρωτικές ιδιότητες που βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου. Δοκίμασε να εφαρμόσεις μικρή ποσότητα ελαίου μέντας στους κροτάφους. Προσοχή: Μην βάζεις το έλαιο κοντά στα μάτια σου!

iStock

– Ένα κόλπο με έλαιο λεβάντας

Το έλαιο λεβάντας μπορείς να το χρησιμοποιήσεις τόσο για να φτιάξεις φυσική αποσμητική πούδρα για τα παπούτσια όσο και κατά του πονοκεφάλου, στη δεύτερη περίπτωση λόγω των κατασταλτικών και χαλαρωτικών του ιδιοτήτων.

Πάρε ένα πανί, βούτηξέ το σε δροσερό νερό και ρίξε πάνω του μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου λεβάντας. Έπειτα, ξάπλωσε στο κρεβάτι (ιδανικά σε ένα περιβάλλον με ησυχία) και εφάρμοσε το πανί στο μέτωπό σου.

– Χαλάρωσε με yoga

Αν δεν έχεις μάθει να βάζεις την πρωινή yoga στη ζωή σου, προσπάθησε να την εξασκείς τουλάχιστον όταν υποφέρεις από πονοκεφάλους. Μελέτη η οποία εξέτασε τα αποτελέσματα της θεραπείας γιόγκα σε άτομα με χρόνιες ημικρανίες, διαπίστωσε ότι η συχνότητα και η ένταση των πονοκεφάλων μειώθηκαν περισσότερο σε όσους έλαβαν συνδυαστική θεραπεία γιόγκας και συμβατικής φροντίδας, συγκριτικά με όσους έλαβαν μόνο συμβατική φροντίδα.

Unsplash Anton Shuvalov

– Χαμήλωσε τον φωτισμό

Αν νιώθεις πονοκέφαλο, τα έντονα φώτα του γραφείου ή ακόμα και το φως του κινητού μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα. Προτίμησε έναν χώρο με λιγότερο φως ή ένα σκοτεινό δωμάτιο ενώ αναρρώνεις.

– Κάνε ένα τσάι με τζίντζερ

Το αγαπημένο μας τζίντζερ, που το χρησιμοποιούμε ως συστατικό σε smoothies αλλά και σε θρεπτικές σούπες, μπορεί να ανακουφίσει και στην περίπτωση του πονοκεφάλου.

Επομένως, δοκίμασε να φτιάξεις ένα τσάι με φρέσκια ρίζα τζίντζερ!