ΑΝΟΙΑ ΣΤΑ 40; ΠΟΙΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΘΑ ΣΕ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΝΑ ΤΗΝ ΠΡΟΛΑΒΕΙΣ

Η άνοια που εκδηλώνεται πριν από την ηλικία των 65 ετών ονομάζεται «άνοια πρώιμης εμφάνισης». Μια μελέτη δείχνει ότι μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής μας μπορούν να περιορίσουν τον κίνδυνο.

Είναι γεγονός ότι η πιθανότητα εμφάνισης άνοιας αυξάνεται σημαντικά με την ηλικία. Ωστόσο, ένα άτομο μπορεί να εμφανίσει τη νόσο και πριν από την ηλικία των 65 ετών, και τότε γίνεται λόγος για τη «νεανική άνοια» ή «άνοια πρώιμης εμφάνισης».

Παράλληλα, η επιστήμη υποστηρίζει ότι προκειμένου να ενισχύσουμε την υγεία του εγκεφάλου μπορούμε να κάνουμε αλλαγές στον τρόπο ζωής μας. Η διατροφή, για παράδειγμα, παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία και σε πολλές καθημερινές διεργασίες αυτού του οργάνου.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε πρόσφατα έδειξε ότι ο τρόπος ζωής σχετίζεται και με τον κίνδυνο εκδήλωσης νεανικής άνοιας, και υπάρχουν συνήθειες που μπορούν να αυξήσουν και να μειώσουν τις πιθανότητες εμφάνισής της.

Ποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής επηρεάζουν τον κίνδυνο άνοιας

Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο JAMA Neurology τον Δεκέμβριο του 2023, συμπεριέλαβε περισσότερους από 350.000 συμμετέχοντες με έδρα το Ηνωμένο Βασίλειο, ηλικίας κάτω των 65 ετών, που δεν είχαν διαγνωσθεί με άνοια. Οι ερευνητές παρατήρησαν τον κίνδυνο που είχε κάθε άτομο σε σχέση με τον τρόπο ζωής του. Για την ακρίβεια, η ερευνητική μελέτη εξέτασε κάθε συμμετέχοντα και εντόπισε προβλεπόμενους παράγοντες κινδύνου έπειτα από αξιολόγηση των συνηθειών του.

iStock

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι παράγοντες τρόπου ζωής που συσχετίστηκαν με μειωμένο κίνδυνο νεανικής άνοιας είναι οι εξής:

• η σωματική δραστηριότητα (όπως έχουμε γράψει στο παρελθόν, υπάρχει ένα είδος άσκησης που φαίνεται να μειώνει τον κίνδυνο άνοιας),
• η περιορισμένη χρήση αλκοόλ,
• η υγιεινή διατροφή,
• η νοητική δραστηριότητα,
• η κοινωνική συμμετοχή.

Από την άλλη, διαπιστώθηκε ότι ορισμένες συνήθειες θα μπορούσαν να συμβάλλουν στην αύξηση του κινδύνου άνοιας πρώιμης εμφάνισης, όπως:

• το κάπνισμα,
• η κοινωνική απομόνωση,
• η έλλειψη βιταμίνης D,
• η διαταραχή χρήσης αλκοόλ.

Γιατί είναι σημαντική η έρευνα

Προς το παρόν δεν μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα ότι οι παραπάνω συνήθειες μπορούν να αυξήσουν ή να μειώσουν τον κίνδυνο, καθώς περισσότερες έρευνες πρέπει να επιβεβαιώσουν τα συμπεράσματα. Ωστόσο, η μελέτη αποτελεί ένα σημαντικό βήμα προς την κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι συνήθειες που ακολουθούμε επηρεάζουν τον εγκέφαλο. Και το σημαντικό στοιχείο που προκύπτει είναι ότι αρκετοί παράγοντες που επηρεάζουν τον κίνδυνο άνοιας ενός ατόμου –αν και σίγουρα όχι όλοι– μπορούν να ελεγχθούν.