ΟΤΑΝ ΕΧΕΙΣ ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟ, ΝΙΩΘΕΙΣ ΕΝΤΑΣΗ ΣΤΑ ΜΗΝΙΓΓΙΑ; ΔΕΣ ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΕΙ

Αν η κεφαλαλγία σου συνδυάζεται με αίσθημα παλμών που νιώθεις ως ένταση στους κροτάφους, τότε μπορεί να ευθύνεται κάτι από τα παρακάτω. Μάθε τα πιθανά αίτια και φρόντισε τον εαυτό σου.

Ο πονοκέφαλος τάσης σε αντιπαραβολή με την ημικρανία είναι ένας από τους πιο συχνούς τύπους κεφαλαλγίας. Όλοι τον έχουμε νιώσει, αλλά ευτυχώς υποχωρεί συνήθως εύκολα με κάποιο παυσίπονο. Ναι μεν δεν είναι ευχάριστος, ναι μεν μπορεί να αναστατώσει την καθημερινότητά μας, αναγκάζοντάς μας να αναβάλλουμε υποχρεώσεις και πράγματα που μας ευχαριστούν, ευτυχώς όμως δεν είναι επικίνδυνος.

Ίσως κάποιες φορές έχεις παρατηρήσει ότι μαζί με τον πονοκέφαλό σου νιώθεις έντονο το αίσθημα των παλμών στο σώμα σου. Η αίσθηση αυτή άλλοτε μοιάζει σαν να ακούς την καρδιά σου να χτυπάει μέσα στο σώμα σου κι άλλοτε (όταν συνδυάζεται με δυνατό πονοκέφαλο) μοιάζει σαν να χτυπούν τα μηνίγγια σου, νιώθεις δηλαδή τους παλμούς της καρδιάς σου στους κροτάφους σου.

Μην φοβάσαι! Ενώ το αίσθημα παλμών της καρδιάς και οι πονοκέφαλοι μπορούν να προκληθούν από πολλά διαφορετικά πράγματα, τα περισσότερα από αυτά δεν είναι σοβαρά, σύμφωνα με τον οικογενειακό γιατρό David Cutler. Μάθε ποιες αιτίες προκαλούν αυτά τα συμπτώματα ταυτόχρονα και πώς θα ανακουφιστείς.

Έχεις άγχος

Η ένταση που αφήνεται ανεξέλεγκτη μπορεί να επηρεάσει το σώμα σου με κάθε τρόπο. Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους τάσης, αλλά μπορεί και να κάνει την καρδιά σου να χτυπά πιο γρήγορα ή ακανόνιστα, σύμφωνα με τη Mayo Clinic. Μια ένδειξη ότι ενδεχομένως έχεις άγχος τη δεδομένη περίοδο είναι οι νυχτερινές ταχυκαρδίες ή οι ταχυκαρδίες σε στιγμές που δεν αποσπάται η προσοχή σου.

Τι να κάνεις:

Δοκίμασε δραστηριότητες όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός ή οι ασκήσεις που στοχεύουν στη βελτίωση της μεταβλητότητας του καρδιακού ρυθμού, η οποία μπορεί να βοηθήσει με αίσθημα παλμών από το άγχος.

Pexels Cottonbro Studio

Είσαι αφυδατωμένος/η

Η μη κατανάλωση αρκετού νερού είναι μια γνωστή αιτία πονοκεφάλου, αλλά ήξερες ότι μπορεί επίσης να κάνει την καρδιά σου να χτυπά πιο γρήγορα; Για να διαπιστώσεις αν είσαι αφυδατωμένος/η εντόπισε κι άλλα συμπτώματα όπως κόπωση, ξηροστομία ή σκουρόχρωμα ούρα.

Τι να κάνεις:

Η ήπια αφυδάτωση είναι συνήθως εύκολο να διορθωθεί. Ξεκίνησε να πίνεις νερό ή ένα ρόφημα ηλεκτρολυτών για να αποκαταστήσεις τα επίπεδά τους. Αν έχεις ιδρώσει ή έχεις βγει στη ζέστη, ένα διάλειμμα σε μια δροσερή, σκιερή περιοχή μπορεί να προσφέρει ανακούφιση. Το ίδιο και οι κομπρέσες με ένα δροσερό πανί στο κεφάλι και τον αυχένα.

Έχεις πιει πολλούς καφέδες

Το να το παρακάνεις με τον καφέ ή τα ενεργειακά ποτά μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο, αίσθημα παλμών, αλλά και νευρικότητα και ένταση. Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό μας σύστημα. Σε μερικούς, μπορεί να προκαλέσει στένωση των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο, οδηγώντας σε πονοκεφάλους. Η υπερβολική καφεΐνη μπορεί επίσης να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση, με αποτέλεσμα το αίσθημα παλμών.

Τι να κάνεις:

Μείωσε αμέσως τον καφέ και πιες λίγο επιπλέον νερό, που θα σε βοηθήσει να αποφύγεις την αφυδάτωση. Θα πάρει μερικές ώρες για να φύγει η καφεΐνη από τον οργανισμό και να αρχίσεις να νιώθεις καλύτερα.

