TO ΜΟΝΟ HACK ΠΟΥ ΧΡΕΙΑΖΕΣΑΙ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΠΙΑΝΕΣΑΙ ΣΤΑ ΤΑΞΙΔΙΑ

Ένα μικρό εργαλείο μπορεί να σώσει την πλάτη και τα πόδια σου σε κάθε ταξίδι. Μάθε πώς να το χρησιμοποιήσεις και γιατί κάνει τη διαφορά.

Τα ταξίδια είναι ένας από τους πιο απολαυστικούς τρόπους που έχουμε για να αλλάζουμε παραστάσεις, να «αδειάζουμε» από τα άγχη της καθημερινότητας, να «καθαρίζουμε» το μυαλό μας και να κάνουμε reset. Αυτά καθαυτά, όμως, δημιουργούν κάποια θεματάκια, ειδικά όταν είμαστε καθηλωμένοι ώρες στο κάθισμα ενός αεροπλάνου, αυτοκινήτου ή άλλου μεταφορικού μέσου.

Τι θεματάκια; «Πιάσιμο» στην πλάτη. Ή τον αυχένα. Ή τις γάμπες και τα πέλματα, αν «κρέμονται» για ώρες τα πόδια μας.

Υπάρχει ένας πολύ απλός και προσιτός τρόπος να ξεφορτωθούμε αυτές τις ενοχλήσεις και να «ρουφήξουμε» ό,τι έχει να μας δώσει η εμπειρία του ταξιδιού μας: Είναι το muscle roller ball.

Το προτείνει η Aly Smalls, η οποία ζει από τα χρήματα που βγάζει από το κανάλι της στο YouTube, όπου προσφέρει συμβουλές για άνετα ταξίδια, αφού πρώτα δοκιμάσει γνωστά και λιγότερο γνωστά hacks.

Στα ελληνικά, το muscle roller ball το λέμε μπάλα μασάζ και είναι αυτή που έχει μικρά εξογκώματα στην επιφάνειά της, σαν αγκαθάκια, αν και η Smalls πρότεινε ένα που είναι σαν φιστίκι. Kαθένας επιλέγει αυτό που του ταιριάζει καλύτερα. Το αποτέλεσμα είναι το ίδιο.

Η τιμή μιας τέτοιας μπάλας είναι από 5 έως 11 ευρώ και χωρά άνετα στην τσάντα μας. Προτείνεται καθώς έχει αποδειχθεί πως είναι ένα εκπληκτικό εργαλείο για βαθύ μασάζ στη μυϊκή μάζα ιστών, εξ ου και συστήνεται όλο και περισσότερο για θεραπεία σε πόνους στο πέλμα, τα πόδια και την πλάτη.

Στα πλεονεκτήματα είναι ότι δεν χρειαζόμαστε κάποιον άλλο να μας κάνει μασάζ. Μπορούμε να το κάνουμε μόνοι μας, όταν νιώσουμε την ανάγκη, όπου κι αν είμαστε. Αρκεί να υπάρχει κοντά ένας τοίχος, ένα πάτωμα ή η πλάτη μιας καρέκλας. Έτσι, τακτοποιούμε όλη την πλάτη και τα πέλματα. Τις ωμοπλάτες και τον αυχένα τα τακτοποιούμε με το χεράκι μας.

iStock

Όπως λέει η Smalls, «πολλοί προτείνουν μπαλάκια του τένις για την αποσυμπίεση από την ένταση μιας πτήσης, όμως είναι πολύ μαλακά. Χρειαζόμαστε κάτι το οποίο δημιουργήθηκε για τον λόγο που το θέλουμε: το μασάζ. Η μπάλα μασάζ είναι πιο αποτελεσματική, κάνει εκπληκτική δουλειά στον ταλαιπωρημένο αυχένα ή την πονεμένη πλάτη. Ακόμα κι αν δεν τη χρησιμοποιήσετε στο αεροσκάφος, μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε στο ξενοδοχείο σας, έπειτα από την άφιξή σας».

Πώς χρησιμοποιούμε την μπάλα μασάζ (και όχι μόνο στα ταξίδια)

Όταν οι μύες μας δοκιμάζονται, γίνονται πιο σκληροί και αποκτούν τους κοινώς λεγόμενους κόμπους. Ακούμε τους ήχους που παράγουν κάθε φορά που κάνουμε μια ελαφριά μάλαξη. Όπως εξηγεί το βρετανικό Physiotherapy Company, η μπάλα μασάζ «πατάει» πάνω στους κόμπους, με την πίεση που ασκούμε βάσει του τι χρειαζόμαστε. Προσοχή: Δεν χρειάζεται μεγάλη δύναμη, γιατί έτσι ακυρώνεται ο σκοπός της χρήσης και μπορεί να προκαλέσουμε ερεθισμό.

iStock

Καταλαβαίνουμε ότι βρήκαμε το «σημείο-κόμπο» από την ενόχληση που προκαλείται με την πίεση. Επιμένουμε (κυλάμε την μπάλα μπρος-πίσω ή πάνω-κάτω) έως ότου αισθανθούμε λίγο καλύτερα – πράγμα που σημαίνει πως χαλαρώνει ο μυς. Στη συνέχεια, κάνουμε απαλές διατάσεις στον ίδιο μυ και νιώθουμε να αναπνέουμε καλύτερα και να έχει «καθαρίσει» το μυαλό μας. Φροντίζουμε να μην καταπονήσουμε εκ νέου την ίδια περιοχή για το υπόλοιπο της ημέρας και να τη διατηρούμε ζεστή.