ΠΩΣ ΘΑ ΠΕΤΥΧΕΙΣ ΣΤΗ ΔΟΥΛΕΙΑ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ

Στην εποχή της εμμονής με την επιτυχία και τις υψηλές επιδόσεις, ένα νέο βιβλίο έρχεται να πει πως ναι, μπορείς να πετύχεις τους στόχους σου στη δουλειά χωρίς να θυσιάσεις την υγεία ή την ψυχική σου γαλήνη.

Ο Brad Stulberg από πολύ νέος ήταν αυτό που θα λέγαμε high achiever στη δουλειά του. Ένα πραγματικό ανερχόμενο αστέρι σε μια μεγάλη πολυεθνική συμβουλευτική εταιρεία. Μετά από ένα σοβαρό burnout (ήταν τόσο απασχολημένος που η πρώτη διάγνωση έγινε από τον γιατρό του τηλεφωνικά), ο Stulberg αποφάσισε να αφήσει την εξαιρετικά απαιτητική executive δουλειά του, να επιστρέψει στο πανεπιστήμιο και να κάνει μεταπτυχιακές σπουδές στη δημόσια υγεία.

Από τότε έχει γράψει μερικά best selling βιβλία που μιλούν για την παραγωγικότητα και τις υψηλές επιδόσεις μέσα από μια σκοπιά που βάζει σε προτεραιότητα την υγεία, την ευεξία και την ισορροπία δουλειάς και προσωπικής ζωής.

Συγκεκριμένα, στο τελευταίο του βιβλίο The Practice of Groundedness: A Transformative Path to Success That Feeds-Not Crushes-Your Soul εξηγεί πως μπορείς να πετύχεις τους στόχους σου χωρίς να θέσεις σε κίνδυνο την υγεία και την εσωτερική σου γαλήνη.

Σε αυτή του την προσέγγιση o Stulberg αξιοποιεί τα πορίσματα επιστημονικών ερευνών και καταλήγει σε 5 βασικές αρχές που μπορούν να βοηθήσουν όσους έχουν στόχους στην δουλειά τους και θέλουν να τους επιτύχουν χωρίς ένα δυσανάλογο τίμημα.

1. Καλλιέργησε την εσωτερική σου ηρεμία

Το βιβλίο υπογραμμίζει τη σημασία του να καλλιεργείς την εσωτερική σου σταθερότητα και ανθεκτικότητα για να μπορείς να αντιμετωπίζεις τις εξωτερικές δυσκολίες. Κεντρικό ρόλο σε αυτό έχει η ιδέα της γείωσης, το να αναπτύξεις δηλαδή μια ισχυρή αίσθηση αυτοσυνείδησης, συναισθηματικής ρύθμισης και εσωτερικής ηρεμίας. Καλλιεργώντας αυτήν την εσωτερική σταθερότητα θα μπορέσεις να διαχειριστείς την αβεβαιότητα και τις αντιξοότητες της δουλειάς και της ζωής με μεγαλύτερη ευκολία.

2. Υιοθέτησε την αρχή της αργής και βιώσιμης ανάπτυξης στη δουλειά σου

Αντί να κυνηγάς τη γρήγορη επιτυχία στη δουλειά, ο Stulberg συμβουλεύει να υιοθετήσεις έναν πιο αργό ρυθμό, που θα είναι πιο βιώσιμος για την υγεία και την ευεξία σου. Ο Stulberg τονίζει την αξία της αργής και σταθερής προόδου και των βελτιώσεων που έρχονται σε βάθος χρόνου και όχι μέσα σε μια νύχτα.

Υιοθετώντας μια μακροπρόθεσμη προοπτική και εστιάζοντας σε βιώσιμες συνήθειες και πρακτικές, όπως στην αυτοφροντίδα και την ισορροπημένη διαχείριση του χρόνου, τα άτομα μπορούν να επιτύχουν τους στόχους τους χωρίς να παραμελούν τις εσωτερικές τους ανάγκες για πνευματικότητα, σύνδεση και προσωπική ανάπτυξη.

Εικονογράφηση: Ελένη Καστρινογιάννη

3. Δώσε προτεραιότητα στον σκοπό και το νόημα της ζωής και της δουλειάς σου

Ο Stulberg υπογραμμίζει στο βιβλίο του τη σημασία της ιεράρχησης του σκοπού και του νοήματος στη ζωή και την εργασία. Όταν τα πράγματα που κάνεις στη δουλειά σου είναι σε αρμονία με τις αξίες, τα ενδιαφέροντα και την αίσθηση σκοπού σου, βιώνεις μια αίσθηση πληρότητας και ικανοποίησης που έχει εξαιρετικά θετική επίδραση στην ψυχολογία και την ευεξία σου. Όπως χαρακτηριστικά αναφέρει, «δεν είσαι αυτό που σκέφτεσαι, αλλά αυτό που κάνεις».

4. Συνδέσου με τη φύση και τους ανθρώπους γύρω σου

Στον δρόμο σου για την υγιή και βιώσιμη επιτυχία, ο χρόνος που περνάς στη φύση και η σύνδεση με τους ανθρώπους γύρω σου έχουν πολύ μεγάλη σημασία για την ευημερία σου και για να αποκτήσεις την εσωτερική σταθερότητα και ανθεκτικότητα που ο Stulberg περιγράφει σαν γείωση. Η επαφή με τη φύση και η επικοινωνία με τους ανθρώπους θα σου χαρίσουν την αίσθηση του ανήκειν και μιας ουσιαστικής επικοινωνίας που βελτιώνει τη συνολική ποιότητα ζωής.

5. Εξασκήσου στο να είσαι παρών/ουσα στο τώρα

Η ενσυνειδητότητα και το να επαναφέρεις στο τώρα κάθε στιγμή τις σκέψεις σου –που συχνά τρέχουν στο παρελθόν ή στο μέλλον– βοηθά την εσωτερική ηρεμία και την ευεξία σου. Ο διαλογισμός, οι τεχνικές αναπνοής αλλά και η ενσυνείδητη κίνηση καλλιεργούν την παρουσία και την επίγνωση στην παρούσα στιγμή.

Το χαρακτηριστικό της προσέγγισης του Stulberg είναι ότι εντάσσει την αυτοφροντίδα και την αγάπη για τον εαυτό στην κούρσα της επιτυχίας και αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό σε μια εποχή που η ψυχική υγεία είναι το ζητούμενο.

Ο ίδιος έχει πει χαρακτηριστικά σε συνέντευξή του: «Είναι δύσκολο να λειτουργείς σε ένα απαιτητικό περιβάλλον. Αν είσαι σκληρός με τον εαυτό σου, σπαταλάς την ενέργεια σου. Το κλειδί είναι να είσαι επιεικής. Αυτό θα σου επιτρέψει να σηκωθείς και να συνεχίσεις. Οι πιο δυνατοί και ανθεκτικοί άνθρωποι που γνωρίζω ξέρουν καλά την έννοια της αυτοσυμπόνοιας. Δεν είναι τυχαίο. Αν θες να λειτουργείς στο μάξιμουμ των δυνατοτήτων σου, ειδικά για μεγάλα χρονικά διαστήματα, πρέπει να είσαι καλός με τον εαυτό σου».