ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΕΓΩΙΣΤΙΚΟ ΤΟ ΝΑ ΑΚΟΥΣ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ

Μην ακούς μόνο τους άλλους. Μην αφήνεις τη ζωή να σε απομακρύνει από τον εαυτό του. Να σε ακούς. Δεν είναι εγωιστικό. Είναι αναγκαίο.

Αυτό το καλοκαίρι να σε ακούσεις παραπάνω. Να ακούσεις τις ανάγκες σου και λίγο να σε κακομάθεις.

Να σε ακούσεις ακόμα περισσότερο αν αντιμετωπίζεις άγχος ή διαταραχές της διάθεσης.

Να σε ακούσεις αν ένιωσες ότι ο χρόνος που αφιέρωσες στον εαυτό σου ήταν ελάχιστος.

Να σε ακούσεις περισσότερο αν ένιωσες ότι ο χρόνος που αφιέρωσες στον εαυτό σου ήταν λίγος και ότι απολογήθηκες σε όλους γι’ αυτόν ή ότι ένιωσες ενοχές.

Να σε ακούσεις και να ακούσεις με περίσσεια φροντίδα τις ανάγκες του σώματός σου.

Να σε ακούσεις και να προσπαθήσεις να διαχωρίσεις αν τα συμπτώματα που παρατήρησες όλο τον χρόνο ήταν παθολογικής αιτιολογίας ή αν ήταν σωματοποίηση του άγχους σου. Όποιο από τα δύο κι αν ισχύει, άκουσε τις ανάγκες σου και αυτά που προσπαθεί να σου πει το σώμα και το μυαλό σου.

Να σε ακούσεις και να σκεφτείς λίγο τις ανάγκες και τα θέλω σου, ακόμα κι αν πρέπει να πείσεις τον εαυτό σου να το κάνει, ακόμα κι αν σκέφτεσαι ότι πρέπει πρώτα να φροντίσεις όλους τους άλλους.

Να σε ακούσεις ακόμα περισσότερο αν νιώθεις τις δυνάμεις σου να ελαχιστοποιούνται.

Να σε ακούσεις αν αντιμετώπισες πένθος ή αλλαγές.

Να σε ακούσεις αν το σώμα σου σου στέλνει μηνύματα υπερκόπωσης και burnout.

Να σε ακούσεις ακόμα κι αν νιώθεις ότι με αυτό τον τρόπο θα πουν πως φέρεσαι εγωιστικά.

Γιατί δεν είναι εγωιστικό να σε ακούς

Γιατί, αν δεν είμαστε καλά εμείς, δεν θα μπορέσουμε να προσφέρουμε στους ανθρώπους που είναι σημαντικοί για εμάς.

Γιατί οι άνθρωποι πρέπει να μαθαίνουμε από τα λάθη μας και όχι να τα επαναλαμβάνουμε.

Γιατί δεν χρειάζεται να υπερβούμε τα όρια των αντοχών και των ανοχών μας για να αποφασίσουμε να μας φροντίσουμε και να μας ακούσουμε.

Γιατί χρειάζεται να είμαστε δίκαιοι με τον εαυτό μας, όπως μας ζητάνε οι άλλοι να είμαστε με εκείνους.

Το πρώτο βήμα για να ισορροπήσεις

Αν θέλεις λοιπόν να αλλάξεις, αν θέλεις να σε ακούσεις, άρχισε να παρατηρείς τον εαυτό σου, άρχισε να παρατηρείς το σώμα και το μυαλό σου, τις συναισθηματικές σου ανάγκες και τα σημάδια που λαμβάνεις.

Αν θέλεις λοιπόν να αλλάξεις, φρόντισε το σώμα και το μυαλό σου. Ξεκουράσου, πάρε λίγο χρόνο για σένα και δες τις ανάγκες σου.

iStock

Αν θέλεις λοιπόν να αλλάξεις, μην περιμένεις τη σωματοποίηση να εμφανιστεί, αλλά πρόλαβέ την, προσφέροντας στον εαυτό σου λίγο χρόνο για εσένα.

Αν θέλεις λοιπόν να αλλάξεις, μην έχεις μόνιμα απαιτήσεις και προσδοκίες από εσένα και μην είσαι μόνιμα σε κίνηση, με τη δικαιολογία ότι δεν προλαβαίνεις ή ότι ο χρόνος δεν είναι αρκετός.

Εξάλλου…

Έχεις σκεφτεί ποτέ ότι, αν δεν σου φτάνει ο χρόνος, μπορεί να μην τον διαχειρίζεσαι σωστά;

Έχεις σκεφτεί ποτέ ότι, αν δεν σου φτάνει ο χρόνος, μπορεί να μην βάζεις προτεραιότητες, μπορεί να καίγεσαι για να προλάβεις τα πάντα;

Έχεις σκεφτεί ποτέ ότι, αν δεν σου φτάνει ο χρόνος, δεν έχεις μάθει να μοιράζεις δραστηριότητες και θέλεις να έχεις τον έλεγχο;

Να σε ακούσεις…

Να σε ακούσεις πολύ περισσότερο στις διακοπές σου και στον ελεύθερο χρόνο σου.

Να σε ακούσεις στη γλυκιά σου απραξία, που τόσο υπέροχα αναφέρει η Françoise Héritier. .

Να σε ακούσεις και να διασκεδάσεις.

Να σε ακούσεις και να γελάσεις μέσα από την καρδιά σου.

Να σε ακούσεις, να κάνεις παύσεις στις σκέψεις σου, να σε φροντίσεις.

Να σε ακούσεις, να εμπνευστείς και να εμπνεύσεις.

Η Ελένη Σολταρίδου είναι ψυχολόγος, MSc, εξειδικευμένη στη διαχείριση των αγχωδών διαταραχών και στη γνωσιακή ψυχοθεραπεία.