ΤΩΡΑ ΕΙΝΑΙ Η ΕΠΟΧΗ ΝΑ ΤΟΝΩΣΕΙΣ ΤΗΝ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ ΣΟΥ ΕΝΟΨΕΙ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΟΥ

Για να προσφέρεις τόνωση, ενδυνάμωση και σύσφιξη στην επιδερμίδα σου ενόψει του καλοκαιριού, σου προτείνουμε τρόπους που λειτουργούν ολιστικά.

Φαίνεται ότι θα πάμε στην παραλία νωρίτερα φέτος. Αν κρίνω από τα stories που είδα στο Instagram το περασμένο Σαββατοκύριακο, οι περισσότεροι φίλοι μου το πέρασαν κάνοντας τις πρώτες βουτιές στη θάλασσα. Επειδή λατρεύω τη θάλασσα, ενθουσιάστηκα που σύντομα θα παραδοθώ στην ηρεμιστική αγκαλιά της, αλλά από την άλλη τόση ζέστη στις αρχές Απριλίου με φοβίζει για το τι μας περιμένει το καλοκαίρι! Παρ' όλα αυτά, είναι μια καλή αφορμή να ξεκινήσουμε να φροντίζουμε πιο εντατικά το σώμα μας, που συνήθως το παραμελούμε τον χειμώνα και το θυμόμαστε όταν πιάνουν οι ζέστες. Έχει έρθει η ώρα, λοιπόν, να το τονώσεις και να βελτιώσεις την υφή και την όψη της επιδερμίδας του.

1. Ξεκίνα αερόβια άσκηση για (γενική) τόνωση

Όλο και περισσότερο ακούω τελευταία ότι πρέπει να βάλω την αερόβια άσκηση στη ζωή μου. Οι γύρω μου τρέχουν και ξαφνικά νιώθω ότι πρέπει να αρχίσω να τρέχω κι εγώ! Δεν είμαι fan του τρεξίματος, αλλά αναγνωρίζω τα εξαιρετικά του οφέλη: απώλεια βάρους, περισσότερη αντοχή και καλύτερη φυσική κατάσταση, επιτάχυνση της ανάρρωσης από τραυματισμούς.

Είναι γεγονός ότι το τρέξιμο, η κολύμβηση και ο χορός είναι δραστηριότητες υψηλής ή χαμηλής έντασης, που διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος μεταφέροντας οξυγόνο και θρεπτικές ουσίες στα κύτταρα του δέρματος, χτίζουν μυϊκή αντοχή και τόνωση, και βοηθούν στην απώλεια λίπους. Επιπλέον, βελτιώνουν την καρδιοαγγειακή υγεία και μειώνουν τα επίπεδα του στρες.

Αν θέλεις να δεις τόνωση στο σώμα, εκτός από cardio χρειάζεται να βάλεις στο πρόγραμμα και τη μυϊκή ενδυνάμωση. Είναι η ενδεδειγμένη προπόνηση καθώς μεγαλώνεις, γιατί τα βάρη-αντιστάσεις αυξάνουν τη μυϊκή μάζα, τη δύναμη και την αντοχή, ενώ βελτιώνουν σημαντικά και την υγεία των οστών.

iStock

2. Συνδύασε την άσκηση με την περιποίηση

Όταν επιστρέφεις στο σπίτι από τη γυμναστική και αφού κάνεις ντους, όσο η επιδερμίδα σου είναι ακόμα νωπή, ξεκίνα να απλώνεις μία ενυδατική κρέμα σε όλο το σώμα. Για ακόμα πιο στοχευμένη δράση, χρησιμοποίησε εξειδικευμένα προϊόντα για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας, για σύσφιξη ή για αδυνάτισμα.

Στη ρουτίνα σου μπορείς να προσθέσεις και ειδικά εργαλεία ή συσκευές για μασάζ στο σπίτι. Θαύματα δεν κάνουν, αλλά διεγείρουν τη κυκλοφορία της λέμφου, μειώνουν το πρήξιμο και λειαίνουν ως έναν βαθμό την υφή της επιδερμίδας.

3. Φάε σωστά και για τόνωση στο δέρμα

Όπως έχουμε πει πολλές φορές, είσαι ό,τι τρως! Αν θέλεις τονωμένους μυς, μην ξαναβάλεις στο στόμα σου επεξεργασμένες τροφές, ζάχαρη και ανθυγιεινά λιπαρά. Αντίθετα, εμπλούτισε τη διατροφή σου με φρούτα, λαχανικά, τροφές ολικής άλεσης και άπαχη πρωτεΐνη.

