ΑΥΤΟ ΤΟ ΑΠΛΟ ΤΕΣΤ ΣΤΟ ΔΕΡΜΑ ΘΑ ΣΟΥ ΔΕΙΞΕΙ ΑΝ ΕΧΕΙΣ ΠΑΘΕΙ ΑΦΥΔΑΤΩΣΗ

Υπάρχει ένα απλό τεστ που μπορείς να κάνεις στο δέρμα σου και μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα θα σου δείξει αν το σώμα σου είναι αφυδατωμένο.

Σπαργή του δέρματος ή στα αγγλικά Skin Turgor. Μπορεί να μην έχεις ακούσει τον όρο αυτό, αλλά από σήμερα και στο εξής θα χαραχτεί στη μνήμη σου. Στην ουσία αναφερόμαστε στην ελαστικότητα του δέρματος και στην ικανότητά του να αλλάζει σχήμα όταν το τραβήξεις και να επανέρχεται στη φυσιολογική του θέση όταν το αφήσεις. Γιατί είναι καλό να τα γνωρίζεις όλα αυτά; Γιατί μπορείς να χρησιμοποιήσεις τη γνώση αυτή και με ένα πολύ απλό τεστ στο δέρμα να ελέγξεις αν ο οργανισμός σου είναι αφυδατωμένος. Μην ξεχνάς ότι το μεγαλύτερο όργανο του ανθρώπου, όπως και κάθε άλλο όργανο του σώματος, αποτελείται κυρίως από νερό. Έτσι, όταν δεν είναι επαρκώς ενυδατωμένο, δεν λειτουργεί κανονικά.

Ένα άτομο έχει μειωμένη σπαργή του δέρματος όταν τραβήξει το δέρμα προς τα πάνω (τσιμπώντας το), το αφήσει ελεύθερο και αυτό δεν επανέλθει στην αρχική του θέση. Οι λόγοι στους οποίους μπορεί να οφείλεται αυτό είναι πολλοί, όπως μειωμένη πρόσληψη υγρών, διαβήτης, διάρροια, εμετός, μεγάλη απώλεια βάρους, θερμική εξάντληση. Μια άλλη βασική αιτία είναι η αφυδάτωση, όταν δεν αναπληρώνεις επαρκώς τα υγρά που χάνεις. Αν, μάλιστα, πέρα από απώλειες στην ελαστικότητα του δέρματος έχεις κι άλλα σημάδια, όπως π.χ. μειωμένη ούρηση, ζάλη, ξηροστομία, φρόντισε να ζητήσεις ιατρική βοήθεια το συντομότερο δυνατό.

Τι είναι το Skin Turgor τεστ

Το λεγόμενο skin turgor test είναι ένας τρόπος αξιολόγησης της ελαστικότητας του δέρματος, της ικανότητάς του να τεντώνεται και να επιστρέφει στην αρχική του θέση. Μπορεί, επίσης, να βοηθήσει στη γρήγορη εκτίμηση του αν ένας άνθρωπος χρειάζεται να λάβει περισσότερα υγρά, ιδίως όταν δεν υπάρχει χρόνος για άλλες εξετάσεις. Είναι ανώδυνο και μη επεμβατικό, αν και δεν είναι τόσο ακριβές όσο άλλες μετρήσεις και δεν υπάρχουν κλινικά πρότυπα για την εφαρμογή του. Επίσης, δεν είναι αξιόπιστο π.χ. σε περιπτώσεις ηλικιωμένων, καθώς με το πέρασμα του χρόνου το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του, ανεξάρτητα από την κατάσταση ενυδάτωσης. Τέλος, ορισμένες διαταραχές του συνδετικού ιστού που δεν σχετίζονται με την αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσουν την ελαστικότητα του δέρματος.

iStock

Πώς να κάνεις το τεστ στο δέρμα σου

Το τεστ σπαργής του δέρματος γίνεται πολύ εύκολα. Αρκεί να πιάσεις απαλά με τα δύο δάχτυλα το δέρμα στο κάτω μέρος του χεριού (ή στην κοιλιά) και να το σηκώσεις προς τα πάνω. Κρατάς το δέρμα για λίγα δευτερόλεπτα και έπειτα το αφήνεις για να δεις πόσο γρήγορα θα επανέλθει στην κανονική του μορφή.

Η ήπια αφυδάτωση θα κάνει το δέρμα να είναι ελαφρώς αργό στην επιστροφή στο φυσιολογικό. Η λύση στο πρόβλημα αυτό είναι εξίσου απλή: χρειάζεται να πίνεις περισσότερα υγρά, ιδίως νερό.