15 ΤΡΑΓΟΥΔΙΑ ΓΙΑ ΝΑ ΓΙΟΡΤΑΣΕΙΣ ΤΗΝ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΑΓΚΑΛΙΑΣ

Φτιάξαμε την απόλυτη playlist στο Spotify για να ντύσουμε μουσικά όχι μόνο την Παγκόσμια Ημέρα Αγκαλιάς, αλλά και κάθε μας μέρα!

To ότι η αγκαλιά κάνει καλό στην ψυχική μας υγεία είναι κάτι το οποίο –όσοι δεν ασχολούμαστε με την ψυχιατρική ή τις νευροεπιστήμες– το γνωρίζουμε εμπειρικά. Επιζητούμε καθημερινά το άγγιγμα και την αγκαλιά. Χαλαρώνουμε όταν κάποιος απλώνει το χέρι του και μας χαϊδεύει. Δείχνουμε την αγάπη μας και το νοιάξιμό μας όταν ανοίγουμε τα χέρια μας για να χωρέσουμε το σώμα του/της μέσα στην αγκαλιά μας.

Πέρα από το βίωμα, όμως, υπάρχουν επιστημονικές έρευνες που αποδεικνύουν τα παραπάνω εμπειρικά συμπεράσματα. Όλα ξεκινούν όταν είμαστε ακόμη… αγέννητοι. Η αφή είναι η πρώτη αίσθηση που αποκτά το έμβρυο στη μήτρα, περίπου την 14η εβδομάδα κύησης.

Μετά τη γέννηση, το άγγιγμα που δέχεται από τους γονείς του ένα βρέφος κατά τη διάρκεια των πρώιμων αναπτυξιακών σταδίων προκαλεί την αύξηση της οξυτοκίνης και μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης στις περιοχές του εγκεφάλου που ελέγχουν τα συναισθήματα, κάτι που αυξάνει την ευτυχία και ελαχιστοποιεί το άγχος.

iStock

Όλα όσα συμβαίνουν στον εγκέφαλο ενός βρέφους ισχύουν και στην ενήλικη ζωή. Κάπως έτσι οι αγκαλιές αποτελούν για όλους τους ανθρώπους –ανεξαρτήτως ηλικίας– μια μοναδική, απολαυστική εμπειρία με ευεργετικές δράσεις στη ψυχική μας υγεία.

Μια από τις κυριότερες λειτουργίες της αγκαλιάς είναι ότι μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, δηλαδή της ορμόνης του στρες. Αυτό μας κάνει να χαλαρώνουμε και να κοιμόμαστε καλύτερα. Επιπλέον, η αγκαλιά αυξάνει τα επίπεδα οξυτοκίνης, γνωστής και ως «ορμόνης της ευτυχίας και του έρωτα». Έτσι, μετά από ένα παρατεταμένο αγκάλιασμα νιώθουμε περισσότερο ευτυχισμένοι.

iStock

Βλέπετε, επιστρατεύσαμε μέχρι και βιοχημικές αντιδράσεις για να υπερασπιστούμε τη θέσπιση της Παγκόσμιας Ημέρας Αγκαλιάς – έστω και αν δεν είναι ακόμη αναγνωρισμένη από τον ΟΗΕ. Κι όχι μόνο αυτό. Θα προσπαθήσουμε να συνδυάσουμε τα οφέλη της αγκαλιάς με αυτά της μουσικής, φτιάχνοντας ένα αγχολυτικό, χαλαρωτικό αντικαταθλιπτικό soundtrack στο Spotify, που λειτουργεί ως μελωδικός ενισχυτής για αγκαλιάσετε τον διπλανό ή τη διπλανή σας. Δεκαπέντε τραγούδια που μιλάνε για αγκαλιές, αγγίγματα, κρατήματα χεριών και χάδια…

Συνδεθείτε στο Spotify και απολαύστε τα με την καρδιά και τα χέρια ανοιχτά!

1. Throw Your Arms Around Me, Neil Finn & Eddie Vedder
2. Baby Can I Hold You, Tracy Chapman
3. More Than Words, Extreme
4. Hug All Ur Friends, Cavetown
5. Αγκαλιά, Monsieur Minimal
6. Hold Me, Savage Garden
7. Touch (feat. Paul Williams), Daft Punk & Paul Williams
8. Hold Each Other (feat. Futuristic), A Great Big World & Futuristic
9. I Want to Hold Your Hand, The Beatles
10. I Want To Hug You, John Lee Hooker
11. Hallelujah I Love Her So, Ray Charles
12. Touch Me, The Doors
13. Right here in my arms, HIM
14. Να κοιμηθούμε αγκαλιά, Βασίλης Παπακωνσταντίνου
15. The ship song, Nick Cave & The Bad Seeds