ΠΩΣ ΤΟ «BODY BUDGETING» ΘΑ ΣΕ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΝΑ ΜΕΓΑΛΩΣΕΙΣ ΠΙΟ ΗΡΕΜΑ ΠΑΙΔΙΑ

Έχεις ακούσει ποτέ τον όρο «body budgeting»; Αν όχι, να ξέρεις πως ό,τι εκπροσωπεί μπορεί να αποδειχτεί πολύτιμο στη διαπαιδαγώγηση ενός παιδιού και γενικότερα στη σχέση σου μαζί του.

Αν είσαι γονιός, το έχεις ζήσει πολλές φορές: Όταν το παιδί σου έχει φάει πολλή ζάχαρη, όταν έχει υπερένταση μετά από έντονο παιχνίδι, όταν είναι αργά και είναι πολύ κουρασμένο, συνεχώς γκρινιάζει, τρέχει γύρω γύρω, αρνείται να πειθαρχήσει σε οποιαδήποτε εντολή και συχνά καταλήγει σε ένα θεαματικό tantrum.

Όσο για σένα; Συνήθως αντιδράς με αυστηρότητα, υψώνοντας τη φωνή σου και δίνοντας ακόμη περισσότερες εντολές, καταλήγοντας σε έναν φαύλο κύκλο. Cut! Αυτή είναι η στιγμή που σαν από μηχανής θεός έρχεται η ιδέα του body budgeting.

Μάθε για την μαγεία του body budgeting

Τον όρο body budgeting εισήγαγε η Lisa Feldman Barrett, νευροεπιστήμονας και συγγραφέας του βιβλίου How Emotions Are Made. Για την Barrett, το να διατηρείς έναν ισορροπημένο «σωματικό προϋπολογισμό» είναι πολύ σημαντικό, γιατί επηρεάζει τα συναισθήματα και τη γενικότερη αίσθηση ευεξίας σου.

iStock

Την ίδια στιγμή, ο σύγχρονος τρόπος ζωής –με το γρήγορο φαγητό, τη συνεχή σύνδεση μας online και τη ζωή στις μεγαλουπόλεις– δεν βοηθά καθόλου αυτό το ισοζύγιο.

Η Mona Delahooke, Ph.D., συγγραφέας του βιβλίου Brain-Body Parenting: How To Stop Managing Behavior and Raising Joyful, Resilient Kids, επιχείρησε σε συνέντευξή της να εξηγήσει περαιτέρω τον όρο της Barrett, παρομοιάζοντας το σώμα και τον ψυχισμό μας με ένας λογαριασμό καταθέσεων, που άλλοτε είναι στα πάνω του και άλλοτε στα κάτω του.

Στις φάσεις που είναι κανείς κουρασμένος, εκνευρισμένος ή υπερφορτωμένος από ερεθίσματα, χρειάζεται «καταθέσεις», δηλαδή φροντίδα, και όχι «αναλήψεις», όπως περισσότερη κούραση ή αναστάτωση.

Το ίδιο συμβαίνει με τα παιδιά: Όταν έχουν καταναλώσει πολλή ζάχαρη, όταν δεν έχουν κοιμηθεί καλά, όταν έχουν περάσει πολύ χρόνο μπροστά σε οθόνες ή όλη τη μέρα στον θόρυβο και τα συνεχή ερεθίσματα του παιδικού σταθμού ή του σχολείου τους, ο «λογαριασμός» τους είναι ελλειμματικός και χρειάζεται «κατάθεση» και όχι και άλλες «αναλήψεις». Χρειάζεται π.χ. μια αγκαλιά ή μια ήσυχη δραστηριότητα που θα κάνετε μαζί, όχι αυστηρότητα και περισσότερες εντολές.

iStock

Εάν προσπαθήσουμε να πειθαρχήσουμε με αυστηρότητα, ένταση και περισσότερους κανόνες ένα παιδί με χαμηλό body budgeting, αυτό θα έχει ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα. Η λύση είναι να ενισχύσουμε το παιδί που βρίσκεται σε υπερένταση, εκνευρισμό ή εν μέσω ενός tantrum «καταθέτοντας» τρυφερότητα και προσοχή, παίρνοντάς το στην αγκαλιά μας ή παίζοντας μαζί του ένα επιτραπέζιο.

Το body budgeting του γονιού

Πολλές φορές η αυτόματη αντίδραση που έχουμε να πειθαρχήσουμε το παιδί μας με τιμωρίες και απειλές είναι γιατί αντιλαμβανόμαστε την ανισορροπία ανάμεσα στο σώμα και τον ψυχισμό του, όταν το βλέπουμε να χοροπηδάει, να φωνάζει και να αντιμιλάει ανεξέλεγκτα. Η ιδέα του body budgeting μάς βοηθά να καταλάβουμε τι πρέπει να κάνουμε για να επαναφέρουμε την ισορροπία.

Βέβαια, για να έχει κανείς την υπομονή και την ψυχραιμία να αφουγκραστεί το παιδί του και να αντιμετωπίσει ένα tantrum όπως απαιτεί η κατάσταση, πρέπει να φροντίσει και το δικό του body budgeting: Να γνωρίζει πότε ο δικός του «λογαριασμός» βρίσκεται σε έλλειμμα και χρειάζεται «καταθέσεις» και όχι «αναλήψεις», ώστε να του δώσουμε ξεκούραση, αναψυχή και καλή διατροφή, αντί για περισσότερη κούραση, αναστάτωση και ένα θορυβώδες και στρεσογόνο περιβάλλον.