4 ΥΠΟΥΛΟΙ ΛΟΓΟΙ ΠΟΥ ΑΦΥΔΑΤΩΝΕΤΑΙ Ο ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΣΟΥ

Μπορεί ο οργανισμός σου να είναι αφυδατωμένος, αλλά η αιτία να μην κρύβεται στο ότι δεν πίνεις αρκετό νερό;

Το έχεις μάθει στο σχολείο: σχεδόν το 60% του σώματός σου αποτελείται από νερό. Πέρα από αυτό, όμως, το νερό είναι απαραίτητο για μια σειρά διεργασιών, από την οικοδόμηση των κυττάρων μέχρι τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματός σου. Αντιλαμβάνεσαι επομένως πως όταν δεν λαμβάνεις επαρκείς ποσότητες, ο οργανισμός μπορεί να αφυδατωθεί, ενώ ένας αφυδατωμένος οργανισμός μπορεί να παρουσιάσει μια σειρά προβλημάτων, άλλοτε ήπιων, άλλοτε εξαιρετικά σοβαρών.

Το να μην πίνεις αρκετό νερό δεν είναι ο μοναδικός παράγοντας που μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Παρακάτω θα βρεις τέσσερις ακόμα που πιθανότατα δεν υποψιάζεσαι.

1. Οι ώρες που κοιμάσαι

Ο ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού. Το να κοιμάσαι λίγες ώρες δεν είναι και τόσο καλό. Μάλιστα, μελέτη διαπίστωσε ότι οι ενήλικες συμμετέχοντες που κοιμόντουσαν 6 ώρες ή λιγότερο τη νύχτα διέτρεχαν μεγαλύτερο κίνδυνο ανεπαρκούς ενυδάτωσης σε σχέση με εκείνους που «έκλειναν» 8ωρο. Η διαιτολόγος Maggie Moon αναφέρει ότι αυτό πιθανόν σχετίζεται με τη διατάραξη της παραγωγής της βαζοπρεσσίνης, ορμόνης που περιορίζει την αποβολή νερού από τους νεφρούς.

Επίσης, η Moon υποστηρίζει ότι αρνητική επίπτωση μπορεί να έχει και το να κοιμάσαι πολλές ώρες, καθώς χάνεις υγρά μέσω του δέρματος και της αναπνοής, τα οποία δεν αναπληρώνεις.

Pexels Shvets production

2. Οι αεροπορικές πτήσεις

Αν είσαι λάτρεις των ταξιδιών που περιλαμβάνουν αεροπορικές πτήσεις, πιθανότατα έχεις παρατηρήσει ότι κατά τη διάρκειά τους συνεχώς διψάς. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκες στο περιοδικό Nutrients, η ατμόσφαιρα στις καμπίνες των αεροσκαφών έχει χαμηλότερη υγρασία από τον αέρα που κανονικά αναπνέεις στον δρόμο, κάτι που μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα υγρών και ενυδάτωσης. Τι μπορείς να κάνεις στην περίπτωση αυτή; Η διαιτολόγος Jenna Braddock συνιστά να πίνεις νερό πριν από την πτήση σου και φυσικά να συνεχίσεις να ενυδατώνεσαι κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.

3. Η κατανάλωση αλκοόλ

Πώς νιώθεις τον οργανισμό σου μετά από μια βραδινή έξοδο για ποτό; Μάλλον αφυδατωμένο. Όπως αναφέρει η Braddock, η κατανάλωση αλκοολούχων μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, ειδικά αν δεν τα συνοδεύεις με φαγητό ή κάποιο άλλο (μη αλκοολούχο φυσικά) υγρό. Στοιχεία υποστηρίζουν ότι το αλκοόλ μπορεί να καταστείλει την έκκριση βαζοπρεσσίνης, η οποία θα συγκρατούσε το νερό στο σώμα. Έτσι, αυξάνεται η ποσότητα ούρων που παράγεις και πηγαίνεις συχνότερα στην τουαλέτα. Φρόντισε, λοιπόν, πριν βγεις για ποτό να πιεις αρκετό νερό και κατά τη διάρκεια της βόλτας σου να εναλλάσσεις το ποτό με ένα ποτήρι νερό.

Pexels Cottonbro

4. Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης

Το ότι η ζάχαρη βλάπτει ποικιλοτρόπως την υγεία σου είναι πλέον αποδεδειγμένο. Κάτι που ίσως αγνοείς είναι ότι η υπερβολική πρόσληψη μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Όπως αναφέρει δημοσίευση στο Medical News Today, η ανθυγιεινή αυτή συνήθεια μπορεί να σε αφήσει αφυδατωμένο, πιθανόν λόγω της αλληλεπίδρασης μεταξύ ζάχαρης και νερού στα κύτταρα. Η υψηλότερη κατανάλωση ζάχαρης κάνει τα κύτταρα να μεταφέρουν περισσότερο νερό, αυξάνοντας έτσι τη διούρηση.