ΤΟ ΥΠΕΡΦΑΓΙΚΟ CHALLENGE ΤΩΝ ΓΙΟΡΤΩΝ

Γιατί στις γιορτές πέφτουμε με τα μούτρα στο φαγητό; Μήπως το μυστικό για να αποφύγουμε τις προκλήσεις της υπερφαγίας κρύβεται στην κάθε μας μέρα;

Οι «Σειρήνες» της υπερφαγίας μας καλούν από όλες τις μεριές: Αλμυρά και γλυκά παντού. Αλκοόλ και cocktails. Συνταγές αποτυπωμένες τέλεια σε βιβλία και στο διαδίκτυο, που μας προκαλούν να τις δοκιμάσουμε. Μυρωδιές που γαργαλάνε τη μύτη και γεύσεις που θέλουμε να φτιάξουμε ή να δοκιμάσουμε μαζί με φίλους, με τα παιδιά μας, με τους/τις συντρόφους μας. Μελομακάρονα και κουραμπιέδες που μας φέρνουν στο μυαλό παιδικές αναμνήσεις.

Όλα αυτά πασπαλισμένα με το αίσθημα των γιορτών και των διακοπών, που νιώθουμε ότι μετράμε αντίστροφα για να έρθουν, σαν τους φυλακισμένους που μετράνε αντίστροφα μέχρι την απελευθέρωσή τους. Μήπως αυτή η αίσθηση ότι είμαστε εγκλωβισμένοι σε μια ζωή από την οποία λαχταράμε να ξεφύγουμε είναι ακριβώς η αιτία που μας σπρώχνει σε μεγαλύτερη κατανάλωση και σε επεισόδια υπερφαγίας;

Ας το σκεφτούμε: Είναι σαν να μετράμε αντίστροφα για να ξεφύγουμε από ό,τι ζούμε και βιώνουμε, ενώ όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με κάτι αντίθετο, νιώθουμε ότι θέλουμε να το βιώσουμε σε υπέρμετρο βαθμό, χωρίς να αισθανόμαστε κορεσμό.

Στην πραγματικότητα, αυτό που πρέπει να αντιληφθούμε είναι πως –όταν οι κρίσεις υπερφαγίας δεν σχετίζονται με κλινικά ή παθολογικά ευρήματα– η δύναμη που έχουμε στα χέρια μας είναι πολύ μεγαλύτερη από αυτή που συνειδητοποιούμε. Είναι ένα εργαλείο –αν όχι όπλο– που συχνά δεν αξιοποιούμε.

Εικονογράφηση: Χριστίνα Αβδίκου

Στον αντίποδα της υπερφαγίας

Μη νομίσεις ότι σκοπός είναι να μην φάμε κατά τη διάρκεια των γιορτών και των διακοπών μας. Προφανώς δεν προτείνουμε κάτι τέτοιο. Το θέμα είναι να βρούμε το κλειδί για να αποφύγουμε την υπερφαγία τα Σαββατοκύριακα, τις διακοπές και τις γιορτές – και το μυστικό είναι πιο απλό από ό,τι φαντάζεσαι: Εστίασε στο να φτιάξεις μία ζωή από την οποία δεν χρειάζεται να ξεφύγεις!

Όσο δεν απολαμβάνεις τη ζωή σου, όσο αισθάνεσαι το αίσθημα του εγκλωβισμού, όσο νιώθεις ότι δεν ικανοποιούνται οι ανάγκες και οι επιθυμίες σου κατά τη διάρκεια της καθημερινότητας, όσο αγγίζεις τα όρια των αντοχών και των ανοχών σου, κάθε φορά που ο εγκέφαλός σου θα αντιλαμβάνεται ότι είναι Σαββατοκύριακο ή γιορτές, θα έχει μία μύχια ανάγκη να αφεθεί σε όλες τις απολαύσεις χωρίς ισορροπία, χωρίς τη δυνατότητα να βάλει όρια και χωρίς την επιθυμία να πει όχι. Μάλιστα, τις περισσότερες φορές θα δικαιολογήσει την επιλογή του αυτή!

Χτίσε λοιπόν εκείνη τη φιλοσοφία ζωής σύμφωνα με την οποία οι γιορτές δεν θα είναι περίοδος απελευθέρωσης, αλλά μία περίοδος που θα χαίρεσαι τα αγαπημένα σου πρόσωπα, που θα μπορείς να απολαμβάνεις ιδιαίτερες γεύσεις, να ξεκουράζεις σώμα και μυαλό, και να κάνεις διαφορετικά πράγματα, που θα σε ανακουφίζουν χωρίς όμως το αίσθημα του απεγκλωβισμού.

Χτίσε εκείνη τη φιλοσοφία ζωής σύμφωνα με την οποία δεν θα νιώθεις ότι πρέπει να προλάβεις να ξεκουραστείς ή να απολαύσεις, γιατί το αίσθημα αυτό καλλιεργεί ένα άγχος που οι περισσότεροι από εμάς απλά δεν αντιλαμβανόμαστε ή δεν συνειδητοποιούμε, ενώ συχνά αναζητούμε να το ικανοποιήσουμε με φαγητό, αλκοόλ ή άλλες –συχνά εξαρτητικές– συμπεριφορές,

Ας απολαύσουμε λοιπόν όλοι τις γιορτές χωρίς την ανάγκη να προλάβουμε ακόμα και τότε να κάνουμε τα πάντα, χωρίς την ανάγκη να ξεφύγουμε κάνοντας καταχρήσεις. Γιατί, αν θέλουμε να είμαστε ειλικρινείς, μπορούμε να απολαμβάνουμε την κάθε μέρα της ζωής μας.

Η Ελένη Σολταρίδου είναι ψυχολόγος, MSc, εξειδικευμένη στη διαχείριση των αγχωδών διαταραχών και στη γνωσιακή ψυχοθεραπεία.