YOGA ΜΕ ΤΟΝ ΑΝΤΩΝΗ ΦΡΑΓΚΑΚΗ: ΤΡΙΓΩΝΙΚΗ ΣΤΑΣΗ & ΣΤΑΣΗ ΜΙΣΟΦΕΓΓΑΡΟ

Ο Αντώνης Φραγκάκης συνεχίζει να μας μυεί στις βασικές στάσεις της yoga μέσα από μια σειρά σύντομων βίντεο. Αυτή τη φορά μαθαίνουμε την τριγωνική στάση και τη στάση μισοφέγγαρο.

Μέσα από τη σειρά σύντομων βίντεο με τις βασικές στάσεις της yoga, ο Αντώνης Φραγκάκης επιχειρεί να μοιραστεί μαζί μας όσα τον γοητεύουν στον εναλλακτικό αυτό τρόπο άσκησης και να μας προτρέπει να βάλουμε κι εμείς τη yoga στη ζωή μας.

Ξεκίνησαμε με τις στάσεις της καρέκλας και του δέντρου. Στο δεύτερο  βίντεο της σειράς έχουμε την ευκαιρία να δούμε αναλυτικά δύο ακόμα εξαιρετικά σημαντικές asanas: την utthita trikonasana (τριγωνική στάση) και την ardha chandrasana (στάση μισοφέγγαρο).

Τριγωνική στάση & στάση μισοφέγγαρο

– Τριγωνική στάση (Utthita Trikonasana)

Στην τριγωνική στάση, όπως αποκαλύπτει και το όνομά της, το σώμα μας δημιουργεί διάφορα τρίγωνα. Πρόκειται για μια βασική asana με πολλά οφέλη. Αυξάνει τη σταθερότητα του σώματος, τεντώνει και μακραίνει τη σπονδυλική στήλη, «ανοίγει» τους γοφούς και τους ώμους. Παράλληλα, ενεργοποιεί τα εσωτερικά όργανα και συμβάλλει στη μείωση του στρες.

– Στάση μισοφέγγαρο (Ardha Chandrasana)

Ardha στα σανσκριτικά σημαίνει «μισό», chandra σημαίνει «φεγγάρι» και asana «στάση». Βελτιώνει σημαντικά την ισορροπία και τη σταθερότητα του σώματος, ενώ ταυτόχρονα δυναμώνει τους αστραγάλους, τα πόδια, τους κοιλιακούς και τη σπονδυλική στήλη. Αν και πρόκειται για απαιτητική στάση, επειδή θέλει συντονισμό όλου του σώματος και μια αίσθηση ισορροπίας, ακολουθώντας τις συμβουλές του Αντώνη Φραγκάκη, μπορούμε να τη δοκιμάσουμε ακόμα και αν δεν έχουμε εμπειρία από yoga.