ΑΙΘΕΡΙΑ ΕΛΑΙΑ: ΠΩΣ ΝΑ ΑΝΕΒΑΣΕΙΣ ΤΗΝ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΣΟΥ ΜΕ ΦΥΣΙΚΟ ΤΡΟΠΟ

Μέντα για το πρωί, λεβάντα για το βράδυ, μύρο για όλες τις ώρες, αλλά με φειδώ. Αν έχεις πεσμένα επίπεδα ενέργειας και νιώθεις ατονία, δοκίμασε να βάλεις τα αιθέρια έλαια στην καθημερινότητά σου. Έχουν ευεργετική επίδραση στη διάθεση, λειτουργούν αγχολυτικά και σε τονώνουν, έστω και για μικρό χρονικό διάστημα.

Νιώθεις την κούραση να σε καταβάλλει μέσα στη μέρα και να σε εμποδίζει να ανταποκριθείς στις καθημερινές σου υποχρεώσεις; Είναι πεσμένα τα επίπεδα της ενέργειάς σου; Πίνεις καφέ και άλλα τονωτικά ροφήματα, αλλά σου δίνουν ενέργεια μόνο για ελάχιστο χρόνο; Αφού κάνεις ένα checkup, που έτσι κι αλλιώς είναι απαραίτητο τακτικά, ώστε να βεβαιωθείς ότι δεν υπάρχει κάποιο ιατρικό θέμα, δοκίμασε να κάνεις μερικές αλλαγές στην καθημερινότητά σου.

Παρατήρησε λίγο πιο προσεκτικά πώς κοιμάσαι. Αν ο ύπνος σου είναι φτωχός σε διάρκεια ή κακός σε ποιότητα, προσπάθησε να τον βελτιώσεις. Φρόντιζε γενικά να ξεκουράζεσαι περισσότερο και να αξιοποιείς τον ελεύθερο χρόνο σου με δραστηριότητες που σε γεμίζουν χαρά και ικανοποίηση.

Κάποιοι βρίσκουν ανακούφιση από την κούραση και την έλλειψη συγκέντρωσης στα αιθέρια έλαια. Θα σου εξηγήσουμε, λοιπόν, πώς μπορείς να ανεβάσεις τα ενεργειακά σου επίπεδα με φυσικό τρόπο, δηλαδή με τη δύναμη των αιθέριων ελαίων, που έχουν ευεργετική ψυχοσωματική δράση. Αν, βέβαια, η κούραση επιμένει, ίσως χρειαστεί να κάνεις έναν λεπτομερέστερο ιατρικό έλεγχο.

Τι είναι τα αιθέρια έλαια

Πρόκειται για συμπυκνωμένες ουσίες που εξάγονται από λουλούδια και φυτά με τη μέθοδο της απόσταξης ή της ψυχρής πίεσης. Η επαφή τους με τον οργανισμό γίνεται μέσω της όσφρησης ή της απορρόφησής τους από το δέρμα (κατόπιν διάλυσης σε κάποιο φυτικό έλαιο). Τα αιθέρια έλαια αποτελούν το βασικό «συστατικό» της αρωματοθεραπείας, εναλλακτικής μεθόδου που χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια από πολλούς αρχαίους λαούς για τη θεραπεία του νου, της ψυχής και του σώματος.

Πώς λειτουργούν τα αιθέρια έλαια

Θυμήσου όταν βρέθηκες σε έναν ολάνθιστο κήπο μια ανοιξιάτικη μέρα. Ποια ήταν η πρώτη σου αντίδραση; Σίγουρα, οι υπέροχες μυρωδιές σε κατέκλυσαν αμέσως με ένα αίσθημα ευφορίας και χαράς, το οποίο σε συντρόφευσε για αρκετές ώρες μετά. Η επιστήμη εξηγεί ότι τα αιθέρια έλαια μεταφέρονται σε πέντε διαφορετικά τμήματα του εγκεφάλου μέσω του οσφρητικού συστήματος, το οποίο ενεργοποιείται κάθε φορά που μυρίζουμε κάτι.

