ΠΩΣ ΘΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙΣ ΝΑ ΔΙΑΒΑΖΕΙΣ (ΚΑΙ ΠΑΛΙ) ΒΙΒΛΙΑ

Θέλεις να διαβάσεις περισσότερα βιβλία, αλλά η διάσπαση προσοχής δεν σε αφήνει; Ξεκίνα από 10 λεπτά διάβασμα τη μέρα και ακολούθησε τις συμβουλές μας για να το αυξήσεις.

Στην εποχή των social media, μας φαίνεται οριακά αδύνατο να μείνουμε συγκεντρωμένοι για πάνω από μερικά δευτερόλεπτα. Η προσοχή μας αποσπάται πριν περάσει το λεπτό, όσο διαρκεί ένα βίντεο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Και κάπου εκεί θεωρούμε ότι η σχέση μας με τα βιβλία και την ανάγνωση στην ενήλικη ζωή έχει τελειώσει.

Το αυτονόητο ερώτημα: Είναι τόσο σημαντικό να διαβάζω βιβλία;

Αναρίθμητες έρευνες έχουν αναδείξει τα οφέλη της ανάγνωσης βιβλίων. Σημειώνονται σημαντικές επιδράσεις:

• στην κοινωνική ευημερία, αυξάνοντας την αυτοπεποίθηση και μειώνοντας την κοινωνική απομόνωση,
• στην ψυχική ευημερία, βελτιώνοντας την ικανότητα συγκέντρωσης και ενισχύοντας το ενδιαφέρον για νέα μάθηση ή νέους τρόπους κατανόησης,
• στη συναισθηματική και ψυχολογική ευημερία, αυξάνοντας την αυτογνωσία και ενισχύοντας την ικανότητα να εκφράζεις βαθιά ζητήματα του εαυτού και της ύπαρξης.

Ταυτόχρονα, το διάβασμα έχει οφέλη στην υγεία. Οι έρευνες δείχνουν ότι το μυαλό μπορεί να διατηρείται πιο οξυδερκές για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ενώ μειώνεται ο καρδιακός ρυθμός και μπορεί να βελτιωθεί μέχρι και η ποιότητα του ύπνου. Ορισμένες μελέτες, δείχνουν επίσης ότι η λογοτεχνία συγκεκριμένα βοηθά τους ανθρώπους να αναπτύξουν ενσυναίσθηση και κριτική σκέψη.

Τρόποι για να ξεκινήσεις συστηματικά την ανάγνωση βιβλίων

1. Αφιέρωσε 10 με 30 λεπτά καθημερινά στην ανάγνωση

Οι συνήθειες διαμορφώνονται καλύτερα όταν κάνουμε μια δραστηριότητα συστηματικά και με συνέπεια. Αν αντιμετωπίσεις το διάβασμα ως ημερήσια άσκηση για το μυαλό και αφιερώνεις ένα μικρό χρονικό διάστημα, ακόμα και των 10 λεπτών, μπορείς να χτίσεις μια συνήθεια διαβάσματος. Δεν χρειάζεται να πιέσεις τον εαυτό σου να διαβάζει πολλές ώρες κάθε μέρα, γιατί αυτό μπορεί να σε κουράσει και να σε κάνει να τα παρατήσεις πολύ γρήγορα.

Η δέσμευση να κάνουμε κάτι κάθε μέρα μάς απαλλάσσει από την κούραση της απόφασης, όταν αναρωτιόμαστε: Σήμερα ή αύριο; Μήπως μου αξίζει ένα ρεπό; Στις διακοπές πρέπει να το κάνω;

Όπως το βούρτσισμα των δοντιών, το διάβασμα μπορεί να γίνει μια καθημερινή δραστηριότητα που δεν προκαλεί καμία εσωτερική συζήτηση ή αναβλητικότητα. Βάζοντας ένα στόχο των 10 ή 25 λεπτών καθημερινά, θα δεις ότι τα 10 λεπτά γίνονται μια ώρα πολύ πιο εύκολα από όσο νομίζεις. Αλλά ακόμα και τα 10 λεπτά είναι σημαντικά, μην τα παραμελήσεις θεωρώντας τα άσκοπα.

2. Μη διστάσεις να παρατήσεις ένα βιβλίο που δεν σε έχει κερδίσει

Δεν χρειάζεται να τελειώσεις ένα βιβλίο που δεν το απολαμβάνεις, οπότε μη νιώθεις τύψεις αν το αφήσεις στη μέση. Μην αναγκάσεις τον εαυτό σου να διαβάζει το ίδιο κεφάλαιο, γιατί το μόνο που θα καταφέρεις είναι να μισήσεις την ανάγνωση. Αντίθετα, το να διαβάζεις πράγματα που σε ευχαριστούν σε κάνει όχι μόνο να τελειώσεις το βιβλίο σου αλλά και να θέλεις να ψάξεις για άλλα ανάλογης θεματολογίας ή του ίδιου συγγραφέα.

