6 ΠΟΛΥ ΚΑΛΟΙ ΛΟΓΟΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ PILATES ΣΕ ΚΑΘΕ ΗΛΙΚΙΑ

Τα οφέλη του Pilates στο σώμα είναι πολλά. Αν δεν έχεις δοκιμάσει να κάνεις ποτέ, τρέξε στον πλησιέστερο χώρο και ζήτα το πρόγραμμα μαθημάτων.

Το Pilates έγινε γνωστό ως η μέθοδος εκγύμνασης που προτιμούσαν οι σελέμπριτις. Στη συνέχεια, ήρθε το μάρκετινγκ για να υπεραπλουστεύσει την εικόνα του και να μας κάνει να πιστέψουμε ότι απευθύνεται κυρίως σε γυναίκες και ότι τα οφέλη του περιορίζονται στην γράμμωση των μυών.

Η πραγματικότητα είναι λίγο διαφορετική, καθώς το Pilates είναι για όλους, ανεξάρτητα από το φύλο, την ηλικία, το βάρος, το επίπεδο της φυσικής τους κατάστασης. Επίσης, μπορεί να προσαρμοστεί σε κάθε τύπο ασκούμενου, είτε η καθημερινότητά του είναι κατά βάση καθιστική, είτε είναι «weekend warrior», είτε είναι έγκυος, είτε είναι επαγγελματίας αθλητής.

Τι μπορεί, λοιπόν, να μας προσφέρει η συστηματική ενασχόληση με τη συγκεκριμένη μέθοδο;

1. Δυναμώνει τον πυρήνα

Ίσως το πρώτο πράγμα που μαθαίνουμε σχετικά με τα οφέλη του Pilates είναι ότι δουλεύει πολύ τον πυρήνα, που σημαίνει ότι γυμνάζει ολόκληρο το κέντρο του σώματος και όχι μόνο τους κοιλιακούς μυς. Η ενδυνάμωση και η βελτίωση της λειτουργίας του πυρήνα συμβάλλουν στη μείωση του πόνου σε μέση και ισχία και καταπολεμούν τη δυσλειτουργία του πυελικού εδάφους.

2. Βελτιώνει τη στάση του σώματος

Αν μονίμως καμπουριάζεις πάνω από τον υπολογιστή ή περπατάς σκυφτός, το Pilates είναι αυτό που χρειάζεσαι για να φτιάξεις τη στάση του σώματός σου. Εστιάζοντας στην αρμονική ευθυγράμμιση ολόκληρου του σώματος, βοηθά στο να καταπονούνται λιγότερο η σπονδυλική στήλη, οι μύες, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι. Επίσης, βελτιώνει την κινητικότητα και την ευελιξία των αρθρώσεων.

iStock

3. Μας μαθαίνει το σώμα μας

Το Pilates είναι μια πρακτική που ενισχύει την ιδιοδεκτικότητα. Με άλλα λόγια, καλλιεργεί την αίσθηση που μας επιτρέπει να αντιλαμβανόμαστε την τοποθεσία, την κίνηση και τη δράση των τμημάτων του σώματός μας. Η ιδιοδεκτικότητα περιλαμβάνει, για παράδειγμα, την αντίληψη της θέσης των αρθρώσεων.

4. Προλαμβάνει τραυματισμούς

Κατ’ αρχάς, η ενίσχυση της ιδιοδεκτικότητας έχει ως αποτέλεσμα το σώμα μας να ανταποκρίνεται καλύτερα στα ερεθίσματα που δέχεται, κάτι που μπορεί να αποτρέψει τραυματισμούς και πτώσεις. Επίσης, στα οφέλη της μυϊκής ενδυνάμωσης περιλαμβάνεται και η αποφυγή τραυματισμών. Μάλιστα, μελέτες αναφέρουν ότι το Pilates μπορεί να είναι αποτελεσματικό για την πρόληψη τραυματισμών σε ενήλικες, ηλικιωμένους και αθλητές, και ότι μπορεί να ενισχύσει ένα πρόγραμμα φυσιοθεραπείας όταν κάποιος αναρρώνει από τραυματισμό.

iStock

5. Βελτιώνει την ευλυγισία και την κινητικότητα

Οι περισσότερες ασκήσεις Pilates βελτιώνουν τη δύναμη, την ευλυγισία (flexibility) και την κινητικότητά (mobility). Γιατί είναι σημαντικά αυτά; Γιατί θέλουμε ένα υγιές σώμα χωρίς τραυματισμούς και βραχύνσεις, γιατί θέλουμε –μεταξύ άλλων– να αποφύγουμε τις μυϊκές ανισορροπίες μιας μονόπλευρης επιβάρυνσης, γιατί επιταχύνεται η αποκατάσταση μετά από μια έντονη προπόνηση.

6. Βελτιώνει την ισορροπία

Η καλή ισορροπία είναι σημαντική σε κάθε ηλικία. Αν θέλουμε να εκτελούμε χωρίς πρόβλημα καθημερινές δραστηριότητες, όπως το περπάτημα, τότε μας είναι απαραίτητη. Μάλιστα, όποιος ανήκει στις πληθυσμιακές ομάδες μεγαλύτερης ηλικίας έχει σημαντικούς λόγους να ξεκινήσει. Όπως τονίζουν ειδικοί, ένα πρόγραμμα προπόνησης Pilates μπορεί να θεωρηθεί ως μια αποτελεσματική μορφή άσκησης για τη βελτίωση της ισορροπίας σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.