Αν τα συμπτώματά σου οφείλονται στην καφεΐνη, σκέψου μήπως μειώσεις την ποσότητα που προσλαμβάνεις καθημερινά. Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να ανεχθούν έως και 400 ml καφεΐνης την ημέρα. Η καφεΐνη στα ενεργειακά ποτά μπορεί να ποικίλει, οπότε έλεγξε καλά την ετικέτα.

Έχεις κάποια λοίμωξη

Το κρυολόγημα ή η γρίπη μάς κάνει να νιώθουμε χάλια από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών, οπότε δεν είναι ασυνήθιστο να έχουμε και πονοκέφαλο και ένταση στα μηνίγγια. «Κάθε ασθένεια που προκαλεί πυρετό μπορεί να οδηγήσει σε πονοκέφαλο», λέει ο Δρ Cutler. Επιπλέον, όταν αυξάνεται η εσωτερική μας θερμοκρασία, αυξάνεται και ο καρδιακός μας ρυθμός, σύμφωνα με την Cleveland Clinic.

Τι να κάνεις:

Κατανάλωσε άφθονα υγρά (όχι καφέδες) προκειμένου να μην αφυδατωθείς, καθώς είναι γνωστό ότι οι λοιμώξεις προκαλούν αφυδάτωση στον οργανισμό. Η λήψη ενός αναλγητικού, όπως η ιβουπροφαίνη ή η παρακεταμόλη, μπορεί να σε βοηθήσει να διατηρήσεις τη θερμοκρασία σου χαμηλή και να αποτρέψεις έναν πονοκέφαλο.

Unsplash Swan

Δεν κοιμάσαι καλά

Είναι φυσιολογικό να έχεις πονοκέφαλο όταν δεν έχεις κοιμηθεί αρκετά. Αν ταυτόχρονα η αϋπνία σε αγχώνει, δεν αποκλείεται να αναπτύξεις και αίσθημα παλμών.

Τι να κάνεις:

Ένα παυσίπονο μπορεί να σου προσφέρει άμεση ανακούφιση. Φρόντισε όμως να ακολουθήσεις μια χαλαρωτική ρουτίνα ύπνου, ώστε να ανακτήσεις την ποιότητά του. Αν δεν τα καταφέρεις, επισκέψου ένα εξειδικευμένο κέντρο ή κάποιον γιατρό.

Έχεις υποκείμενο νόσημα

Μερικές φορές, οι πονοκέφαλοι σε συνδυασμό με το αίσθημα παλμών είναι σημάδι ενός πιο σοβαρού υποκείμενου προβλήματος υγείας, όπως κάποια διαταραχή του θυρεοειδούς ή μια αναιμία, σύμφωνα με τους ειδικούς.

Μια κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει και τα δύο ταυτόχρονα ονομάζεται σύνδρομο ορθοστατικής ταχυκαρδίας (POTS) και χαρακτηρίζεται από γρήγορη αλλαγή της αρτηριακής πίεσης όταν σηκώνεσαι ξαφνικά από ύπτια ή καθιστή θέση.

Αν και σπάνια, μια άλλη κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει πολύ δυνατό πονοκέφαλο μαζί με αίσθημα παλμών είναι ο καρδιακός πονοκέφαλος (επίσης γνωστός ως καρδιακή κεφαλαλγία), ο οποίος μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια καρδιακής προσβολής.

Τι να κάνεις:

Εάν αντιμετωπίζεις συχνά δυνατούς πονοκεφάλους με αίσθημα παλμών, ενημέρωσε το γιατρό σου. Με τη διενέργεια ορισμένων εξετάσεων θα αποκλείσει κάποια προβλήματα και θα θεραπεύσει τυχόν άλλα. Μερικές φορές, η αντιμετώπιση είναι πολύ απλή. Το POTS, για παράδειγμα, χρειάζεται πολλά υγρά καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας και περισσότερο αλάτι στη διατροφή, σύμφωνα με το Johns Hopkins Medicine.

Λάβε υπόψη σου και αυτά...

Άλλοι παράγοντες που μπορεί να πυροδοτήσουν τα συμπτώματά σου είναι το σύνδρομο Post Covid, αλλά και το βιαστικό και πολύ φαγητό. Το τελευταίο μπορεί να προκαλέσει απότομη πτώση της αρτηριακής πίεσης, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε αίσθημα παλμών και πονοκέφαλο.

Για ορισμένους, συγκεκριμένα τρόφιμα όπως τα ζαχαρούχα, αλλά και συστατικά όπως το MSG (που βρίσκεται στο junk food) και η τυραμίνη (ένα αμινοξύ που βρίσκεται στα παλαιωμένα τυριά και τα αλλαντικά) μπορεί να αποτελέσουν επίσης εκλυτικούς παράγοντες.

Για να αποτρέψεις τα δυσάρεστα συμπτώματα, φρόντισε να έχεις μια ισορροπημένη διατροφή, να παραμένεις ενυδατωμένος/η, να ασκείσαι συστηματικά και να κοιμάσαι επαρκώς.