ΝΑ ΠΑΩ ΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΤΗΝ ΕΠΟΜΕΝΗ ΜΕΤΑ ΤΟ HANGOVER;

Μπορεί να ακούγεται καλή ιδέα το να αποβάλλεις τις τοξίνες του αλκοόλ με γυμναστική μετά το hangover, όμως δεν είναι αυτό που πραγματικά χρειάζεται ο οργανισμός σου.

Θες να μας πεις ψυχαναγκαστικούς; Θες να μας πεις πεισματάρηδες; Θες να μας πεις υπερβολικά συνεπείς; Είμαστε κάποιοι άνθρωποι που όταν φτιάχνουμε ένα πρόγραμμα που μας εξυπηρετεί, δυσκολευόμαστε πολύ να το αλλάξουμε, ακόμα κι αν οι συνθήκες το επιβάλλουν. Αν, λοιπόν, έχουμε αποφασίσει πως κάθε πρωί θα κάνουμε για μία ώρα γυμναστική, θέλουμε να ανταποκριθούμε σε αυτή τη συμφωνία με τον εαυτό μας πάση θυσία. Ακόμα κι αν το προηγούμενο βράδυ ξενυχτήσαμε. Ακόμα κι αν δεν μπορούμε να πάρουμε τα πόδια μας από το πολύ φαγητό και αλκοόλ. Κάνουμε καλά;

Η personal trainer, Emma Obayuvana, λέει «όχι». Όσο κι αν το να ιδροκοπάμε λαχανιασμένοι μάς ακούγεται ως ο ιδανικός τρόπος για να αποτοξινωθούμε από τις τεκίλες, η αλήθεια είναι πως αυτό θα μας κάνει να νιώσουμε ακόμα πιο έντονο hangover.

Ποια είναι η ιδανική γυμναστική μετά το hangover;

Όπως η ίδια εξηγεί, το χαρακτηριστικότερο σύμπτωμα του hangover είναι η αφυδάτωση. Και αυτό γιατί το αλκοόλ είναι διουρητικό, με αποτέλεσμα το σώμα μας να χάνει περισσότερα υγρά από αυτά που καταναλώνει.

iStock

Έτσι, αυτό που πραγματικά χρειαζόμαστε μετά το hangover για να νιώσουμε καλά είναι να ενυδατωθούμε. «Κατά τη διάρκεια της άσκησης το σώμα μας χάνει ακόμα περισσότερα υγρά, με αποτέλεσμα αν το προηγούμενο βράδυ έχουμε πιει, η προπόνηση να γίνει ανυπόφορη, τρομερά εξαντλητική. Αυτό μπορεί να προκαλέσει χειρότερη ζαλάδα, πονοκέφαλο και ναυτία και ως εκ τούτου όχι μόνο θα μας εμποδίσει να αποδώσουμε σωστά, αλλά μας θέτει και σε κίνδυνο τραυματισμού».

Τα λόγια της επιβεβαιώνει και μελέτη του 2020 που δημοσιεύτηκε στην Journal of Clinical Medicine, σύμφωνα με την οποία «συμμετέχοντες σε πείραμα που υπέφεραν από hangover ένιωσαν πολύ μεγαλύτερη εξάντληση συγκριτικά με αυτούς που δεν είχαν πιει πριν την προπόνηση».

Έτσι, όταν ο οργανισμός μας είναι καταβεβλημένος δεν υπάρχει λόγος να τον πιέσουμε ακόμα περισσότερο. Θα κάνει από μόνος του τη δουλειά που χρειάζεται να διώξει τις τοξίνες.

Αυτό που μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε το σώμα μας να συνέλθει είναι μια χαλαρή βόλτα έξω: «Το περπάτημα στον καθαρό αέρα και λίγες διατάσεις μπορεί να ανακουφίσουν τα συμπτώματα του hangover, γιατί θα επιτρέψουν στο σώμα μας να ανασυνταχθεί πνευματικά και σωματικά, ενεργοποιώντας χωρίς επιπλέον πίεση την ανοσολογική αντίδραση για την αποβολή των τοξινών» καταλήγει η γυμνάστρια.