ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΠΡΟΣΩΠΟ: ΜΑΘΕ ΠΩΣ ΝΑ ΤΗΝ ΚΑΝΕΙΣ ΒΗΜΑ ΒΗΜΑ

Αν αποφασίσεις να βάλεις και το πρόσωπό σου σε πρόγραμμα εκγύμνασης, τσέκαρε τις ασκήσεις που σου προτείνουμε.

Άλλες δραστηριότητες μπορεί να τις προσπερνάς, αλλά τη γυμναστική ποτέ. Είναι ο μόνος τρόπος για να ξεφύγεις από την καθιστική ζωή, να κάψεις θερμίδες και να διατηρήσεις το σώμα σου σε καλή φυσική κατάσταση. Έχεις σκεφτεί όμως ποτέ να γυμνάσεις και το πρόσωπό σου; Εκτός από τους μυς στο σώμα έχουμε και μυς στο πρόσωπο. Ούτε έναν, ούτε δύο, αλλά 57! Όπως οι μύες του σώματος, έτσι κι αυτοί μπορεί να χάσoυν τη σφριγηλότητα και την ελαστικότητά τους και να χαλαρώσουν.

Οι ασκήσεις γυμναστικής του προσώπου είναι σχεδιασμένες για κάθε μυ ξεχωριστά. Μερικές από τις πιο συνηθισμένες είναι το σήκωμα των φρυδιών, η σύσφιξη των χειλιών και η ανόρθωση των μάγουλων. Παρακάτω θα σου δείξουμε τέσσερις πολύ γρήγορες και απλές ασκήσεις για το πρόσωπο, ώστε να μπορείς να τις χωρέσεις στο πολυάσχολο πρόγραμμά σου.

Γιατί να κάνεις γυμναστική στο πρόσωπο;

Η εκγύμναση των μυών του προσώπου συμβάλλει στην ενίσχυση της μικροκυκλοφορίας του αίματος, μεταφέροντας οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα του δέρματος. Επίσης, μπορεί να μειώσει το πρήξιμο και την ένταση στο κουρασμένο και στρεσαρισμένο πρόσωπο, κάνοντας την επιδερμίδα να δείχνει πιο λαμπερή και τονωμένη. Βέβαια, αυτά τα αποτελέσματα είναι προσωρινά αν γυμνάζεις το πρόσωπο περιστασιακά. Αν θέλεις να δεις τους μυς του να δυναμώνουν αισθητά και κάποια σημάδια γήρανσης όπως οι λεπτές ρυτίδες και η χαλάρωση να «σβήνουν», πρέπει να ασκείς το πρόσωπο συστηματικά. Οι ειδικοί λένε ότι η γυμναστική του προσώπου δεν πρέπει μόνο να γίνεται καθημερινά, αλλά να επαναλαμβάνεται την ίδια ώρα μέσα στη μέρα, ώστε να σου γίνει συνήθεια.

iStock

Push-ups στα φρύδια

Η άσκηση ανοίγει το βλέμμα, συσφίγγει και λειαίνει το περίγραμμα των ματιών, ενώ τονώνει τα φρύδια.

• Τοποθέτησε τους δείκτες των χεριών πάνω από τα φρύδια και τους αντίχειρες κάτω από τα αφτιά.
• Ανασήκωσε τα φρύδια προσπαθώντας να κρατήσεις τα μάτια σου κλειστά.
• Μείνει σε αυτή τη στάση για δέκα δευτερόλεπτα περίπου. Επανάλαβε τρεις με πέντε φορές.

Γροθιά στο… διπλοσάγονο

Η άσκηση βελτιώνει την όψη του οβάλ του προσώπου και του διπλοσάγονου.

• Κάνε το χέρι σου γροθιά και τοποθέτησέ το κάτω από το πηγούνι.
• Άσκησε πίεση προς τα πάνω. Απελευθέρωσε έπειτα από 10 δευτερόλεπτα.
• Επανάλαβε τρεις με πέντε φορές.

Τόνωση στα μάγουλα

Με αυτό τον τρόπο θα δυναμώσεις τους μυς στα μάγουλα, κάνοντάς τα να δείχνουν πιο σφριγηλά και ανορθωμένα.

• Χαμογέλασε όσο πιο πλατιά μπορείς!
• Πίεσε τις άκρες των δαχτύλων σου στις γραμμές του χαμόγελου.
• Ανασήκωσε τους μυς πιέζοντας τις άκρες των δαχτύλων προς τα κάτω για να φέρεις αντίσταση.

iStock

Ενίσχυση στα χείλη

Η άσκηση βελτιώνει ορατά την όψη του περιγράμματος των χειλιών.

• Τοποθέτησε τον μέσο των δύο χεριών στο άνω χείλος.
• Άσκησε πίεση με φορά προς τα κάτω και ταυτόχρονα σπρώξε τα χείλη προς τα πάνω.
• Διατήρησε τη θέση αυτή για 10 δευτερόλεπτα και αμέσως μετά χαλάρωσε.
• Επανάλαβε τρεις με πέντε φορές.

Αφού ολοκληρώσεις το πρόγραμμα γυμναστικής…

Πέρασε στη ρουτίνα περιποίησής σου: εφάρμοσε την κρέμα ματιών, το serum και την κρέμα ημέρας.

Τελικά, αξίζει τον κόπο;

Η γυμναστική του προσώπου είναι ένας φυσικός τρόπος για να πετύχεις κάποιες θετικές αλλαγές στην επιδερμίδα σου. Η Suzanne Olbricht, αναπληρώτρια καθηγήτρια δερματολογίας στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, λέει ότι αν και «δεν υπάρχουν επιστημονικές μελέτες που να επιβεβαιώνουν ότι η γυμναστική προσώπου είναι αποτελεσματική, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να απορρίψεις τελείως την ιδέα». Θεωρεί ότι υπάρχουν κάποια οφέλη, όπως η μείωση της εμφάνισης βαθιών ουλών, η βελτίωση του μυϊκού τόνου και η ανακατανομή του λίπους.

Οι αλλαγές είναι μικρές και περιορισμένες σε σύγκριση με τα αποτελέσματα άλλων μεθόδων, όπως τα fillers στο ιατρείο. Σίγουρα, όμως, δεν χάνεις τίποτα να δοκιμάσεις. Η γυμναστική του προσώπου δεν είναι επικίνδυνη, δεν έχει καμία επικινδυνότητα, κανένα μειονέκτημα ή αρνητικό αποτέλεσμα.

Πότε να μην κάνεις γυμναστική προσώπου

• Όταν έχεις υποβληθεί πρόσφατα σε ενέσιμες θεραπείες, όπως το botox, γιατί μπορεί να διαλυθούν οι ουσίες που έχουν χρησιμοποιηθεί.
• Επίσης, η γυμναστική προσώπου δεν ενδείκνυται για τα άτομα που έχουν ευαίσθητο δέρμα ή κάποια δερματική πάθηση, γιατί μπορεί να εμφανιστεί ερεθισμός ή ερυθρότητα.