ΟΙ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΕΝΟΣ ΕΡΕΥΝΗΤΗ ΜΑΚΡΟΖΩΙΑΣ ΠΟΥ ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΑΝΤΙΓΡΑΨΕΙΣ

Ο Dr. Frank Lipman επιστρατεύει στα 70 του χρόνια μια σειρά από καθημερινές συνήθειες που υποστηρίζει ότι του χαρίζουν ευεξία και υψηλότερο προσδόκιμο ζωής.

Ο Dr. Frank Lipman έχει εμπειρία άνω των 35 ετών στη λεγόμενη λειτουργική ιατρική. Πρόκειται για μια προσέγγιση που εστιάζει εξατομικευμένα στον κάθε ασθενή, στις κυτταρικές του διαδικασίες, τις γενετικές του προδιαθέσεις, τις περιβαλλοντικές επιδράσεις, και πώς όλα αυτά μπορεί να επηρεάζουν την υγεία του. Σε αυτό το πλαίσιο, η μακροζωία αποτελεί σημαντικό μέρος των ερευνών του. Μάλιστα, έχει γράψει 7 βιβλία, ορισμένα από τα οποία εστιάζουν στο τι πρέπει να κάνει κάποιος για να «γεράσει καλά».

«Σχεδόν όλα από αυτά που προτείνω στα βιβλία και στους ασθενείς μου τα εφαρμόζω και στον εαυτό μου», είπε ο ίδιος σε συνέντευξή του. Πρόκειται για καθημερινές πρακτικές που, όπως υποστηρίζει, συμβάλλουν στην καλή σωματική και ψυχική του υγεία.

Οι καθημερινές πρακτικές του Dr. Lipman για μακροζωία

– Για το σώμα του

Στα 70 χρόνια του, ο Dr. Frank Lipman ασκείται αρκετές φορές τη βδομάδα, τόσο με βάρη όσο και με αερόβια υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση.

iStock

Επίσης, περπατά όσο περισσότερο μπορεί, συνηθίζει να κοιμάται σε όσο το δυνατόν πιο σταθερά ωράρια κάθε βράδυ και προσπαθεί να κάνει σε καθημερινή βάση κάποιου είδους διαλογισμό.

Ο ίδιος παραδέχεται ότι λαμβάνει μια σειρά συμπληρωμάτων διατροφής (όπως βιταμίνη D και ωμέγα-3), «ενώ κάνω και ορμονική υποκατάσταση», δηλαδή αναπληρώνει μέσω φαρμάκων τις ορμόνες που «πέφτουν» μεγαλώνοντας (π.χ. τεστοστερόνη).

– Για την υγεία του εγκεφάλου

«Έχω κάνει χαρτογράφηση του εγκεφάλου μου και τουλάχιστον 5-6 φορές την εβδομάδα χρησιμοποιώ στο σπίτι ένα ειδικό κράνος υπέρυθρου κόκκινου φωτός. Το φορώ για τουλάχιστον 15 λεπτά για να αντιμετωπίσω ό,τι έχουμε βρει στην χαρτογράφηση του εγκεφάλου μου». Πρόκαιται για μία συσκευή με χαμηλό LED φωτισμό που στόχο έχει να υποστηρίζει τη φυσική δραστηριότητα του εγκεφάλου. Έχει σχεδιαστεί για να διατηρεί την οξύτητα και την συγκέντρωση του εγκεφάλου, βελτιώνοντας την καθημερινή του λειτουργία.

Όπως εξηγεί ο ίδιος, με την χαρτογράφηση εγκεφάλου μπορεί κανείς να μετρήσει τις περισσότερο ή λιγότερο δραστήριες περιοχές του εγκεφάλου και να στοχεύσει σε αυτές με συγκεκριμένες συχνότητες κόκκινου φωτός.

O Dr. Frank Lipman με την ηθοποιό Maggie Gyllenhaal Photo by Charles Sykes/Invision for Ubuntu Education Fund/AP Images

– Η σημασία της κοινωνικοποίησης στη μακροζωία

Ο Dr. Lipman επισημαίνει ότι η κοινωνικοποίηση είναι βασικός παράγοντας μακροζωίας, έτσι προσπαθεί να περνά πολύ χρόνο με την οικογένειά του, ειδικά με τον εγγονό του όσο είναι ακόμα μικρός. Επίσης, περνά αρκετό χρόνο  με τους φίλους του.

– Ο ρόλος της υγιεινής διατροφής

Ο γιατρός προσπαθεί να ακολουθεί μια διατροφή χαμηλή σε ζάχαρη και υδατάνθρακες και υψηλή σε πρωτεΐνη, την οποία λαμβάνει από αβγά, κόκκινο κρέας, κοτόπουλο και ψάρι.

iStock

«Τρώω πολλά πράσινα, μη-αμυλούχα λαχανικά. Αγαπώ τα φρούτα, αλλά προσπαθώ να μην τρώω πολλά, εκτός από μούρα που τρώω συχνά», λέει . Επίσης, ακολουθεί τη διαλειμματική νηστεία 16/8, δηλαδή μένει 16 ώρες νηστικός και προσπαθεί να τρώει μόνο μέσα στο διάστημα των 8 ωρών που απομένουν.

Τι μελετά αυτή τη στιγμή

Αυτή την περίοδο ο Dr. Lipman μελετά τη ραπαμυκίνη, μία κυτταρική πρωτεΐνη στην οποία έχουν αποδοθεί διάφορες ευεργετικές ιδιότητες που πιθανώς την καθιστούν ένα όπλο ενάντια στο γήρας. Μάθε περισσότερα για την ουσία αυτή εδώ.