5 ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΚΑΝΕΙ ΚΑΘΕ ΠΡΩΙ ΜΙΑ WELLNESS COACH

Αν η καλή μέρα φαίνεται από το πρωί, πώς το εξασφαλίζει αυτό μια wellness coach; Τι συνήθειες προτείνει στον καθένα;

Η αλήθεια είναι ότι πολλοί από εμάς ξυπνούν και μετά βίας προλαβαίνουν να πιουν ένα φλιτζάνι καφέ. Ορισμένοι τον παίρνουν μαζί στο αυτοκίνητο και τον πίνουν στη διαδρομή για τη δουλειά. Αυτό δεν είναι κακό. Αν έχεις φροντίσει όμως να ξυπνήσεις λίγο νωρίτερα, δοκίμασε να κάνεις και κάποιο από τα ακόλουθα, που είναι μέρος της καθημερινής μου πρωινής ρουτίνας και ως wellness coach τα προτείνω ανεπιφύλακτα.

1. Ενυδάτωση

Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα ποτήρι νερό, κατά προτίμηση χλιαρό τους κρύους μήνες του χρόνου, και τους υπόλοιπους σε θερμοκρασία δωματίου ή όπως βγαίνει από τη βρύση – εννοείται ότι έχεις φίλτρο στη βρύση, ε; Έτσι κάνεις τη χάρη στα νεφρά σου και στο έντερό σου, δίνοντας τους αφορμή να ενεργοποιηθούν σιγά σιγά και να υποδεχτούν την καινούρια μέρα.

2. Διαλογισμός

Δεν χρειάζεται να είσαι γκουρού του διαλογισμού για να κάνεις αυτή την πρακτική ενσυνειδητότητας ρουτίνα σου. Δώσε χώρο για να συνδεθείς με τον εαυτό σου και παρατήρησε πώς αισθάνεσαι. Αν είσαι αρχάριος ή εντελώς εκτός από τη φάση, δοκίμασε να βάλεις ένα βιντεάκι στο YouTube με καθοδηγούμενο διαλογισμό. Ένα 10λεπτο αρκεί για να σου φτιάξει τη μέρα. Οι αγαπημένοι μου σε αυτό είναι οι Βoho Βeautiful.

iStock

3. Άσκηση

Επίσης δεν χρειάζεται να είσαι φανατικός/-ή της γυμναστικής για να δοκιμάσεις να κάνεις ένα 10λεπτο προπόνησης κάθε μέρα, ανεξάρτητα από το αν παρακολουθείς τακτικά κάποιο μάθημα γυμναστικής ή όχι. Δοκίμασε γιόγκα, τσι-γκονγκ, τάι τσι ή κάποια μορφή εκγύμνασης που να περιέχει και καρδιαγγειακή άσκηση. Υπάρχουν άπειροι youtubers που θα σε βοηθήσουν και σε αυτό, αγαπημένες μου εδώ είναι Yoga With Adriene, MonikaFit και Qigong with Kseny.

4. Ντους

Αμέσως μετά την άσκηση κάνε ένα γρήγορο ντους με χλιαρό νερό, προτίμησε σαπούνια από αγνά υλικά και μετά αν θέλεις αλείψου με λινέλαιο, που είναι το πιο συμβατό με το ανθρώπινο δέρμα.

5. Smoothies

Φτιάξε ένα smoothie με τα αγαπημένα σου υλικά. Εμένα αυτή την περίοδο με τραβάνε τα θερμαντικά βότανα και μπαχαρικά, όπως το τζίντζερ και ο κουρκουμάς. Χρησιμοποίησε κεφίρ βιολογικό, ή ρόφημα βρόμης ή καρύδας, και ανάμειξε τα φρούτα της αρεσκείας σου, π.χ. μπανάνα, αβοκάντο, μήλα. Πρόσθεσε και λίγη σκόνη μάκα (maca) για τόνωση, και άδραξε τη μέρα!

Η Ευγενία Ζωχιού είναι Σύμβουλος Ολιστικής Διατροφής.