ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΠΙΟ ΚΟΙΝΗ ΑΙΤΙΑ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΩΝ ΣΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Ήξερες ότι το να κοιτάζεις το κινητό σου όσο κάνεις γυμναστική μπορεί να είναι επικίνδυνο για τη σωματική σου ακεραιότητα; Ένας ειδικός εξηγεί ποιος είναι ο πιο συνηθισμένος λόγος που τραυματιζόμαστε όταν αθλούμαστε.

Έχεις μπει στον πειρασμό να χαζέψεις στο κινητό σου όσο κάνεις γυμναστική; Κρυφοκοιτάζεις την τηλεόραση του γυμναστηρίου ελπίζοντας ότι έτσι θα περάσει πιο γρήγορα η ώρα; Ή μήπως παίρνεις τηλέφωνο κάποια φίλη ή φίλο σου για να σου κρατήσει συντροφιά όσο εσύ αγκομαχάς στον διάδρομο;

Αν απάντησες θετικά στις παραπάνω ερωτήσεις, θα πρέπει να ξέρεις ότι multitasking και γυμναστική δεν πάνε παρέα και τέτοιου είδους συνήθειες μπορούν να βάλουν το σώμα σου σε κίνδυνο. «Η πιο κοινή αιτία τραυματισμών σε όλα τα αθλήματα είναι τα νοητικά λάθη», εξηγεί ο ορθοπεδικός Kevin Stone σε ένα άρθρο στο διαδικτυακό περιοδικό Well+Good.

Η έλλειψη προσοχής στη γυμναστική μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς

Ειδικότερα, αυτό που θέλει να πει ο Stone είναι ότι όταν είμαστε σωματικά δραστήριοι θα πρέπει να έχουμε στραμμένη την προσοχή μας σε αυτό που κάνουμε, δηλαδή να εστιάζουμε πραγματικά στον τρόπο που κινείται το σώμα μας. Πώς θα το πετύχουμε αυτό; Όπως εξηγεί ο ειδικός, ένας βασικός τρόπος για να το κάνουμε είναι «μειώνοντας τους περισπασμούς», όπως είναι για παράδειγμα η ενασχόλησή με το κινητό μας τηλέφωνο. «Σε γενικές γραμμές, όταν το μυαλό σας είναι στο παιχνίδι (εννοώντας το αθλητικό παιχνίδι), τα ποσοστά τραυματισμών σας είναι χαμηλότερα», προσθέτει.

iStock

Ωστόσο, το να εστιάζουμε στο σώμα μας κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, εκτός από το ότι μας προστατεύει από τραυματισμούς, έχει και άλλα οφέλη: κάνει πιο αποτελεσματική την προπόνησή μας. «Η άσκηση για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σημαίνει ότι πρέπει να αισθάνεστε τους καρδιακούς σας παλμούς, το επίπεδο ιδρώτα σας και το επίπεδο αντοχής σας και να το ξεπερνάτε λίγο κάθε φορά», εξηγεί ο ειδικός. «Αν βλέπετε τηλεόραση ή διαβάζετε ένα βιβλίο, δεν δίνετε προσοχή σε αυτό που σας λέει το σώμα σας».

Επιπλέον, αν προσπαθείτε να αποσπάτε την προσοχή σας από την άσκηση, κάνοντας παράλληλα άλλα πράγματα για να περάσει, όπως λέμε, η ώρα, τότε πιθανότατα δεν πρόκειται να νιώσετε ποτέ τη χαρά που κρύβεται στην άσκηση. Αντιμετωπίζοντάς τη σωματική κίνηση και τη γυμναστική ως μια καταναγκαστική διαδικασία, πιθανότατα δεν θα καταφέρετε να τη διατηρήσετε ως συνήθεια σε βάθος χρόνου ούτε να αναπτύξετε μαζί της μια δια βίου σχέση.