ΕΝΑΣ ΑΠΡΟΣΔΟΚΗΤΟΣ ΛΟΓΟΣ ΠΟΥ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΠΟΝΟ ΣΤΗ ΜΕΣΗ

Αν υποφέρεις από ανεξήγητο πόνο στη μέση, αναρωτήσου: Πότε ήταν η τελευταία φορά που επισκέφτηκες την τουαλέτα;

Αμέτρητοι άνθρωποι υποφέρουν από πόνο στη μέση, για λόγους που μπορεί να έχουν να κάνουν με τον τρόπο ζωής τους (π.χ. καθιστική ζωή ή λάθος παπούτσια), με καταπόνηση μυών (π.χ. λόγω υπερβολικού βάρους) ή εξαιτίας κάποιας εκφυλιστικής νόσου, όπως η δισκοπάθεια. Ωστόσο, ο πόνος στη μέση μπορεί να συνδέεται και με μία άλλη αιτία που μπορεί να σε εκπλήξει.

Σύμφωνα με μελέτη των University Hospitals, τέτοιο πόνο μπορεί να επιφέρει η δυσκοιλιότητα. Συγκεκριμένα, τα άτομα που υποφέρουν από δυσκοιλιότητα μπορεί να υποφέρουν από πόνο χαμηλά στην πλάτη, στα κάτω άκρα, μα και σε όλο το σώμα.

Πώς σχετίζεται ο πόνος στη μέση με τη δυσκοιλιότητα;

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η ανισορροπία στα βακτήρια του εντέρου (το λεγόμενο μικροβίωμα) είναι η αιτία που προκαλεί τόσο τη δυσκοιλιότητα, όσο και την αυξημένη αίσθηση του πόνου.

Μπορεί, όμως, να υπάρχει και ένας ακόμα λόγος: Όταν τα κόπρανα δεν αποβάλλονται αρκετά γρήγορα από το σώμα, αυτό μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο στο έντερο, που ασκεί πίεση στα νεύρα της μέσης.

Η χρόνια δυσκοιλιότητα, μάλιστα, μπορεί να οδηγήσει σε πρόσκρουση κοπράνων που συμβαίνει όταν μια μεγάλη, σκληρή μάζα κοπράνων κολλήσει στο παχύ έντερο και δεν μπορεί να ωθηθεί προς τα έξω. Τότε, ο πόνος στη μέση μπορεί να είναι ακόμα πιο επίπονος.

iStock

Συμβαίνει και το αντίθετο

Σύμφωνα με τους ερευνητές, η σύνδεση αυτού του πόνου με τη δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι και αμφίδρομη. Δηλαδή, ο πόνος στη μέση να οδηγεί σε δυσκοιλιότητα. Αν, για παράδειγμα, κανείς υποφέρει στη μέση λόγω τραυματισμού ή κάποιας νευρολογικής κατάστασης, αυτό μπορεί να τον δυσκολεύει κατά τις επισκέψεις του στην τουαλέτα. Τα κόπρανα τότε συγκεντρώνονται στο ορθό και ο πόνος στη μέση εντείνεται.

Μάλιστα, όταν πονάμε είναι δύσκολο να γυμναστούμε και η έλλειψη άσκησης είναι γνωστό ότι μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα.

Με λίγα λόγια, πρόκειται για έναν φαύλο κύκλο, που μπορεί πραγματικά να κάνει τη ζωή κάποιου πιο δύσκολη.

iStock

Τι μπορείς να κάνεις για αντιμετωπίσεις τη δυσκοιλιότητα και τον πόνο στη μέση

Αν δεν μπορείς να σκεφτείς άλλη αιτία για τον πόνο στη μέση σου, ενώ το ίδιο διάστημα υποφέρεις από δυσκοιλιότητα, υπάρχει τρόπος να δράσεις. Για να αντιμετωπίσεις τη δυσάρεστη αυτή κατάσταση, ο γαστρεντερολόγος Jay N. Yepuri συνιστά να ξεκινήσεις αντιμετωπίζοντας τη δυσκοιλιότητα. Οι καλύτεροι τρόποι για να το πετύχεις αυτό είναι:

• Καταναλώνοντας περισσότερες φυτικές ίνες (περισσότερα δημητριακά ολικής άλεσης, φρούτα, λαχανικά, όσπρια και ξηρούς καρπούς).
• Πίνοντας πολύ νερό ή άλλα υγρά όπως πράσινο τσάι και φρέσκους χυμούς.
• Με συστηματική σωματική άσκηση που συμβάλλει στην κινητικότητα του εντέρου.
• «Εκπαιδεύοντας» το έντερό σου, π.χ. περνώντας λίγο χρόνο στην τουαλέτα κάθε πρωί μετά το πρωινό.
• Χρησιμοποίησε ένα διεγερτικό υπακτικό που θα εγκρίνει ο γιατρός σου, το οποίο μπορεί να σε ανακουφίσει από τη δυσκοιλιότητα.
• Μήπως ακολουθείς κάποια φαρμακευτική αγωγή που προκαλεί δυσκοιλιότητα; Στην περίπτωση αυτή, συζήτησε πιθανές εναλλακτικές με τον γιατρό σου.

Μαζί με την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, δοκίμασε να ξεκουραστείς για μερικές ημέρες και ενδεχομένως να πας για ένα χαλαρωτικό μασάζ. Αν τίποτε από αυτά δεν βοηθήσει ώστε ο πόνος στη μέση να περάσει, θα πρέπει να επικοινωνήσεις με τον γιατρό σου.