TO GADGET ΠΟΥ ΘΑ ΣΕ ΚΑΝΕΙ ΝΑ ΠΕΡΠΑΤΑΣ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ

Έναν εκπληκτικά απλό τρόπο για να αυξήσεις τον χρόνο άσκησης προτείνει νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο Brigham Young.

Το έχω πει και θα το ξαναπώ: Είναι το δώρο που έχω αξιοποιήσει περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο. Ένα μικρό ρολόι, που ταυτόχρονα λειτουργεί ως βηματομετρητής. Το ρύθμισα στα 8.000 βήματα, γιατί τα 10.000 μου φάνηκαν πολλά (και δεν είναι σίγουρο ότι είναι απαραίτητα). Η αλήθεια είναι ότι ακόμα κι όταν δεν φτάνω τον στόχο, από τότε που φόρεσα αυτό το gadget άρχισα να περπατάω περισσότερο. Και έρευνες που πραγματοποιούνται κατά διαστήματα έρχονται να υποστηρίξουν την αδυναμία που του έχω.

«Οι άνθρωποι είναι “καλωδιωμένοι” να ανταποκρίνονται σε ό,τι είναι μετρήσιμο. Αισθάνονται πως αν κάτι μετριέται, έχει σημασία. Όταν πάρουν ένα “έξυπνο” ρολόι, θα επηρεαστεί η συμπεριφορά τους. Αγοράζουν το αξεσουάρ αυτό με στόχο να περπατούν περισσότερο. Είναι, όμως, χρήσιμο να ξέρουν ότι ακόμη και χωρίς προσπάθεια, το να γνωρίζουν απλώς ότι κάτι καταγράφει τα βήματά τους αυξάνει τη δραστηριότητά τους», αναφέρει ο καθηγητής του BYU Marriott School of Business, Bill Tayler.

Μελέτη στην οποία συμμετείχε διαπίστωσε ότι όσοι φορούσαν βηματομετρητή έκαναν κατά μέσο όρο 318 περισσότερα βήματα την ημέρα σε σχέση με εκείνους που δεν φορούσαν, ακόμα κι αν δεν είχαν συγκεκριμένους στόχους, ακόμη και όταν δεν μπορούσαν να δουν τον βηματομετρητή.

Μην απαξιώνεις τον βηματομετρητή σου

Για να προσδιορίσει πώς η καταγραφή βημάτων επηρέασε τον αριθμό τους, η ερευνητική ομάδα πραγματοποίησε ένα πείραμα. Στην αρχή της μελέτης, οι συμμετέχοντες έδωσαν την άδειά τους να χρησιμοποιηθούν κάποιες από τις πληροφορίες που υπήρχαν στα κινητά τους τηλέφωνα, χωρίς ωστόσο να γνωρίζουν ότι οι ίδιες οι συσκευές διέθεταν εφαρμογή που κατέγραφε τα βήματα που είχαν κάνει τις προηγούμενες εβδομάδες.

iStock

Στη συνέχεια, η ομάδα έδωσε σε μερικούς από τους συμμετέχοντες έναν βηματομετρητή χωρίς οθόνη, ενώ δεν αποκάλυψε στους υπόλοιπους τον σκοπό της μελέτης. Μετά από άλλες δύο εβδομάδες, οι ερευνητές είχαν ξανά πρόσβαση σε δεδομένα των κινητών τηλεφώνων και είδαν ότι η χρήση βηματομετρητή συσχετίστηκε με υψηλότερο αριθμό βημάτων.

Ποιο είναι το συμπέρασμα; Αν θες να βελτιώσεις έναν δείκτη σου, π.χ. τον αριθμό των βημάτων που κάνεις καθημερινά ή την απόδοση στην εργασία σου, τότε θα πρέπει να εξετάσεις το ενδεχόμενο να παρακολουθείς την πρόοδό σου.