Αν προσπαθείς να τελειώσεις ένα βιβλίο που δεν σου αρέσει, θα καταλάβεις ότι συνεχώς θα ψάχνεις δικαιολογίες για να μη διαβάσεις, ενώ στο τέλος είναι πιθανό να σταματήσεις εντελώς τη διαδικασία της ανάγνωσης. Προσπάθησε αντ’ αυτού να διαβάζεις βιβλία που θα σε κρατήσουν πάνω από τις σελίδες τους.

Εικονογράφηση: Χριστίνα Αβδίκου

3. Κάνε εναλλαγές ανάμεσα στα είδη

Οι άνθρωποι είναι έρμαια της διάθεσής τους. Γι’ αυτό είναι λογικό να μην έχεις κάθε μέρα τη διάθεση να διαβάσεις το ίδιο είδος βιβλίου. Από προσωπική εμπειρία αλλά και όπως συνηθίζουν και πολλοί άλλοι αναγνώστες, θα πρότεινα να διαβάζεις παράλληλα διαφορετικά είδη βιβλίων. Ο συνδυασμός βιβλίων πρέπει να βασίζεται στα δικά σου προσωπικά ενδιαφέροντα.

Ένα λογοτεχνικό παράλληλα με μια ιστορική ανάλυση; Μια συλλογή ποιημάτων ταυτόχρονα με ένα πολιτικό δοκίμιο; Προσπάθησε να ανακαλύψεις τι θα ήθελες να μάθεις εσύ προσωπικά ή τι σε ευχαριστεί, και προσάρμοσε ανάλογα τις επιλογές σου.

4. Δοκίμασε τα audiobooks, τα e-books και τα podcasts

Σήμερα υπάρχουν πάρα πολλές διαφορετικές συσκευές που μπορεί κάποιος να προμηθευτεί για να διαβάσει βιβλία, ενώ πλέον υπάρχουν και δωρεάν εφαρμογές για κινητά τηλέφωνα και tablets. Πολλοί προτιμάνε τα ηλεκτρονικά βιβλία, καθώς δεν χρειάζεται να κουβαλάς μαζί σου το φυσικό βιβλίο όπου κι αν πας, ενώ μπορείς να τα αγοράσεις ηλεκτρονικά, χωρίς να χρειάζεται να τρέχεις στα βιβλιοπωλεία.

Αντίστοιχα, υπάρχει η επιλογή των audio books για εκείνους που θέλουν να ακούν ενώ ταυτόχρονα κάνουν κάτι άλλο (π.χ. όταν κάνουν δουλειές στο σπίτι, όταν γυμνάζονται ή όταν περιμένουν στην ουρά).

5. Δημιούργησε λίστες

• Βιβλίων που θέλεις να διαβάσεις: Το επόμενο και σημαντικό βήμα είναι να δημιουργήσεις μια λίστα με τα βιβλία που θα ήθελες να διαβάσεις. Με αυτό τον τρόπο θα μπορείς να εμπνευστείς για το επόμενο βιβλίο κάθε φορά που τελειώνεις κάποιο, ανάλογα με τη διάθεση και το είδος στο οποίο σε οδηγεί η τελευταία σου ανάγνωση. Έτσι, μπορείς να έχεις μαζεμένες προτάσεις που σου έχουν κάνει, κλασικά αναγνώσματα που θα ήθελες να διαβάσεις αλλά και παρόμοιες θεματολογίες που σου έχουν κινήσει το ενδιαφέρον.
• Βιβλίων που έχεις διαβάσει: Φτιάξε μια λίστα με όλα τα βιβλία που έχεις διαβάσει μέσα στη χρονιά. Με αυτό τον τρόπο θα μπορείς με έναν εύκολο και γρήγορο τρόπο να δεις την πρόοδο σου αλλά και να έχεις ένα χρονολόγιο με το τι έχεις διαβάσει και πότε. Δεν χρειάζεται να κρατήσεις πολλά στοιχεία για το βιβλίο. Χρειάζεται μόνο ο τίτλος, ο συγγραφέας, το πότε το ξεκίνησες, το πότε το τελείωσες και ό,τι άλλες πληροφορίες θεωρείς ότι είναι χρήσιμες για σένα.

Σε κάποιους ανθρώπους αρέσει να προγραμματίζουν ακριβώς ποιο θα είναι το επόμενο βιβλίο που θα ακολουθήσει πριν τελειώσουν το προηγούμενο. Προσωπικά, επειδή δεν ξέρω που θα με οδηγήσει το τελευταίο βιβλίο ή πως θα είναι η ζωή μου σε μια ή δυο εβδομάδες, προτιμώ να μην προγραμματίζω ακριβώς τη σειρά των βιβλίων μου. Όσες φορές το προσπάθησα, ο συγγραφέας του προηγούμενου βιβλίου ή η επικαιρότητα γέλασαν σιωπηλά.

6. Αξιοποίησε τις «κενές» ώρες

Εκμεταλλεύσου τις περίεργες στιγμές, όπως είναι οι αίθουσες αναμονής, η ουρά στο ταμείο ή η διαδρομή με τα μέσα μεταφοράς. Ένα βιβλίο αποτελεί εξαιρετική παρέα για να απασχοληθείς με κάτι ευχάριστο και παραγωγικό, σε σύγκριση με το ατελείωτο σκρολάρισμα στο οποίο συχνά καταφεύγουμε.