Όλες αυτές οι τροφές παρέχουν στον οργανισμό βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, που υποστηρίζουν την παραγωγή του κολλαγόνου, την ελαστικότητα της επιδερμίδας και τη συνολική υγεία του οργανισμού.

iStock

4. Πίνε νερό!

Μην υποτιμάς την αξία της ενυδάτωσης για τον οργανισμό και την τόνωση της επιδερμίδας σου. Βάλε πρόγραμμα και στόχο να καταναλώνεις 8 με 10 ποτήρια νερό ημερησίως. Έτσι θα αποβάλλεις τοξίνες και θα διατηρείς την επιδερμίδα σου πιο νεανική, φρέσκια και απαλή.

5. Κάνε απολέπιση

Βάλε συστηματικά την απολέπιση στο πρόγραμμα, γιατί απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα και αναδεικνύει μια πιο λεία επιδερμίδα. Χρησιμοποίησε ένα απαλό και ήπιο προϊόν μηχανικής απολέπισης με κόκκους δύο φορές την εβδομάδα, εστιάζοντας στα πιο σκληρά σημεία, όπως τα γόνατα, οι αγκώνες και οι φτέρνες.

Μια άλλη εναλλακτική που έχει παρόμοια αποτελέσματα είναι το dry brushing. Αυτή η πανάρχαια τεχνική, που αποτελούσε αγαπημένη συνήθεια των αρχαίων Αιγυπτίων, των αρχαίων Ελλήνων και των Ρωμαίων, είναι ο πιο ανέξοδος και αποτελεσματικός τρόπος να αποτοξινώσεις και να αναζωογονήσεις την επιδερμίδα σου. Για το dry brushing θα χρειαστείς μια ξύλινη βούρτσα με μεγάλη λαβή, που θα την τρίψεις απαλά πάνω σε στεγνή επιδερμίδα, ξεκινώντας από τα πέλματα των ποδιών και ανεβαίνοντας προς τα πάνω. Εκτός από φυσική απολέπιση, οι απαλές κινήσεις με τη βούρτσα τονώνουν την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου. Οι ιστοί οξυγονώνονται, οι τοξίνες αποβάλλονται και τα κύτταρα ανανεώνονται.

6. Προστατέψου από τον ήλιο

Η έκθεση στον ήλιο προκαλεί φωτογήρανση και πρόωρη γήρανση. Ο αδιαπραγμάτευτος σύμμαχός σου είναι το αντηλιακό σώματος με δείκτη υψηλής προστασίας 30 και άνω, το οποίο πρέπει να εφαρμόζεις πριν βγεις στον ήλιο και να ανανεώνεις κάθε δύο ώρες.

7. Τόνωση στο δερματολογικό ιατρείο

Δοκίμασε τις ραδιοσυχνότητες, μια δραστική, μη επεμβατική και εντελώς ανώδυνη θεραπεία που στοχεύει στην κολλαγονογένεση ως αντίδραση στη θερμική ενέργεια και την ενέργεια RF.  Είναι σαν να κάνεις ένα hot stone μασάζ, αφού νιώθεις μια ζεστή αίσθηση να διαπερνάει το σώμα σου. Αυτή η μέθοδος αντιμετωπίζει τη χαλάρωση, την κυτταρίτιδα και το περιττό λίπος, και στοχεύει στη σύσφιξη, την τόνωση, τη λιποδιάλυση και την αύξηση της ελαστικότητας, αποκαλύπτοντας μια πιο λεία όψη στην επιδερμίδα. Συνήθως απαιτούνται 8-10 θεραπείες, τις οποίες πρέπει να πραγματοποιείς με συνέπεια ανά 10-15 μέρες αν θέλεις να δεις αποτέλεσμα.

Aν δεν φοβάσαι τις ενέσεις, μπορείς να επιλέξεις τους βιοδιεγέρτες κολλαγόνου, που επίσης διεγείρουν την ενδογενή παραγωγή κολλαγόνου. Από αυτούς ξεχωρίζει η θεραπεία με υδροξυαπατίτη, ένα ενέσιμο διασπώμενο δερματικό εμφύτευμα με μοναδικές ιδιότητες. Είναι ιδανική για το σώμα, γιατί οι περιοχές που παρουσιάζουν  χαλάρωση είναι μεγάλες και δεν μπορούν να καλυφθούν από άλλα δερματικά fillers.