ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΑΝ ΑΝΗΣΥΧΕΙΣ ΟΤΙ ΜΠΑΙΝΕΙΣ ΣΤΗΝ ΚΛΙΜΑΚΤΗΡΙΟ

Η κλιμακτήριος (γνωστή και ως περιεμμηνόπαυση) μπορεί να ξεκινά νωρίτερα από όσο φαντάζεσαι, με συμπτώματα που έχει νόημα να γνωρίζεις και να καταγράφεις ώστε να διαχειρίζεσαι καλύτερα.

Τα καλά νέα είναι ότι αρχίζουμε να μιλάμε ανοιχτά για την κλιμακτήριο, να μοιραζόμαστε εμπειρίες και πληροφορίες και έτσι να βοηθάμε η μία την άλλη. Τα κακά νέα είναι ότι δεν έχουν όλες οι γυναίκες την ίδια εμπειρία με την κλιμακτήριό τους: Σε κάποιες ξεκινά πολύ νωρίς, ορισμένες έχουν έντονα συμπτώματα και άλλες ούτε που καταλαβαίνουν πότε βρέθηκαν σε αυτή τη φάση. Με λίγα λόγια… είμαστε κάπως στα χαμένα.

Αυτός είναι και ο λόγος που έχει νόημα, αν νιώθεις ότι μπαίνεις στην κλιμακτήριο, να αρχίσεις να καταγράφεις λεπτομερώς τα συμπτώματά σου, ώστε στο επόμενο ραντεβού με τον/τη γυναικολόγο σου να έχει πλήρη εικόνα για το τι σου συμβαίνει.

Γνωρίζοντας τα συμπτώματα που εμφάνισες και το πότε, θα μπορέσετε να βρείτε μαζί μια στρατηγική, ή αν χρειάζεται κάποια θεραπεία, για να διανύσεις την περίοδο αυτή όσο το δυνατόν πιο αναίμακτα.

iStock

Πώς να καταγράφεις σωστά τα συμπτώματα της κλιμακτηρίου;

Μια καλή ιδέα είναι να φτιάξεις μία «καρτέλα» συμπτωμάτων, δηλαδή ένα χαρτί που θα χωρίσεις σε 5 στήλες και κάτω από την κάθε μία θα γράφεις:

• Ποιο είναι το σύμπτωμα που βίωσες
• Πότε ξεκίνησε (ημερομηνία και ώρα)
• Τι έκανες τη στιγμή που ξεκίνησε
• Πώς ένιωθες σωματικά και συναισθηματικά όταν ξεκίνησε
• Πόσο διήρκησε

Μπορείς αν θέλεις να προσθέσεις και μία ακόμα στήλη, στην οποία θα αναφέρεις μερικές ακόμα πληροφορίες, π.χ. τι έφαγες ή ήπιες εκείνη την ημέρα, τι φάρμακα πήρες.

iStock

Ενδεικτικό παράδειγμα:

Το πιο κοινό σύμπτωμα της κλιμακτηρίου είναι οι εξάψεις. Για να το καταγράψεις στην καρτέλα σου, μπορείς να σημειώσεις τα εξής:

• Συμπτώματα: Υψηλή θερμοκρασία, κοκκίνισμα στο πρόσωπο, ιδρώτας, ταχυπαλμία
• Πότε ξεκίνησε: Δευτέρα 24/3, στις 8:00 το πρωί
• Τι έκανα: Ετοιμαζόμουν να πάω στη δουλειά
• Πώς ένιωθα: Κουρασμένη, είχα άγχος για μια εκκρεμότητα
• Πόσο διήρκησε: Περίπου 5 λεπτά.

Γιατί θα σε βοηθήσει το να καταγράφεις τα συμπτώματα της κλιμακτηρίου;

Με την καταγραφή αυτή θα μπορείς να έχεις μια καλή εικόνα των συμπτωμάτων: πόσο σοβαρά είναι και πόσο συχνά συμβαίνουν. Οι πληροφορίες αυτές θα βοηθήσουν τον/τη γυναικολόγο σου να αποφασίσει αν χρειάζεσαι κάποια θεραπεία.

Αν τα συμπτώματά σου είναι σποραδικά και ήπια θα μπορέσεις να τα διαχειριστείς με μικρές αλλαγές στην τρόπο ζωής σου. Τα πιο σοβαρά συμπτώματα, όμως, μπορεί να απαιτούν φαρμακευτική θεραπεία ή ορμονοθεραπεία.

Αν, πάλι, βρίσκεσαι ήδη σε θεραπεία, η λίστα αυτή θα βοηθήσει τον/τη γιατρό σου να καταλάβει αν η στρατηγική που ακολουθείτε είναι η σωστή ή χρειάζεται να αλλάξει.

Ποια συμπτώματα είναι σημαντικό να καταγράφονται;

Οι εξάψεις είναι σίγουρα το συνηθέστερο από αυτά, όμως αποτελεί ένα μόνο από πολλά και διαφορετικά συμπτώματα που έχει νόημα να διερευνώνται όπως:

• Η κολπική ξηρότητα
• Οι ουρολοιμώξεις
• Πονοκέφαλοι και ημικρανίες
• Διαταραχές ύπνου
• «Θολούρα» εγκεφάλου (brain fog) που μπορεί να περιλαμβάνει προβλήματα μνήμης, έλλειψη πνευματικής διαύγειας, κακή συγκέντρωση, αδυναμία εστίασης
• Άγχος
• Κατάθλιψη
• Αλλαγές στη διάθεση (ευερεθιστότητα)