Ένα από αυτά τα τμήματα είναι η αμυγδαλή, η οποία είναι συνδεδεμένη με τα συναισθήματα, τις μνήμες, τους φόβους μας. Εκεί απελευθερώνονται οι νευροχημικές ουσίες των αιθέριων ελαίων, οι οποίες έχουν θεραπευτικές ιδιότητες. Ανάλογα με τη χημική τους σύνθεση, που διαφέρει από έλαιο σε έλαιο, λειτουργούν καταπραϋντικά, αντικαταθλιπτικά, αγχολυτικά, διεγερτικά, ή δημιουργούν ευφορία. Σύμφωνα με έρευνες, μάλιστα, κάποιες ευωδιές έχουν την ίδια επίδραση στον ανθρώπινο εγκέφαλο με τον διαλογισμό.

iStock

8 αιθέρια έλαια για ανεβασμένη διάθεση

– Λεβάντα, ευκάλυπτος και γεράνι

Η λεβάντα, ο ευκάλυπτος και το γεράνι ανακουφίζουν από το άγχος και την κατάθλιψη, ενώ λειτουργούν θεραπευτικά σε πονοκεφάλους και αϋπνίες. Η λεβάντα αυξάνει την απόλαυση του ζεστού αφρόλουτρου. Με λίγες σταγόνες από αιθέριο έλαιο λεβάντας μέσα στην μπανιέρα, αναδίδεται ένα άρωμα που χαλαρώνει το νευρικό σύστημα και σε στέλνει κατευθείαν για ύπνο.

– Λεμόνι και lime

Τα δύο συγγενικά είδη εσπεριδοειδών έχουν κοινά χαρακτηριστικά. Εκτός από το ότι αναδίδουν φρεσκάδα στον χώρο, είναι τονωτικά και δρουν κατά της κόπωσης και των αρνητικών σκέψεων.

– Βασιλικός

Ο βασιλικός μπορεί να ξεκαθαρίσει το μυαλό και τη σκέψη, να βελτιώσει τη συγκέντρωση και να αυξήσει την παραγωγικότητά σου. Ειδικά τις απογευματινές ώρες, όταν νιώθεις εξάντληση από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά, θα σου χαρίσει ένα ευεργετικό boost ενέργειας.

– Μέντα

Η φρέσκια και αναζωογονητική μυρωδιά της μέντας ξυπνάει τις αισθήσεις και σε βοηθάει να ξεκινήσεις τη μέρα σου με περισσότερη ενέργεια και ευδιαθεσία. Η μυρωδιά της είναι τόσο έντονη που μπορεί να σε κρατήσει ξύπνιο ακόμα κι όταν θέλεις να πας για ύπνο. Γι’ αυτό, να τη χρησιμοποιείς μόνο τις πρωινές ώρες.

– Μύρο

Το μύρο έχει μια μοναδική, τονωτική και αναζωογονητική επίδραση στην ψυχολογία. Μπορεί να σε ενεργοποιήσει αν νιώθεις νωθρότητα, κούραση κι ένα βάρος να σε ακολουθεί. To μύρο είναι ένα πολύ έντονο αιθέριο έλαιο, γι’ αυτό είναι καλό να χρησιμοποιείται με φειδώ.

4 τρόποι για να χρησιμοποιήσεις τα αιθέρια έλαια

– Εισπνοές

Πριν από τον ύπνο ή όσες φορές νιώσεις την ανάγκη μέσα στην ημέρα, πάρε μερικές βαθιές εισπνοές από μπουκαλάκια που περιέχουν αιθέρια έλαια για αρκετά λεπτά.

– Τοπική χρήση

Άπλωσε το αιθέριο έλαιο τοπικά στους κροτάφους, στο μέτωπο ή στους καρπούς, αφού πρώτα το αραιώσεις σε έλαιο βάσης, όπως το αμυγδαλέλαιο και το έλαιο jojoba. Η δοσολογία είναι 1-3 σταγόνες σε ένα κουταλάκι του γλυκού φυτικό έλαιο.

– Αρωματικό χώρου

Γέμισε την υποδοχή ειδικής συσκευής για αιθέρια έλαια με νερό και στη συνέχεια με μερικές σταγόνες από ένα ή και περισσότερα αιθέρια έλαια. Άναψε το ρεσώ και τοποθέτησέ το στη βάση της συσκευής. Σε λίγα λεπτά τα αιθέρια έλαια θα αρχίσουν να διαχέονται στον χώρο.

– Αρωματικό σπρέι για το σπίτι

Σε ένα μπουκάλι με σπρέι βάλε ροδόνερο και μερικές σταγόνες από το αιθέριο έλαιο που προτιμάς. Με αυτό μπορείς να ψεκάζεις ανά μια ώρα όλα τα δωμάτια για να ανανεώνεις, να δροσίζεις και να φρεσκάρεις την ατμόσφαιρα του σπιτιού. Με το αιθέριο έλαιο λεβάντας ψέκασε τις μαξιλαροθήκες και τα σεντόνια του κρεβατιού, για πιο ήρεμο και ξεκούραστο ύπνο.