ΑΥΤΟ ΤΟ ΕΙΔΟΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΚΑΤΕΚΤΗΣΕ ΤΗΝ ΚΟΡΥΦΗ ΤΩΝ FITNESS TRENDS

Αν ψάχνεις ένα είδος γυμναστικής με πολλαπλά οφέλη για το νου και το σώμα, αυτή η άσκηση τα συνδυάζει όλα και αποτελεί μια επένδυση για το μέλλον της υγείας σου.

Σύμφωνα με την Έκθεση Look Back 2024, την οποία δημοσιεύει κάθε χρόνο η πλατφόρμα Class Pass (δραστηριοποιείται στον χώρο του fitness και του wellness), το Pilates βρέθηκε για δεύτερη χρονιά στην πρώτη θέση των επιλογών των απανταχού ασκούμενων. Όπως αναφέρει η έκθεση, η δημοτικότητά του έχει αυξηθεί κι άλλο, κυρίως λόγω των influencers που επιδεικνύουν στα κοινωνικά δίκτυα τα οφέλη του για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Η αλήθεια είναι πως με τόσα οφέλη δεν είναι περίεργο που όλο και περισσότεροι άνθρωποι αποφασίζουν να γραφτούν σε ένα τέτοιο μάθημα, και καταλήγουν να αγαπήσουν τις ασκήσεις τόσο στο στρώμα, όσο και στα ειδικά μηχανήματα.

5 λόγοι να δοκιμάσεις Pilates

Μήπως είσαι από τους ανθρώπους που δεν έχουν πειστεί ακόμα να δοκιμάσουν τη συγκεκριμένη μέθοδο εκγύμνασης, παρά τη δημοτικότητά της και τα λόγια φίλων που κάνουν ήδη; Αν ναι, τότε ίσως τα συμπεράσματα ανασκόπησης που δημοσιεύτηκε το 2023 στο περιοδικό Bulletin of Faculty of Physical Therapy να σου αλλάξουν γνώμη.

Σύμφωνα με τους ερευνητές:

1. Το Pilates ενισχύει τη γνωστική λειτουργία

Σε γενικές γραμμές, τα στοιχεία δείχνουν ότι εκπαιδεύει τη μνήμη και την ακρίβεια και βελτιώνει την προσοχή και τη συγκέντρωση. Επίσης, μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, γεγονός που με τη σειρά του έχει έμμεσα θετική επίδραση στη γνωστική λειτουργία.

iStock

2. Μειώνει τον πόνο

Αν ο πόνος είναι κομμάτι της ζωής σου, ίσως το Pilates να σε βοηθήσει. Σύμφωνα με τα υπάρχοντα στοιχεία, μπορεί να μειώσει τον πόνο της περιόδου (δυσμηνόρροια) και τον πόνο στις αρθρώσεις. Επιπλέον, με το να γυμνάζει τόσο τους μυς στην πλάτη όσο και στην περιοχή της κοιλιάς εξασφαλίζει τη σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης και την υγεία των αρθρώσεων.

3. Το Pilates δίνει δύναμη

Αυτό που σχεδόν όλοι έχουν ακούσει είναι ότι το Pilates δίνει έμφαση στον πυρήνα, δηλαδή στο κέντρο του σώματος, από όπου πηγάζει κάθε κίνηση. Χάρη στο ασκησιολόγιό του μπορείς να αυξήσεις τη μυϊκή σου δύναμη και τον μυϊκό σου τόνο (την κατάσταση ετοιμότητας του μυϊκού συστήματος για να είναι δυνατή οποιαδήποτε δραστηριότητα), ιδιαίτερα των κοιλιακών μυών, της μέσης, των γοφών και των γλουτών.

iStock

4. Βελτιώνει τη στάση του σώματος

Το Pilates είναι ένα πρόγραμμα που μπορεί να βελτιώσει τη στάση του σώματος, ενισχύοντας την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και τους μυς του πυρήνα, αντιμετωπίζοντας προβλήματα ευθυγράμμισης των ώμων και του αυχένα, χτίζοντας μια πιο δυνατή μέση και προάγοντας την κιναισθησία (την συνειδητή επίγνωση της κίνησης και της θέσης). Η τακτική πρακτική καλλιεργεί την επίγνωση και τον συνειδητό έλεγχο των μοτίβων κίνησης, επιτρέποντας τον εντοπισμό και τη διόρθωση τυχόν ανισορροπιών στη στάση.

5. Το Pilates ευνοεί την ψυχική υγεία

Τέλος, το Pilates φαίνεται να έχει και ψυχολογικά οφέλη πέρα από σωματικά. Από τη μία, βοηθά στη μείωση του στρες, όπως κάθε άσκηση. Από την άλλη, μπορεί να δώσει έμφαση στην καλλιέργεια της ενσυνειδητότητας, όπως και η γιόγκα, κάτι που δεν είναι ευρέως γνωστό.